indhold:
- Medicinsk video: Bamboo Flute & Singing Bowls Music for yoga and Pilates
- Hvad er fordelene ved yoga til reumatisme?
- En sikker måde at gøre yoga til revmatisme
Medicinsk video: Bamboo Flute & Singing Bowls Music for yoga and Pilates
Yoga praksis kan lyde svært for nogen, der har revmatisme eller reumatoid arthritis (RA). Du kan måske tro, at bøjning, stretching af dine lemmer, vridning af dine ben eller andre yoga bevægelser er umuligt for mennesker med revmatisme. Men bag dine vanskeligheder og bekymringer er faktisk fordelene ved yoga til reumatisme forskellige.
Hvad er fordelene ved yoga til reumatisme?
Selvom personer med reumatisme måske har svært ved at mastere yoga bevægelser, kan du opretholde fleksibiliteten i dine led. Ja, yoga er meget nyttigt som behandling for revmatisme. Yoga bevægelsen kan hjælpe kroppen ved at øge muskelstyrken og fleksibiliteten.
I mellemtiden kan meditationsdelen af yoga praksis klare dit sind at være roligere og lade dig sove bedre og føle dig mere energisk. Personer med revmatisme rapporterer også nedsat smerte efter en rutinemæssig prøve yoga.
Forskning i medicinske tidsskrifter har rapporteret, at yoga kan hjælpe mennesker, der har gigt, ved at forbedre kroppens balance, reducere ledsmerter og reducere følelser af angst eller depression.
En anden undersøgelse rapporterede, at 26 reumatiske patienter, der tog yoga-programmer i 8-10 uger, kunne reducere deres reumatiske symptomer, og nogle stoppede endda med at bruge reumatoid medicin, som deres læger foreskrev.
Der er også en undersøgelse, der viser, at 16 kvinder med reumatisme, der tog yogaklasser 3 gange om ugen i 10 uger, oplevede øget balance og nedsat smerte og depression.
Forskningen understøtter andre fordele ved yoga til reumatisme. Yoga kan lindre smerte, angst, depression og træthed. Yoga kan også reducere risikoen for at få reumatisme, både hos mænd og kvinder.
Yoga hjælper desuden med at øge rækkevidden af fælles bevægelse og balance, energi, søvnkvalitet, humør og selvtillid til reumatiske patienter.
En sikker måde at gøre yoga til revmatisme
Hvis du vil yoga praksis for at støtte reumatoid medicin, skal du følge nogle af følgende grundlæggende retningslinjer for at sikre, at øvelsen giver dig fordele, snarere end at forårsage skade.
- Før du begynder yoga praksis, skal du først konsultere din læge. Spørg din læge om visse begrænsninger, som du skal undgå. Dette skyldes, at tilstanden til reumatisme hver person er anderledes.
- Vælg den rigtige yogaklasse. Vælg en nybegynder yogaklasse, så du ved hvad din fysiske styrke og fleksibilitet er. Nu er der mange fitnesscentre og yogastudier, der tilbyder yogakurser specielt til personer med arthritis. Du er bedre tilmeldt denne klasse.
- Sørg for, at din yoga instruktør er certificeret.
- Pas på enhver smerte. Hvis der er en form for bevægelse, der forårsager smerte, når eller efter yoga, skal du fortælle din instruktør. Det kunne være, at pose ikke er godt for dig, og du skal ændre eller ændre den pose, der gør dig syg.
- Øv yoga efter din krops evner. Alle har forskellig kapacitet, så sammenlign ikke dig selv med andre. Lyt til din egen krop og se straks lægen, hvis du har mistanke om visse klager efter yoga.
