indhold:
- Medicinsk video: HOW TO STOP AN ASTHMA ATTACK
- Hvad er motion-induceret astma?
- Hvorfor kan du udøve trigger astma?
- Sådan holder du motion
- 1. Vær altid opmærksom når og hvor du træner
- 2. Brug din astma medicin før du træner
Medicinsk video: HOW TO STOP AN ASTHMA ATTACK
Hvad er motion-induceret astma?
Som navnet antyder, er motion-induceret astma (EIA) en type astma, der kan udløses ved kraftig og løbende motion. De fleste mennesker med kronisk astma vil opleve astmasymptomer under træning. Der er dog stadig mange mennesker uden kronisk astma, der også viser astmasymptomer under træning.
Hvorfor kan du udøve trigger astma?
Når vi trækker vejret normalt, indånder vi varm, fugtig luft gennem næsepassagerne. Fordi folk er mere tilbøjelige til at trække vejret gennem munden mens de træner, trækker de vejret af køligere og tørre luft.
I træningsfremkaldt astma er muskelbindinger omkring luftvejene meget følsomme for ændringer i temperatur og fugtighed og reagerer på sammentrækninger, som kan indsnævre luftvejene. Dette vil medføre symptomer som:
- Hoste med astma
- Stramhed i brystet
- hvæsen
- Usædvanlig træthed ved træning
- Åndenød ved træning
Disse symptomer kan gøre dig bekymret, men du behøver ikke at undgå fysisk aktivitet på grund af denne type astma. Følgende er trin, du kan tage for at forhindre symptomer på astma, som kan gøre dig i stand til at kontrollere din fysiske aktivitet normalt.
Sådan holder du motion
1. Vær altid opmærksom når og hvor du træner
At have astmasymptomer ved træning betyder ikke, at du ikke kan eller ikke kan udøve. Men vær forsigtig og pas på dine astma triggere.
Kold og tør luft kan udløse astmasymptomer. Hvis du træner i kold og tør luft:
- Ånde gennem næsen
- Brug en nakkebeskytter eller maske rundt om munden
- Udøve ikke, når luften er forurenet. Træn ikke i nærheden af et nyligt beskåret land
- Varm op før du træner, og fortsæt med afslapning
- For at varme op, gå eller gør din øvelse langsomt, før du fremskynder det
- Jo længere jo varmere jo bedre
- Til afslapning, gå eller lav langsomme bevægelser i et par minutter.
Nogle typer motion kan have mindre chance for at udløse astma end andre. Aktiviteter, der involverer kort sport eller bestemte perioder, er normalt mere tolerable. Sport såsom vandreture, volleyball, basketball og gymnastik eller runder. Svømning er en god øvelse for mennesker med VVM. Varm, fugtig luft kan hjælpe med at reducere dine astmasymptomer. Fodbold, baseball og andre sportsgrene med pauser, hvor du ikke behøver at flytte meget, har også lavere risiko for at udløse dine astmasymptomer.
Men aktiviteter, der kræver, at du bevæger dig hurtigt hver gang, vil være mere i stand til at udløse astmasymptomer, såsom løb, basketball og fodbold. Og træning i kulde som ishockey eller skøjteløb kan ikke tolereres.
2. Brug din astma medicin før du træner
Brug din medicin eller nødmedicin, behandling indefra, før du træner.
- Tag omkring 10-15 minutter før træning.
- Denne medicin hjælper dig i 4 timer.
Langsigtet medicin med intern medicin kan også hjælpe.
- Tag mindst 30 minutter før du træner.
- Denne medicin hjælper dig i 12 timer. Børn kan bruge dette lægemiddel før skolen, og det hjælper dig hele dagen.
- Pas på at tage denne medicin hver dag før du bevæger dig, kan reducere effektiviteten over tid.
Følg din læge råd om, hvilke stoffer du skal bruge, og hvornår du skal bruge dem.
