indhold:
- Medicinsk video: Smothering Dreams - an SCP-186 To End All Wars scp tale / story
- Hvad er symptomerne på nakkepasmer?
- Årsager til nakkepasmer
- Hvordan man overvinder halspasmer?
- 1. Stretching
- 2. smertestillende midler
- 3. Styr stress
- 4. Tryk på is
Medicinsk video: Smothering Dreams - an SCP-186 To End All Wars scp tale / story
Spændinger eller spændinger er muskelspænding, der ikke mærkes i visse dele af kroppen. Ofte forårsager stor smerte. Denne smerte kan vare i flere minutter, timer eller endda efter at musklerne slapper af og beslaglæggelserne falder. Denne stamme eller spasme kan forekomme i enhver del af kroppen, der har muskler, herunder nakke. Beslag i nakken kaldes også halsspasmer.
Hvad er symptomerne på nakkepasmer?
Halspasmer opstår, når musklerne i nakken kontraheres ufrivilligt, nakke musklerne hærder og strammer. Halspasmer kan være meget smertefuldt for at forårsage hovedpine eller svimmelhed.
Nakkekramper forårsaget af pludselig stramning af nakke muskler kan forårsage alvorlige smerter såsom punktering, besvær og smerter ved bevægelse af nakke og skuldre, hovedpine og svimmelhed. Du kan også føle prikken i bunden af nakken.
Årsager til nakkepasmer
Halspasmer har flere almindelige årsager, herunder:
- Bare den nakke bevægelse og varer lang tid.
- Sidder foran computeren i lang tid.
- Spundet pludselig under søvn.
- Støtter for meget vægt på en skulder med en taske.
- Bring noget tungt, især med den ene hånd.
- Prop mobiltelefonen til nakken (for eksempel at ringe) i lang tid.
- Psykisk stress.
- Spænding forårsaget af motion.
- Dårlig kropsholdning.
- Dehydrering.
Der kan også være mere alvorlige årsager til nakkepasmer eller nakkepasmer, for eksempel:
- Whiplash eller andet traume
- meningitis
- Ankyloserende spondylitis (betændelse, der påvirker rygsøjlen)
- Torticollis eller cervikal dystoni (en tilstand, hvor nakkepasmer får hovedet til at vride sig til den ene side)
- Spinal stenose
- Fælles lidelser, der påvirker kæben
- Herniated disk
Hvordan man overvinder halspasmer?
Halspasmer kan behandles eller behandles med flere stretch- og hjemmemekanismer. Alt dette kan du gøre for at lindre smerter fra en spasme i nakken.
1. Stretching
Prøv disse tre milde strækninger for nakkepine og spasmer. Alle tre er ret nemme, og du kan gøre det hjemme.
Enkel nakke strækning
- Sid eller stå med hovedet lige fremad.
- Mens du holder dine hænder løst bag hovedet, skal du bruge din nakke til at dreje dit hoved til højre.
- Brug dine arme til at skubbe hagen til højre side af brystet.
- Bliv afslappet og hold hovedet til brystet i 15 sekunder.
- Gentag denne strækning tre gange på hver side.
Scalene strecth
- Sid eller stå med begge hænder sammen bag ryggen.
- Skub en skulder ned og vipp hovedet til den modsatte side, indtil du føler en blød strækning på din hals.
- Hold i 15-30 sekunder og vend tilbage til startposition.
- Gentag denne strækning tre gange på hver side.
Hovedløft med halskrølle
- Lig på ryggen på en flad overflade med knæene bøjede og dine fødder fladt på jorden.
- Skub din hage mod brystet og løft dit hoved omkring 7-8 cm fra gulvet, mens du holder dine skuldre fladt på gulvet.
- Hold denne position i 10 sekunder.
- Gentag fem gange.
- Når du gør denne strækning, så prøv at løfte dit hoved i 20-30 sekunder.
2. smertestillende midler
Over-the-counter smertestillende midler (over disken) kan hjælpe med at reducere nakke smerter. Disse stoffer omfatter aspirin, ibuprofen, naproxen og acetaminophen (paracetamol).
Disse smertestillende midler kan lindre muskelspændinger ved at reducere inflammation, som kan forværre smerte på grund af nakkepasmer.
Læs de drikkeregler, der er angivet på lægemiddelemballagen. Nogle smertestillende midler kan være farlige, hvis overbrugt.
3. Styr stress
Stress kan udløse halspasmer. En kort pause fra arbejde og motion så ofte som muligt kan hjælpe dig med at håndtere stress.
Dyb vejrtrækning, yoga og meditation kan også hjælpe med at styre stress godt.
4. Tryk på is
Is kan hjælpe med at reducere nakkepasmer. Sæt is i et rent håndklæde, inden du holder det til halshuden, læg ikke isen direkte på huden.
Komprimer med ømme hals i maksimalt 10 minutter hver gang du komprimerer. Du kan komprimere hver 3-4 timer for at hjælpe med at slappe af stive nakke muskler.
