indhold:
- Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
- Som følge af kroppen, hvis du går i seng straks efter at have spist
- Hvor lang tid er den ideelle pause, hvis du vil sove efter at have spist
- Vælg den rigtige mad inden sengetid
Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
Når du er fuld, er du søvnig. Hvis du er sådan her, skal du gå i seng lige efter at have spist. Eits, men vent et øjeblik. Gå lige i søvn efter at have spist kan øge risikoen for forskellige alvorlige sygdomme. Så hvis du allerede er træt, hvor lang tid skal du ideelt vente, hvis du vil sove efter at have spist?
Som følge af kroppen, hvis du går i seng straks efter at have spist
Sove lige efter at have spist kan gøre din mave oppustet og såre, hvilket kan gøre det svært for dig at sove godt. Fordi i søvn åbner maveventilen, så mavesyrevæsken er modtagelig for at stige til halsen og forårsage halsbrand, eller en ubehagelig fornemmelse, der er varmt i overlivet eller undertiden til halsen. Halsbrand under søvn efter at have spist er særlig mere modtagelig for personer, der har haft maveproblemer, såsom mavesår eller Gerd.
Udover at kunne udløse halsbrand, at gå lige i søvn efter at have spist kan også øge risikoen for søvnapnø og slagtilfælde. Dette blev sagt af et team af forskere fra University of Ioannina Medical School i Grækenland. Teorien er også at spise mepet søvn tid øger risikoen for syre reflux i halsen, blodsukker niveauer, kolesteroltal og blodtryk, hvilket resulterer i øget risiko søvnapnø og relateret til slagtilfælde.
Hvor lang tid er den ideelle pause, hvis du vil sove efter at have spist
For at undgå forskellige sundhedsrisici ovenfor, anbefales det generelt at sove mindst to til tre timer efter at have spist den sidste. Denne lange forsinkelse vil give mulighed for, at fødevarer bliver fuldstændig behandlet, indtil den når den endelige destination, tyndtarmen, så maven ikke behøver at arbejde hårdt natten over.
Vælg den rigtige mad inden sengetid
Selvom du ikke anbefales at spise for tæt på sengetid, betyder det ikke, at du skal sove ved at holde sulten tilbage. Hvis du føler sulten om natten, sørg for at vide, hvilke fødevarer du kan og ikke bør forbruge, før du går i seng.
God mad før sengen er dybest set en mad, der ikke er for tung, såsom bananer og et glas varm mælk. Et glas varm mælk før du kan hjælpe dig med at slappe af og gøre din søvnkvalitet mere optimal. Du kan også spise friske frugter, så du bare støber på din mave, når du føler dig sulten om natten.
Mens fødevarer, der ikke bør forbruges under søvn, er fødevarer, der indeholder højt sukker og stimulerende stoffer, såsom koffein. Fordi typen af mad vil gøre dig svær at sove. Undgå også at spise mad, der indeholder højt fedtindhold og krydret. Dette gøres for at undgå halsbrand under søvn.
