indhold:
- Medicinsk video: Kræsne Camilla spiser popcorn til aftensmad! #1 😅Rasmus redder dagen
- Typer af popcorn
- Popcorn uden tilsatte ingredienser
- Popcorn med yderligere ingredienser
- Sådan serveres sunde popcorn
- Konklusion
Medicinsk video: Kræsne Camilla spiser popcorn til aftensmad! #1 😅Rasmus redder dagen
Er du en popcorn elsker? Denne ene snack er faktisk en favorit for mange mennesker, især hvis du nyder det, mens du ser en yndlingsfilm. Men er det sandt, at popcorn er sundt til forbrug?
Hvis analyseret som helhed, kan popcorn klassificeres som fri mad gluten og 100% fuldkorn. Popcorn er også en fødekilde, der er rig på fiber og er naturligvis fri for sukker og salt. Så det kan siges, at popcorn er et sundt snack, især hvis det behandles korrekt.
Typer af popcorn
Popcorn uden tilsatte ingredienser
Dette er popcorn, der behandles med en speciel maskine med damptryk. Hvis serveres på denne måde, indeholder hver kop popcorn kun 30 kalorier. Popcorn behandlet gennem damptryk har også et lavt glykæmisk indeks på kun 55.
Fordi denne type popcorn ikke er tilsat til olie, vil resultaterne blive sundere for kroppen. Derudover indeholder popcorn også næringsstoffer, der er nyttige til kroppen, såsom folat, niacin, riboflavin, thiamin, jern, fiber, vitaminer B6, A, E og K. Popcorn har også antioxidanter og antiinflammatoriske virkninger, der kan reducere kræftrisiko og kardiovaskulær sygdom.
Popcorn med yderligere ingredienser
En anden type popcorn er popcorn, der forarbejdes med olie. Denne type popcorn er normalt lavet hjemme ved hjælp af en pande og komfur. Sukker- og saltniveauet er stadig relativt lavt, men olieindholdet tilføjer ca. 5 til 15 kalorier pr. Glas.
Alternativt kan du købe pakket popcorn i supermarkedet og varme det hjemme med mikrobølgeovn, Sund eller ej, selvfølgelig, afhænger af indholdet i hvert produkt. Men den gode nyhed er, at du nu kan finde emballage popcornprodukter, der er fri for smør og salt. Selv produkter, der indeholder smør og salt, indeholder ikke store kalorier.
Endelig er popcorn, der måske er den mindst sundhedsvenlige, den popcorn, du normalt køber i teatre. Denne type popcorn indeholder normalt meget smør og salt, der producerer mættet fedt i kroppen.
Sådan serveres sunde popcorn
- Brug en speciel dampdrevne popcorn maker maskine: På denne måde indeholder dine popcorn ikke tilsat fedt, salt og sukker.
- Brug sund olie: Hvis du vil bruge olie, brug olie, der er god til sundhed. Kokosolie er et godt valg til kroppen, foruden det tilføjer også smag og aroma til din popcorn.
- Vælg økologiske produkter: Økologiske majsfrø vil være fri for pesticider og andre giftige rester.
- Brug den topping sunde: Du behøver ikke altid bruge smør som et supplement til din popcorn. Prøv at eksperimentere med topping andre såsom peber, chokoladepulver eller endda kanelpulver.
- Tilsæt grøntsager: Grøntsager og popcorn? En kombination, der måske lyder mærkeligt for dig. Du kan dog prøve at grille grøntsager som kale blade, spinat eller andre grønne grøntsager indtil skarpe. Derefter knuses grøntsagene til pulver, så kan du drysses på den popcorn, du lavede dig selv.
- Vær opmærksom på din måltid del: Selv om popcorn er inkluderet i lavt kalorieindhold, behøver du stadig at opretholde din måltidsdel. Prøv at måle popcornen i en lille skål, før du bruger den til at begrænse mængden, du spiser.
konklusion
Popcorn kan være et sundt valg af lette måltider, hvis det behandles ordentligt. Dens lave glykæmiske indeks og højt fiber- og næringsindhold gør denne mad til den perfekte snack til at opretholde din vægt.
