indhold:
- Medicinsk video: How to Stop Drinking Alcohol Forever - Ep002
- Hvordan man forhindrer tømmermænd
- 1. Lær at vide grænserne for din alkoholisme
- 2. Undgå alkoholholdige drikkevarer med kongenere
- 3. drik masser af vand
- 4. Få nok søvn
- 5. Spis en sund morgenmad
- 6. Tag kosttilskud
- 7. Vælg øl, undgå væske
Medicinsk video: How to Stop Drinking Alcohol Forever - Ep002
Nogle mennesker kan opleve en tømmermænd efter at have drukket alkohol. Hangovers opstår, når virkningerne af alkohol begynder at forsvinde, og du oplever faktisk forskellige symptomer som hovedpine, tørst, svimmelhed, kvalme og tab af appetit. Der er mennesker, der oplever en alvorlig tømmermænd, indtil de ikke kan bevæge sig. Der er også dem der kan fortsætte deres dag som sædvanlig. Nå, du kan forhindre en tømmermænd fra en overnatning fest med følgende tips og tricks.
Hvordan man forhindrer tømmermænd
Her er måder at forebygge en tømmermænd på, eller i det mindste reducere symptomerne på en mere alvorlig tømmermænd.
1. Lær at vide grænserne for din alkoholisme
Hårfjerningens sværhedsgraden stiger med mængden af alkohol, der forbruges. Så den bedste måde at forhindre tømmermænd på er at drikke nok alkohol. Hvis du føler dig ubehagelig, skal du holde op med at drikke alkohol.
Derudover skal du vide, i hvilket omfang du kan drikke alkohol, før du bliver rigtig fuld. Fordi mængden af alkohol forbruges af alle, indtil de når en anden tømmermænd.
Nogle mennesker drikker kun lidt fuld, men de fleste kan muligvis drikke meget uden at vise symptomer. Omkring 23 procent af befolkningen drikker alkohol overdrevent, men det ligner ikke en tømmermænd.
2. Undgå alkoholholdige drikkevarer med kongenere
Forskellige typer af alkohol kan forårsage forskellige symptomer på motionssygdom. Dette skyldes, at visse typer alkoholholdige drikkevarer har højere koncentrationer af kongenere, som er et biprodukt af fermentering i nogle alkoholer.
Det højeste antal kongenere findes i rødvin og mørke alkoholholdige drikkevarer som bourbon, brandy, whisky og tequila.
I mellemtiden indeholder klarere væsker som rum, vodka og gin færre kongenere. Vodka indeholder næsten ingen congeners overhovedet. Så tømmermænd, fordi disse drikkevarer er sjældne eller ikke så alvorlige.
I en undersøgelse rapporterede 33 procent af de mennesker, der drak bourbon, en alvorlig tømmermænd i forhold til 3 procent af de mennesker, der drak samme mængde vodka.
Desuden kan kombination af forskellige alkoholholdige drikkevarer, der indeholder forskellige kongenere, forårsage symptomer på en meget alvorlig tømmermænd.
3. drik masser af vand
Alkohol er et vanddrivende middel, som får dig til at urinere mere, når du drikker alkohol end at drikke det samme vand. Af denne grund kan alkohol forårsage dehydrering.
Selv om dehydrering ikke er hovedårsagen til tømmermænd, kan mangel på væsker forårsage symptomer som tørst, hovedpine, træthed og tør mund.
Dehydrering er meget let undgået ved at drikke nok vand. En god tommelfingerregel er at drikke et glas vand (eller andre alkoholfrie drikkevarer) mellem alkoholholdige drikkevarer og ikke mindst et stort glas vand, før du går i seng.
4. Få nok søvn
Alkohol kan forstyrre din søvn. Dette kan skade kvaliteten og varigheden af søvn, mens du forstyrrer din soveskema. Som følge heraf kan du vågne op svag og føle dig mere ivrig. Det er det der gør andre tømmermænd symptomer som hovedpine og kvalme værre.
At få nok søvn efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer kan hjælpe din krop til at komme sig fra at blive fuld. Tricket er at holde stuetemperaturen kølig og slukke for alle elektroniske enheder (herunder mobiltelefoner) mindst en time før du går i seng.
5. Spis en sund morgenmad
Rapportering fra BBC, spise en sund morgenmad om morgenen kan hjælpe med at genoprette næringsstoffer tabt, fordi i går aftes har din krop arbejdet hårdt for at fordøje alkohol. Vælg fødevarer, der er rige på folat og jern for at tilføje energi, for eksempel fra kyllingæg eller folat og jernstivede korn.
6. Tag kosttilskud
Betændelse er en vigtig reaktion, så kroppen kan reparere vævsskade. Mange tømmermænds symptomer antages at forekomme på grund af mild betændelse.
Nogle antiinflammatoriske lægemidler har vist sig at være meget effektive mod tømmermænd. Mange plantefødevarer og medicinske urter kan også reducere inflammation og hjælpe dig med at forhindre tømmermænd. Tilskud, der har vist sig at være effektive, omfatter rød ginseng, ingefær og stikkende pærer (kaktusfrugt)Opuntia ficus-indica, fra Mexico).
I en undersøgelse udført på 55 unge og sunde mennesker, der forbruges prickly pære ekstrakt 5 timer før du drikker alkohol, kan det reducere risikoen for alvorlig tømmermænd med 62 procent. Selv om det ikke helt forhindrer en tømmermænd, kan dette lindre symptomerne og forekomsten af tømmermænd.
Udover kosttilskud kan du også drikke gingerte. Foruden at forhindre tømmermænd kan ingefær reducere symptomer som kvalme og opkastning.
7. Vælg øl, undgå væske
Kulbrinter kan accelerere absorptionen af alkohol i kroppen. Jo hurtigere kroppen absorberer alkohol, jo mindre alkohol frigives i blodet og i hjernen, hvilket gør det fuld. Nå, øl er normalt mere kulsyre end væske somvineller whisky. Derfor, hvis du vil drikke eller feste natten over, skal du vælge en øl, der er mere sikker end spiritus.
Carbonering forekommer naturligt i øl, fordi fermentering resulterer i kuldioxid sammen med alkohol. Mens spiritus gernevin,whisky, rum og vodka forarbejdes ved destillation (destillation), således at kuldioxidniveauet ikke er meget eller slet ikke carboniseret.
