indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvor lang tid er den ideelle sovetid for de ældre?
- Søvnforstyrrelser, der ofte forekommer hos ældre
- Langtidseffekter af søvnforstyrrelser hos ældre
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Jo ældre en person er, den nats søvn, der er nødvendig, er reduceret. Det betyder, at ældre sove tid er meget kortere end babyer eller voksne. I betragtning af at de ældre ofte vågner om natten og vågner op tidligt, hvad er den ideelle sovetid for ældre? Hvis søvnløshed fortsætter, hvad er effekten på ældres sundhed? Se forklaringen herunder.
Hvor lang tid er den ideelle sovetid for de ældre?
Kroppens organer vil opleve et fald i funktionen med alderen. Dette påvirker hormon niveauer i kroppen, hvoraf den ene er melatonin. Dette naturlige hormon spiller en rolle i reguleringen af en persons kølv og søvncyklus.
Hvis hormonproduktionen forstyrres, ændres søvn- og vækkecyklussen. Denne kropsproces er oplevet af de ældre, så de har kortere søvnforløb end voksne og børn.
Rapporteret fra Sindo News siden, Joni Haryanto, en læge ved fakultetet for sygepleje ved University of Indonesia (FIK UI) sagde, at den ideelle sovetid for ældre er 6 timer, Sengens varighed inkluderer en lur og en nat.
Desværre opfylder mange ældre mennesker ikke behovet for at sove 6 timer om dagen. De er generelt vanskelige at begynde at sove og vågne om natten fordi de holder kroppen kørende og urinerer. Alle disse lidelser får dem til at vågne tidligt og blive søvnige i løbet af dagen. Selv om søvnbehov kan opfyldes i løbet af dagen, skal det stadig prioriteres at sove om natten.
Søvnforstyrrelser, der ofte forekommer hos ældre
Ud over hormonelle ændringer kan søvnforstyrrelser også skade kvaliteten af ældre søvn. Næsten 50 procent af de ældre klager over dette problem. Søvnforstyrrelser, der almindeligvis opdages af ældre, er søvnløshed. Denne vanskelighed ved at sove kan forekomme på grund af brugen af visse lægemidler, følelse af stress, angst eller deprimeret.
Ældre har også tendens til at have andre medicinske tilstande som søvnapnø, blæreforstyrrelser og også gigt. Søvnapnø gør dem vågne midt om natten, fordi pusten pludselig pause. Mens blæreproblemer får dem til at gå frem og tilbage til badeværelset, og reumatisme forårsager smerte, så bliver søvn ubehageligt.
Hvis deres søvncyklus fortsætter med at blive forringet, vil den cirkadiske rytme blive forstyrret. Cirkadianrytmen er en tidsplan for arbejdstiden for de menneskelige organer. Denne tilstand gør, at de ældre bliver vågne om natten og ekstrem træthed i løbet af dagen.
Langtidseffekter af søvnforstyrrelser hos ældre
Dårlig søvnkvalitet vurderes at fordoble risikoen for død hos ældre. Så ikke tage for givet, hvis din bedstefar, bedstemor, eller du oplever klager over problemer med at sove med symptomer på træthed i løbet af dagen. Undersøg straks din læge, så tilstanden ikke bliver værre.
Uden ordentlig pleje kan søvnforstyrrelser medføre, at de ældres livskvalitet bliver mindre. Forskellige sygdomme bliver lettere at angribe. Begyndende fra kongestivt hjertesvigt, diabetes mellitus, kronisk obstruktiv lungesygdom, demens og Parkinsons sygdom.
Symptomer på træthed og døsighed i løbet af dagen kan øge risikoen for ældre skader. For eksempel tab af balance under gangen får de ældre til at falde. Som følge heraf vil kroppens dele helt sikkert blive forstyrret eller såret, og helingsprocessen tager længere tid.
