indhold:
- Medicinsk video: Ny behandling af migræne med aura
- Forskellige måder at forebygge migræne, der ofte kommer tilbage
- 1. Undgå støj og lyse lys
- 2. Vær opmærksom på dine daglige spisevaner
- 3. Pas på med hormonelle ændringer
- 4. Regelmæssig øvelse
- 5. sov godt og regelmæssigt
- 6. Administrer stress godt
Medicinsk video: Ny behandling af migræne med aura
Har du nogensinde oplevet migræne? Vanligvis forårsager migræne en sidehovedpine, der føles mere smertefuld end en normal hovedpine, og hovedet føles alvorlig bankende smerte. Selvfølgelig vil denne tilstand forstyrre de daglige aktiviteter. Ønsker ikke, rigtigt, alle de planer, der er blevet forberedt, er blevet ødelagt på grund af migræne symptomer, der kan lide at falde tilbage? Du kan forhindre den tilbagefaldende migræne på nogle nemme måder nedenfor.
Forskellige måder at forebygge migræne, der ofte kommer tilbage
1. Undgå støj og lyse lys
Højt lyde og blinkende lamper (som strobe lys) er de mest almindelige triggere for migræne. Normalt findes disse lyde og lys ofte på vejen, er i teatre, deltage i travle begivenheder, er berømte for afspejling af solens blænding, og oftest kan lyden og lyden af gadgeten også.
For at forhindre migræne i at komme igen, bør du holde dig væk fra overfyldte steder fulde af støj og spotlight. Desuden tager en pause fra alle elektroniske skærme, det er meget vigtigt for at hvile øjenstamme. Juster også skærmens lysstyrke på din digitale enhed.
Reducer unødvendig belysning i rummet. Slap af i det svage rum og stille lyd.
2. Vær opmærksom på dine daglige spisevaner
En diæt kan også påvirke udseendet af migræne. For at forhindre dette er der en række ting, du skal overveje, når du styrer din kost. Altid i overensstemmelse med måltider. Må ikke komme forbi den rigtige måltidstid. Fordi at gå gennem måltider vil øge risikoen for migræne.
Derudover skal du altid huske og huske de fødevarer, der udløser migræne, der opstår for dig. Hvis du har mistanke om, at visse fødevarer udløser migræne, skal du fjerne dem i din kost eller spise små mængder.
Rapporteret på Healthline-siden, kan nogle af disse fødevarer og drikkevarer udløse migræne, såsom:
- brun
- Rødvin
- Forarbejdet kød
- sødemiddel
- ost
- kaffe
Mad og drikkevarer med koffein eller alkohol bliver som regel en generel udløser. Begræns derfor det beløb, du spiser hver dag for at forhindre migræne.
3. Pas på med hormonelle ændringer
Hormoner spiller en vigtig rolle for at påvirke migræne, især for kvinder. Mange kvinder har tendens til at opleve migræne under eller lige før menstruationsperioden opstår.
Hvis migrene ofte viser sig, når du starter menstruation, kan du stole på smertestillende midler, så du ikke føler hovedpine. Brug medicin som ibuprofen eller naproxen for at forhindre migræne i at forekomme på de højrisikodage.
4. Regelmæssig øvelse
Regelmæssig motion er den vigtigste del af en sund livsstil. Regelmæssig motion vil hjælpe kroppen med at frigøre kemikalier i hjernen for at blokere smerte signaler til hjernen. Vælg hvilken sport du synes om, og det begynder langsomt.
Men pas på, udøv ikke for hårdt, fordi det også kan udløse migræne. Ja, intens træning som tung løft kan gøre migræne angreb igen.
Så vælg fysiske aktiviteter, der kan reducere stress som yoga, mild aerobic, tai chi, svømning, gå, og så videre.
5. sov godt og regelmæssigt
Migræne kan udløses af en dårlig nats søvn. Derfor er det meget vigtigt at sørge for tilstrækkelig og god søvntid.
Lav en soveskema, der forbliver loyal over for dagen, vågner op og sover på samme tid, selv i weekenderne. Reducer også forstyrrelsen, før du går i seng, som at se på tv, der bærer arbejdsmateriale i seng. Udfør beroligende aktiviteter før du går i seng for at gøre dig træt. Planlæg altid din søvn på samme tid løbende.
6. Administrer stress godt
Migræne kan ikke adskilles fra stress. Stress er uundgåeligt, men stress kan styres godt, så det ikke udløser migræne.
- Reducer unødvendige ting. Lav ikke for mange løfter eller aktiviteter, der gør trykket højere.
- Indstil tid klogt. Lav en daglig dagsorden, der skal gøres på arbejde eller i hjemmet. Gør ting i henhold til dagsordenen og forsink ikke.
- Tag en pause mellem travle dage. Hvis du føler dig overvældet, skal du ikke panik mere. Tag et par minutter for at hvile og holde pause for en strækning.
- Nyd tid til dig selv. For at klare stress, lad dig ikke glemme at give dig selv tid. Gør noget, du kan lide i 15 minutter. Du kan f.eks. Pause for at læse yndlingsbøger, lytte til musik, drikke te og så videre. At gøre noget, du nyder, er en naturlig måde at styre stress på
- Juster vejret. Denne metode ser ud til trivial, men dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at slappe af, så sindet kan styres mere.
