indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Hvad sker der med kroppen under lange flyvninger?
- Hvordan holder du din krop tilpas efter en lang flyvning?
- 1. Pas på dine kropsvæsker
- 2. Kæmp tør luft
- 3. Advarsel ændringer i trykket på øret
- 4. Mange bevægelser
- 5. Forøg din krops forsvar inden du flyver
Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
For de af jer, der kan lide at rejse med fly, kan et af de problemer, du ofte står over for, være en lang rejsetid. Forbrug af lange perioder på flyet gør bestemt din krop ubehagelig. Faktisk vil du helt sikkert se ud og føle dig opdateret, når du kommer til destinationen. Her er nogle tips, du kan anvende.
Hvad sker der med kroppen under lange flyvninger?
Hævede fødder, tør hals og øjne, hovedpine og dehydrering kan være nogle af de ting, du ofte føler, når man rejser på et fly i lang tid.
De fleste fly flyver i en højde på 35.000 fod over havets overflade. I denne højde bliver luftlaget tyndere, og lufttrykket falder. For at overvinde dette er flykabinen specielt designet til at opretholde et sådant tryk i en højde på 7000 fod, men det gør dig stadig som at sidde på et bjerg i flere timer.
Som følge heraf reducerer lavere lufttryk og tyndere iltniveauer i luften iltet i din krop. Ikke kun det, reducerer lufttrykket ofte også en person, bliver oppustet og oplever øre smerte.
Desuden gør lav luftfugtighed også din hud og øjne tørre. Ikke kun det, tør luft påvirker også foringen i luftvejen. Når luftvejslaget mister fugt, vil dets funktion som kropsarme også falde. Som følge heraf vil dets evne til at fange bakterier, der kommer ind gennem luften, falde.
Ikke kun kan lufttrykket være et problem, for lang siddende kan også forårsage opblødning af væske i benene, der gør føttene hævede.
Hvordan holder du din krop tilpas efter en lang flyvning?
1. Pas på dine kropsvæsker
Holde din krop godt hydreret er en af nøglerne til at holde den frisk hele turen. Tør luft giver dig mere væske end normalt, og dehydrering kan gøre din hud tør. Tøv ikke med at spørge flyvelederen for vand for at opretholde din væskebalance. Undgå drikkevarer, der indeholder koffein, alkohol og kunstige sødestoffer. Koffein, alkohol og sukker kan få dig til at tabe mere væske end du forbruger,
2. Kæmp tør luft
Ud over at opfylde kroppens væskebehov kan du bruge hudfugtighedscreme, så din krop ikke tørrer ud. Medbring en lille hudfugtighedscreme, der må bringes i kabinen, og påfør så meget fugtighedscreme så ofte som muligt for at forhindre, at huden taber fugt.
For øjnene kan du medbringe øjenfald med kunstige tårer (kunstige tårer), så dine øjne ikke føler sig tørre. Dette er vigtigt, især hvis du bruger kontaktlinser.
3. Advarsel ændringer i trykket på øret
Ændringer i lufttryk, især når man tager afgang og landing, gør ørerne ofte ubehagelige eller endda smertefulde. Dette skyldes, at det eustachiske rør, en kanal, der forbinder ørehulrummet med udendørsluften, fortsætter med at åbne og lukke og forsøge at afbalancere lufttrykket i øret med udendørsluften.
For at overvinde dette kan du prøve at tygge slik, gyde eller sluge hårdt. Denne aktivitet kan hjælpe med at holde din eustachiske tube åben. Udover det, brug ørepropp kan også hjælpe langsomme ændringer i lufttryk til dine ører.
Hvis du har forkølelse, kan tilstanden af lufttrykket i kabinen forværre blokeret øre og næse smerte. Du kan bruge en næsespray eller næsespray en dag før flyvning og gentag det hver anden time mens du er på flyet.
4. Mange bevægelser
Placeringen af en stol, der er oprejst og smal, og sidder i lang tid gør det helt sikkert ubehageligt. Men ikke kun det, denne position kan forstyrre blodcirkulationen, og som følge heraf bliver det mere udtalt hos passagerer med avanceret alder.
Civil luftfartsmyndighed (CAA) advarer om, at siddende på flyvninger i mere end fire timer kan øge risikoen for oplever DVT (dyb venetrombose) eller dannelsen af blokeringer i venerne i benene. Dette gør normalt fødderne svulmer og reducerer iltcirkulationen i hele kroppen.
For at forhindre dette kan du stå op og gå hver til to timer i flere minutter for at lette blodgennemstrømningen i hele kroppen. Nogle flyselskaber giver normalt også tips til at gøre let motion i et sæde, du kan læse det i et magasin, der normalt findes på sædet. Det anbefales også at bære løst tøj, fordi stramme tøj kan hjælpe langsomme kredsløb i kroppen.
5. Forøg din krops forsvar inden du flyver
Kabinen miljøet, der ikke er for sundhedsfremmende, gør din immunforsvar mindsket. For at omgå dette kan du spise yoghurt hver dag for et par før du flyver. Indholdet af probiotika indeholdt i det kan styrke forsvarssystemet i tarm og hele kroppen. Du kan også øge din krops immunitet ved at spise masser af grøntsager og frugt, før du rejser langt. Derudover siger flere små undersøgelser også, at hvis du tager D-vitamin, kan du forbedre immunsystemet og beskytte dig mod influenza.
