indhold:
- Medicinsk video: Fødevarer, der forårsager abort Mad, der skal undgås under graviditeten
- 1. Kaffe
- 2. Salt mad
- 3. Simple kulhydrater
- 4. Spicy mad
- 5. fedtholdige fødevarer
Medicinsk video: Fødevarer, der forårsager abort Mad, der skal undgås under graviditeten
En af de vigtige måltider i fasteperioden er sahur. Alt du skal være opmærksom ved daggry er, at du spiser mad, der vil være din energi i cirka de næste 12 timer under fastning. Så du skal virkelig tage højde for, hvilken slags mad du spiser. Her er nogle typer fødevarer, som du bør undgå, når du spiser saur:
1. Kaffe
En af grundene til, at kaffe bør undgås, når suhoor er på grund af den afførende karakter af kaffe. Du kan bemærke, hvor ofte dit toilet stiger, efter at du har brugt kaffe. Dette skyldes, at der er komponenter i kaffe, der stimulerer tyktarmens arbejde, så kroppen fjerner resten af fordøjelsen hurtigere.
Derudover kan de sure egenskaber af kaffe også forstyrre din maves komfort. Komponent kaldet chlorogen syre kan udløse en stigning i mave surhedsgrad og øge mavesyreproduktionen. Andre komponenter i kaffe kan også fremskynde arbejdet i fordøjelsessystemet.
2. Salt mad
Udover selvfølgelig kan det forårsage hypertension, salt mad kan faktisk stimulere tørst. Du vil helt sikkert ikke føle tørst hele dagen på grund af den salte mad du spiser ved daggry.
Eksempler på fødevarer, du kan undgå ved daggry for at undgå tørst, er pickles, marinerede bønner, kuaci og dåseføde. Disse typer fødevarer omfatter dem, der har høje saltniveauer, så de kan udløse tørst. Du kan også reducere mængden af salt og smagsstoffer, som du bruger til madlavning.
3. Simple kulhydrater
Når du er hurtig, modtager din krop ikke mere end 12 timer, mens du stadig bruger energi til at arbejde og flytte. Hvis du i morgen ikke får nok brændstof, er det ikke umuligt at du hurtigt føler dig træt under fasten. Ved daggry anbefales det at spise mad, der er inkluderet i komplekse kulhydrater? Hvorfor er det
Hvis du spiser komplekse kulhydrater, frigives energien fra disse fødevarer langsomt til kroppen. Så du har flere energireserver, som du kan bruge til de timer, hvor du er hurtig.
Eksempler på fødevarer indeholdt i komplekse kulhydrater er brun ris, byg, havre og havre. Du kan søge efter fødevarer med lav glykæmisk type, fordi normalt fødevarer med lav glykæmisk værdi er inkluderet i fødevarer med komplekse kulhydrattyper.
Så hvad sker der, hvis du spiser en masse enkle kulhydrater? Du kan føle dig fuld hurtigere, men efter det føles du sulten igen hurtigt. Dette skyldes, at arbejde fra simple kulhydrater er modsat af komplekse kulhydrater. Energien produceret af komplekse kulhydrater frigives straks i kroppen, så det vil ikke vare længe for at hjælpe dig med at føle dig fuld, mens du er hurtig.
Eksempler på simple kulhydrater er sukker, mejeriprodukter og forarbejdede produkter, læskedrikke, slik, kager og lignende. Ikke at du ikke bør forbruge enkle kulhydrater, men opveje forbruget af komplekse kulhydrater for at hjælpe dig med at holde sig i form mens du faster.
4. Spicy mad
Ligesom salt mad kan krydret mad udløse konstant tørst. Derudover rådes de, der lider af sår, til at undgå krydret mad, fordi det kan udløse en stigning i mavesyre og potentielt forårsage smerter i den øvre del af maven. Og for nogle mennesker udløser krydret mad mavepine.
5. fedtholdige fødevarer
Fødevarer, der indeholder højt fedtarbejde på to måder. For det første kan fødevarer med højt fedt hæmme og bremse tømningsprocessen i maven, hvilket forværrer symptomerne på forstoppelse. For det andet kan fedtfattige fødevarer fremskynde fordøjelsessystemets arbejde og forårsage diarré. Effekten af disse fedtfattige fødevarer afhænger af hvilken type fedt du spiser, og din tendens til at reagere på fedtholdige fødevarer.
Ved daggry skal du reducere de typer fødevarer med højt fedtindhold for at undgå forstoppelse eller diarré under fastning. Alternativt kan du forbruge den samme type mad, men med forskellige behandlingsmetoder. Udskift f.eks. Stegte kyllingemenu til grillet kylling.
