indhold:
- Medicinsk video: Kosttilskud er farlige? Uden effekt som Sundhedsmagasinet påstår?
- Hvornår er det bedste tidspunkt at tage kosttilskud?
- 1. Suppler af graviditet
- 2. Tilskud af vitaminerne A, K, E og D
- 3. Tilskud af vitaminer C, B og folinsyre
- Det bør ikke gøres, når der tages kosttilskud
Medicinsk video: Kosttilskud er farlige? Uden effekt som Sundhedsmagasinet påstår?
Nogle siger at tage kosttilskud til enhver tid, men der er også dem, der tror, at forbrugende kosttilskud bør være på bestemte tidspunkter, som om morgenen eller efter at have spist. Hmmm ... hvornår er nøjagtigt det bedste tidspunkt at tage kosttilskud? Kend svarene i denne artikel.
Hvornår er det bedste tidspunkt at tage kosttilskud?
Dybest set er den bedste tid til at tage kosttilskud afhængig af dine behov og den type kosttilskud du forbruger. Fordi der er flere kosttilskud, der er meget gode, hvis de tages efter at have spist og nogle skal indtages, før de spiser. P
Denne forskel er faktisk baseret på ikke alle kosttilskud kan fordøjes i kroppen på samme måde. Det er derfor, at der er behov for at vide, hvornår den bedste tid til at tage kosttilskud er baseret på den type supplement, der forbruges for at give optimale fordele og efter din krops behov.
Følgende er den bedste tid til at tage kosttilskud baseret på den type forbrug, der indtages:
1. Suppler af graviditet
Graviditet kosttilskud indeholder generelt multivitaminer, der omfatter en række vitaminer, calcium, jern og folsyre, som moderen har brug for under graviditeten. Der er nogle kvinder, der hævder kvalme, når de tager kosttilskud, før de spiser, nogle er modsatte.
Hvis det føles som at tage et tilskud om morgenen eller før mad gør dig kvalme, prøv at drikke det om natten, før du går i seng. Dybest set er fordelene ved graviditetstilskud kumulative, så det vigtigste er, at du drikker dem hver dag. Det har ingen indflydelse på at drikke det, det forbruges regelmæssigt, det bliver bedre.
2. Tilskud af vitaminerne A, K, E og D
Vitaminerne A, K, E og D er fedtopløselige vitaminer. Nå, den optimale tid til at tage disse kosttilskud er efter at have spist. Ved at tage disse kosttilskud efter at have spist, kan du få de optimale fordele af vitaminindholdet i disse kosttilskud.
Desuden, fordi vitaminet er en type vitamin, der opløses med fedt, kan du forbruge det sammen med fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer eller olier til at hjælpe dig med at absorbere det. For eksempel mælk, smør, æg, kød og fedt afledt af vegetabilske eller andre animalske fedtstoffer.
3. Tilskud af vitaminer C, B og folinsyre
C-vitamin, folsyre og alle typer B-vitaminer er typer af vitaminer, som er let opløselige i vand eller blod. Derudover varer arbejdstiden kun et par timer i blodet. Derfor, for at tage kosttilskud, der indeholder C-vitamin, er B og folsyre bedre gjort gentagne gange for at få maksimale resultater. Så du kan tage disse kosttilskud i små portioner i to til tre gange, nemlig om morgenen, når du er 30 minutter før du spiser eller to timer efter at have spist.
Det bør ikke gøres, når der tages kosttilskud
Vitamin kosttilskud kan gavne din generelle helbred. Men før du tager kosttilskud, bør du synes godt, har du virkelig brug for at tage disse kosttilskud? Fordi at tage kosttilskud, der ikke er egnede, vil faktisk være sundhedsskadelige.
Hvis du tager visse lægemidler, bør du være opmærksom på mulige kontraindikationer mellem de vitaminer og lægemidler, du tager. For eksempel bør du ikke kombinere vitamin K kosttilskud med warfarin medicin eller blodfortyndere. Også, forbruge ikke mere end den anbefalede mængde vitamintilskud, da dette vil medføre visse sundhedsmæssige bivirkninger.
Derfor anbefales det altid at være forsigtig med noget, der vil forbruge. Især hvis du er gravid og ammer. Dette skyldes, at der er nogle kosttilskud, der måske ikke er gode for din sikkerhed i disse tider.
