indhold:
- Medicinsk video: Film Theory: Will Marvel BREAK in One Punch? (Infinity War Vibranium vs. One Punch Man)
- Fordele ved svedtendens for helbredet
- 1. Fjern giftstoffer fra kroppen
- 2. Beautify huden
- 3. Reducere stress
- 4. Reducere risikoen for nyresten
- Nemme tips til sved hver dag
Medicinsk video: Film Theory: Will Marvel BREAK in One Punch? (Infinity War Vibranium vs. One Punch Man)
Mange mennesker undgår lange perioder med udendørs aktiviteter, fordi de ikke kan lide at svede. ja, sved gør kroppen klæbrig og muggen. Uklare øjne. Men gør ikke dette til en grund for dig hele dagen at slappe af i et klimatiseret værelse. Uanset om det er svedt på grund af at gå på arbejde, svede i gymnastiksalen eller svede fra at spise krydret, er de forskellige fordele ved svedtendens for din krops sundhed - og tip, så du kan svede mere.
Fordele ved svedtendens for helbredet
1. Fjern giftstoffer fra kroppen
Sved er din krops naturlige måde at slippe af med toksiner. Udover at indeholde legemsvæsker bærer sved også forskellige typer forbindelser, herunder små mængder metaller som cadmium, aluminium og mangan, som er potentielt toksiske, hvis der opbevares for meget i kroppen.
Der er cirka to til fem millioner svedkirtler, der spredes på menneskets hud for at hjælpe med at fjerne mange giftige stoffer i kroppen.
2. Beautify huden
Når du sveder, vil svedkirtlerne producere en masse sved, der kommer ud af hudens porer. På den måde bliver snavs, der er låst i hudens porer, skubbet ud af sved, så porerne vender rent og frisk tilbage. Derfor siger mange, at træning kan gøre dig smukkere.
Men denne fordel kan kun opnås, hvis du sveder overdrevent. Hvis sved udgår overdrevent eller kaldes hyperhidrose, kan denne tilstand faktisk udløse svampevækst og udseendet af eksem. For at undgå koffein, der kan udløse overdreven svedtendens.
3. Reducere stress
Sved reducerer ikke stress direkte eller forbedrer humør. Men stigende kropsvarm ved motion eller sauna kan frigive endorfiner og andre kemikalier frigivet af hjernen for at forbedre humøret og reducere stress naturligt.
4. Reducere risikoen for nyresten
Sved kan være en effektiv måde at fjerne salt og opretholde calcium i dine knogler. Dette kan begrænse ophobningen af salt og calcium i nyrer og urin, der er oprindelsen af nyresten. Det er ikke tilfældigt, at svedige mennesker har tendens til at drikke mere vand og væsker, hvilket er en anden forebyggelsesmetode for nyresten.
En undersøgelse på konferencen American Urological Association, fandt ud af at gå i flere timer om ugen kan reducere risikoen for dannelse af nyresten. Sved hjælper med at rense systemet mere effektivt, fordi det kræver, at kroppen drikker mere.
Nemme tips til sved hver dag
Svedtendens er meget godt for kroppens helbred, fordi sveden af kroppen er i stand til at fjerne skadelige giftstoffer. Følgende er måder du kan gøre for at svede naturlig.
- Øge sportintensiteten. Sved er den måde, din krop regulerer sin kropstemperatur på, så motion kan øge kroppens kerne for at varme og udløse dine svedkirtler.
- At være i et varmt værelse. Hvis vi er i et tæppet rum, der mangler luftventilation, så bliver vi normalt opsvulmet, så kroppen sveder automatisk. Derudover kan den også indføres i det varme dampbadrum på de steder, der giver det.
- Brug tøj med flere lag. Et ekstra lag kan fange varme ved siden af huden og medvirke til at øge din kropstemperatur. Opvarmning aktiverer dine svedkirtler.
- Udvid varigheden af din øvelse. Måske skal du øge varigheden af din øvelsesrutine. Jo længere du træner, desto mere sandsynligt bliver din kropstemperatur stigende og kan udløse sved.
Men det skal også forstås, at når du sveder, reducerer du mængden af væske i din krop. Dette kan forårsage dehydrering. Derfor skal du justere din krops evner i det omfang du er i stand til at svede uden at føle dig meget tørstig. Mogså masser af vand, før du træner og fortsætter med at fylde tabte kropsvæsker regelmæssigt under træning.
