indhold:
- Medicinsk video: Reacting To Musical.lys & REMAKING THEM (Baby Ariel, Lisa and Lena + ROAST at the END) | Collins Key
- Tips til valg af lys, der er behagelige for øjnene
- Tips til at sove med godt lys
Medicinsk video: Reacting To Musical.lys & REMAKING THEM (Baby Ariel, Lisa and Lena + ROAST at the END) | Collins Key
Hvor lang tid vil dit øje blive udsat for lys på en dag? På kontoret er måske dine øjne udsat for lysene omkring 8-9 timer. Når du kommer hjem, bliver dine øjne udsat for lyset igen. Kder er høj sandsynlighed for lys i dit hjem i ca. fire timer, før du går i seng. Det betyder omkring 12 timer, dine øjne udsættes for lys på bare en dag.
Så har du nogensinde tænkt på dit øjenhul, fordi du hele tiden udsættes for lys? Er der lys, der er 'venlige' for øjet og ikke har en negativ indvirkning på øjnene? Find ud af denne artikel.
Tips til valg af lys, der er behagelige for øjnene
Ifølge Helen Walls fra Australian National University, der er udsat for så mange som 45 timers lys om ugen, kan det få en negativ effekt. Berørt af neonlys øger risikoen for katarakt med 2-12% i en alder af 50 år. Dette bør helt sikkert være din bekymring, som normalt udsættes for lys på lang tid.
Hvad hvis du arbejder og ofte skal stirre på en computerskærm? Når du bruger en computer, kan lampen bruges korrekt, så det kan hjælpe med at reducere øjenproblemer. Eye Health Expert (Oftalmologi) fra Harvard Medical School, Laura C. Fine, i sin bog The Aging Eye siger, at når du tænder for en computer, bør du undgå lys, der leder eller forårsager refleksion på skærmbilledet.
Han foreslog også, at han hviler sine øjne en gang hver time, når han arbejder med en computer. Et hurtigt kig på andre genstande end en computer vil medvirke til at reducere træthed i øjet.
Faktisk er der regler for valg af lys, så dine øjne er behagelige og ikke let trætte. En god lampe vil gøre dine øjne ikke trætte hurtigt, og du kan arbejde mere produktivt. Desværre er der ingen lys, der kan matche naturligt lys. Ifølge Terry Mcgowan, direktør for American Lighting Association Technology, er der ingen lys, der kan imødekomme alles behov. Forskellige alder kræver normalt forskellige typer og styrker af lys.
Men McGowan giver tips til valg af lys, der er behagelige for øjnene generelt. Vælg lampetyper kompakte lysrør (CFL) og lysdioder med lette temperaturniveauer på 2700-3000 Kelvin. CFL er en første generation af energibesparende modellampe. Formen er langstrakt og gevindskåret. Mens LED'er er de nyeste generations energibesparende lys med pærelignende figurer.
Hvis du er forvekslet med de ovennævnte tekniske lys, kan du kontakte en lampehandel. Anmod om typen lampe med et lysniveau på 2700-3000 Kelvin. Lysbutikker eller elektriske apparater ved.
Tips til at sove med godt lys
Sovekvalitet vil også påvirke kvaliteten af ens helbred generelt. For at undgå søvnforstyrrelser forårsaget af lyslampens lys kan du derfor anvende disse tips.
- Sluk alle lyskilder, herunder mobiltelefoner, tv og computere. Det anbefales at slukke en time før du går i seng.
- Hvis du har brug for en lys sovekabine, skal du bruge den røde, når du sover.
- Begræns belysningen, der kommer ind i dit værelse. Du kan tænde dine naboeres lys ved at give en barriere eller ved at bruge en øjenlap.
- Undgå at tænde lyset, når du vågner om natten. Når du vågner op for at gøre noget og skal bruge et lys, skal du bruge et svagt lys, der er rødt eller orange.
- I løbet af dagen, gør dig udsat for lyse lys. Dette vil hjælpe dig med at sove om natten.
- Hvis du arbejder om natten, så prøv at få nok hvile om dagen. Når du sover hjemme, gør rummet helt mørkt, så kroppen kan hvile. Brug om nødvendigt solbriller for at undgå udsættelse for lys.
- Hvis du er bange for mørket, er der stadig mange måder at overvinde dem på. Du kan læse guidebøger for at overvinde mørke frygt eller gøre kognitiv adfærdsterapi for at overvinde mørkets fobier.
Dybest set behøver du ikke et lys til at sove om natten. Hvis du er tvunget til at bruge den, skal du vælge det lys, der ikke er blåt. Selv om alle farver stadig udgør en risiko for at hæmme melatoninproduktionen, kan virkningen af blåt lys hæmme melatoninproduktionen op til dobbelt så stærk som andre farver.
