Hvorfor asiatiske kvinder er mere udsatte for osteoporose?

indhold:

Medicinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Osteoporose er en tilstand, når kvaliteten af ​​din knogletæthed falder, hvilket gør benene let porøse og revner. Risikoen for, at kvinder, der lider af osteoporose, er fire gange større end risikoen hos mænd. Selv den seneste forskning siger, om osteoporosefrekvensen i asiatiske kvinder er højere end kvinder af andre etniske grupper. Hvorfor er det sådan? Find ud af svaret nedenfor.

Hvorfor er asiatiske kvinder mere modtagelige for osteoporose?

Forskellige undersøgelser siger, at asiatiske kvinder har en højere risiko for osteoporose. Der er flere grunde til, at dette kan ske, nemlig:

  • Generelt er calciumindtaget af asiatiske kvinder lavt. En årsag er, at omkring 90 procent af de asiatiske kvinder oplever laktoseintolerans, hvilket får dem til ikke at kunne forbruge animalske mælkeprodukter. Faktisk er mælk den vigtigste kilde til calcium i fødevarer, der spiller en vigtig rolle i opbygningen og opretholdelsen af ​​et sundt skelet af knogler.
  • De fleste asiatiske kvinder har en relativt lille kropsholdning, fordi deres skeletter er mindre end andre etniske grupper. Dette gør deres knoglemasse lavere end den gennemsnitlige knoglemasse af mennesker verden over. Som følge heraf er der større risiko for brud på grund af osteoporose.

Ud over de forskellige ovennævnte ting er alle kvinder over hele verden stort set mere udsatte for at udvikle osteoporose sammenlignet med mænd. Dette skyldes et fald i hormonet østrogen som følge af overgangsalderen. Hormonet østrogen spiller en rolle i processen med knoglemasseproduktion og er i stand til at kontrollere knogledannende aktiviteter (osteoblaster) og knoglerabsorberende stoffer (osteoklaster).

Udover overgangsalderen vil kvinder også være mere tilbøjelige til osteoporose, hvis de har uregelmæssige menstruationscyklusser, får deres første menstruation i en yngre alder, og oplever overgangsalderen hurtigere.

Hvordan man forebygger osteoporose hos kvinder

Der er forskellige måder, der kan gøres som en indsats for at forhindre osteoporose hos kvinder, nemlig:

1. Opfyld calciumbehovets og D-vitaminets behov

Calcium er det vigtigste mineral, som kroppen har brug for at bygge stærke knogler. Mens vitamin D er nødvendigt for at maksimere absorption af calcium og fosfor i kroppen.

Du kan få calcium fra mælk, sardiner, ansjos, tofu, edamam, spinat, kale, sojamelk og så videre. Mens du kan få vitamin D automatisk, når det udsættes for sollys. Derudover kan du også få en kilde til D-vitaminindtagelse fra torsk, laks, oksekød, æg, mælk, knap champignon og meget mere.

2. Sport

Ligesom en muskel bliver dine knogler stærkere, hvis du regelmæssigt øve det. Træningsvægt og muskelstyrke kan understøtte knogledannelse, så det kan forhindre osteoporose hos kvinder.

Vægt træning (vægt bærende motion,ikke vægtløftning) vil tvinge din krop til at arbejde mod tyngdekraft, når du bevæger dig. Nå, det opfordrer kroppen til at danne nye knogler. Vægtstræning omfatter aerobic, op og ned ad trappen, hoppetov, jogging, tai chi, gå, yoga og så videre.

Muskel træning er også vigtig for at opbygge muskler og knogler for at forhindre osteoporose. Derudover vil denne type øvelse gøre dig mere fleksibel, så det reducerer risikoen for at falde. Nogle eksempler på muskelstyrketræning, som du kan prøve hjemme, er push ups, sit ups og løfte vægte ved hjælp af håndvægte.

Hvis du allerede har en bestemt kronisk sygdom, bør du konsultere din læge, før du gør nogle af de ovennævnte sportsgrene.

3. Stop med at ryge

Hvis du ryger, opfordres du til at stoppe. Fordi rygning kan forstyrre calciumabsorptionen, så calcium, der opbevares i kroppen, er faktisk spildt. Som følge heraf kan dine knogler ikke fungere korrekt. Hertil kommer, at kvindelige rygere har større risiko for at udvikle sundhedsproblemer efter tidlig overgangsalder end kvinder, der ikke ryger.

Hvorfor asiatiske kvinder er mere udsatte for osteoporose?
Rated 5/5 based on 1887 reviews
💖 show ads