indhold:
- Medicinsk video: Vægttab er IKKE 80% kost!
- Årsagen til din vægtforøgelse under menstruation er relateret til dine PMS symptomer
- Humørsvingninger kan også give vægtøgning under menstruation
- Er denne vægtforøgelse permanent?
- Hvad skal der gøres for at kontrollere denne ændring i kropsvægt?
Medicinsk video: Vægttab er IKKE 80% kost!
Kramper i maven, bumser, rygsmerter og svingende følelsesmæssige op- og nedture er nogle af de klassiske tegn på PMS før ankomst af månedlige gæster. Derudover er der mange kvinder, der klager over tallene på deres skalaer, der går op, når de vil have mænd. Hvad forårsager vægtøgning under menstruation?Se nedenfor.
Årsagen til din vægtforøgelse under menstruation er relateret til dine PMS symptomer
Ca. 85% af kvinderne vil opleve PMS før den første dag i menstruationen. Selvom det endnu ikke er kendt, hvad der forårsager PMS, formoder eksperter, at denne serie af irriterende symptomer er relateret til hormonelle ændringer i en kvindes krop.
Ændringer i dette hormon kan påvirke din forøgelse af appetitten. Din appetit er reguleret af to typerhormoner, Ghrelin er udløser for appetit produceret i maven, og leptin produceres i celleceller for at undertrykke sult. Ændringer i kroppens hormoner kan forstyrre arbejdet i disse to sultne hormoner, således at maven udløser frigivelsen af flere ghrelinhormoner, mens leptinproduktionen faktisk er bremset. Højere appetit kan helt sikkert være årsagen til vægttab under menstruation.
Desuden kan en stigning i kropsvægt under menstruationen også blive påvirket af kraftig opbygning af vand i kroppen, også vandretention. Vand vægtforøgelse er også påvirket af hormonelle ændringer under menstruation, sagdeMary Jane Minkin, M.D., en professor i gynækologi fra Yale Medical School.
Denne gang er hormonet, der er ansvarligt for at øge vægten af vand, hormonet østrogen. Flere østrogen niveauer gør kroppens celler gemme flere væsker. I sidste ende får dette kroppen til at blive fastere og tættere, især i brystet.Denne stigning i vand kan forekomme 5-7 dage før menstruations første dag, men mængden er ikke meget - kunomkring 0,5 kg.
Humørsvingninger kan også give vægtøgning under menstruation
Stadig relateret til hormonelle ændringer under menstruation. På grund af menstruation oplever nogle kvinder drastiske humørsvingninger, såsom irritabilitet, tristhed, og nogle viser endda symptomer på mild depression. Følelsesmæssig uro kombineret med daglig stress og andre smertefulde STD symptomer kan yderligere øge stressniveauet. Spise, når følelser kan gøre din fødevaredel ukontrolleret og forårsage vægtforøgelse.
Forskning i International Journal of Eating Disorder i 2015 viser endda, at humørsvingninger under menstruation faktisk giver en højere effekt af stigende appetit end virkningen af biologiske ændringer i selve hormonet.
Hertil kommer, at ændringer i følelser kombineret med symptomer på PMS-smerte generelt gør nogle kvinder mindre aktive. Som følge heraf bliver mindre mad brændt. Derfor kan du se vægtøgning under menstruation.
Er denne vægtforøgelse permanent?
I almindelighed vil vægten i løbet af din periode falde igen, når din menstruation er afsluttet. Når du begynder menstruation, vil østrogeniveauerne begynde at falde til normale niveauer, så selv vand kan tabe sig.
Men selvfølgelig kan tallene på skalaen forblive eller endda gå op, hvis du under PMS og menstruation stadig spiser meget.
Hvad skal der gøres for at kontrollere denne ændring i kropsvægt?
- Drik rigeligt vand for at eliminere vandretention ved at indtage 8-10 glas vand om dagen.
- Undgå fede fødevarer, alkohol og koffein, der udløser kroppen til at holde vand, især før menstruationsperioden opstår
- Begræns fødevarer, der indeholder højt salt før og under menstruation for at reducere vægten af vand i kroppen. Det betyder at reducere salte fødevarer og konserveringsmidler.
- Altid regelmæssig motion før og under menstruation. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at reducere menstruationssymptomer. Derudover kan motion med at reducere stress og reducere appetit, der opstår, når hormonet østrogen toppe (lige før menstruationsblod ud).
- Appetit kontrol stiger før menstruation. Lad dig ikke forkæle og forkæle sig med at spise.
