indhold:
- Medicinsk video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Tips til styring af blodsukker ved fasting
- Regler for at spise portioner for at bevare blodsukkerniveauet under fastning
- Valget af mad ved daggry og brud kan påvirke sukkerindholdet ved fastning
- En anden ting, der skal overvejes, så blodsukkerniveauet ved fasting opretholdes
Medicinsk video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Under fasting forekommer mange kropsændringer. En af dem er et fald i blodsukkerniveauet under fasten. Faktisk oplever alle et fald i blodsukkerniveauet ved fastning. Men det er helt sikkert et stort problem, hvis det forekommer hos diabetikere. Derfor må mange ting overvejes, hvis diabetikere ønsker at hurtigt. Her er tips til at kontrollere blodsukkerniveauet mens du er fast hos diabetikere.
Tips til styring af blodsukker ved fasting
Mængden af ukontrolleret blodsukker under fasting vil medføre komplikationer hos diabetikere som hyperglykæmi og hypoglykæmi. Derfor er der flere ting, som mennesker med diabetes skal gøre, hvis de deltager i faste i måneden Ramadan.
Regler for at spise portioner for at bevare blodsukkerniveauet under fastning
Faktisk afhænger dette af, hvordan diabetikerne planlægger at spise, når de fastes. Dette spise arrangement har helt sikkert stor indflydelse på ændringer i blodsukkeret i kroppen.
- Kulhydrater, der mindst forbruges mellem 45-50% af de samlede kaloriebehov eller mindst 130 gram kulhydrater om dagen.
- Fiber, det tager omkring 20-35 gram om dagen.
- Protein, det tager omkring 20-30% af de samlede kalorier på en dag.
- Fedt, skal forbruges i mindre end 35% af de samlede kalorier om dagen.
Diabetikere skal forbruge kalorier efter deres behov. For eksempel har du et kaloriebehov på 1500-2000 kalorier om dagen, du kan opdeles i kalorier, når du spiser ved daggry, bryder hurtigt og snacks mellem disse to gange. Du kan opdele kaloriebehovet i to og forlade 100-200 kalorier til en snack.
Valget af mad ved daggry og brud kan påvirke sukkerindholdet ved fastning
Ikke kun den del, der skal overvejes, men udvælgelsen af disse fødevarer påvirker også blodsukkerniveauet ved fastning. Følgende er vejledningen.
- kulhydrat, Undgå fødevarer, der indeholder høje mængder simple kulhydrater, såsom sukker og honning. Udskift fortrinsvis alle hurtige fødevarer, der indeholder sukker med frugt. Mens der indtages kulhydrater, der indeholder fiber, såsom brun ris eller hvede.
- protein, Anbefalede fødevarer såsom fisk, fedmælk, magert kød. Undgå at spise stegte fødevarer og fødevarer, der indeholder dårlige fedtstoffer.
- fedt, Brug olier, der indeholder umættede fedtstoffer, såsom palmeolie, olivenolie, rapsolie. Mens man undgår brug af smør, der indeholder højt mættet fedt.
Drik nok vand, så syv er hydreret med et karbad, men husk at undgå drikkevarer, der indeholder sødme. Drikk mere, når der er tid mellem daggry og brydning hurtig, drik ikke for meget, når du spiser, fordi det vil medføre, at maven bliver oppustet.
En anden ting, der skal overvejes, så blodsukkerniveauet ved fasting opretholdes
- Øvelse under fasting anbefales til diabetikere. Men undgå at udøve før du går i stykker, fordi risikoen for hypoglykæmi er ret høj.
- Breaking fast er bedre at starte med drikkevand først for at genoprette væsker i kroppen. Desuden kan diabetikere forbruge frugt.
- Det er bedst at spise sahur, når det er tæt på tidspunktet for bønnen. Dette hjælper med at stabilisere blodsukkeret ved fastning.
- Test blodsukkerniveauet før og 2 timer efter at det har gået hurtigt, før daggry, og når det når middagstid. Hvis sukkerniveauet er for lavt, hvilket er mindre end 70 mg / dL, skal du afbryde din faste og straks kontakte en læge.
- Hvis du tager stoffet, eller du skal altid injiceres med insulin, bør du diskutere ændringerne i tidsplanen for administration af lægemidler til lægen, inden du beslutter dig for hurtig.
