indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Tips til at opretholde helbred, mens du plejer en elsket, der er syg
- 1. Tag tid til dig selv
- 2. Kend dine evner
- 3. Vær opmærksom på din madindtagelse
- 4. Gør dyb vejrtrækning
- 5. Tilmeld dig fællesskabet
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Mange fokuserer for meget på deres elskendes sundhed og gør dem glemme deres eget helbred. Omsorg for mennesker, der er syge, vil helt sikkert dræne en masse energi, hvilket gør dig udsat for træthed, stress og sygdom. Dette har helt sikkert potentialet til at forårsage sundhedsmæssige problemer for dig selv. Du vil virkelig give den bedste pleje til dine kære, men husk at dit helbred er også patientens sundhed.
Tips til at opretholde helbred, mens du plejer en elsket, der er syg
Her er nogle tips, der kan anvendes til at bevare dit fysiske og mentale helbred, mens du holder dig af de kære, der er alvorligt syge.
1. Tag tid til dig selv
Selvom det kun er et par minutter, bruger du tid på dig selv er en stærk måde at hjælpe med at hvile dig og krop på. Du kan gøre yoga før morgenmad, tage en tur rundt i huset, eller bare lave en hobby, som du kan lide. Styring af stress kan hjælpe dig med at holde sig fit og sund, når du plejer en elsket, der er syg.
Husk, hvis du ikke opretholder fysisk og mental sundhed, vil du heller ikke være i stand til at pleje dine kære fuldt ud. Så glem ikke at tage sig tid til at tage sig af dig selv.
2. Kend dine evner
Lav en liste over aktiviteter, som du vil gøre, fra at komme op om morgenen for at gå i seng igen i en uge. Dette inkluderer badning din elskede, der er syg, tager ham en tur, madlavning eller rengøring af huset. Overvej at bede en anden om hjælp, hvis du faktisk ikke har råd til selv at gøre alle aktiviteterne.
Mange mennesker føler sig skyldige i at opgive deres ansvar overfor andre. Alligevel skal du indse, at du ikke er overmenneskelig. Der er tidspunkter, hvor du ikke selv kan fuldføre alle opgaverne. Det er derfor, tøv ikke med at bede om hjælp fra andre, hvis du har brug for det. Du kan spørge familie, venner, læger eller sygeplejersker til at behandle patienter.
3. Vær opmærksom på din madindtagelse
Derudover skal du sørge for, at hvis du ikke springer over måltider, skal du også spise snacks. Lad være med at være for travlt med din elskede, det gør dig glemt at være opmærksom på nærende madindtag for dig selv.
Snacks, der indeholder højt protein, hjælper med at holde blodsukkerniveauerne stiger og falder, hvilket i sidste ende bidrager til træthed, hovedpine og betydelige humørsvingninger. Spis højt protein snacks en eller to gange om dagen. Du kan spise yoghurt, ost, kogt æg, mandler og så videre. Vær dog opmærksom på portionerne, huh.
4. Gør dyb vejrtrækning
Dyb og lang vejrtrækning kan være en af de enkleste måder at frigøre dig fra stress. Hvis du allerede føler dig resistent, skal du prøve at trække dybt indånding og trække vejret langsomt. Gør denne metode, indtil du føler dig bedre. Dyb vejrtrækning aktiverer dit parasympatiske nervesystem, så det hjælper med at reducere virkningerne af stress og gør dig mere rolig og fokuseret.
5. Tilmeld dig fællesskabet
Husk, der er ingen alene. Chatter og deling med mennesker, der er i en situation som din, er den bedste måde at få emotionel støtte på. Du kan finde denne support på internettet eller møde direkte med visse medlemmer af fællesskabet. For eksempel kræft overlevende samfund, patient familie samfund, og så videre.
Normalt har hospitalet eller den læge, der håndterer din elskede, et fællesskabsreference eller en anbefaling, som du kan følge.
