indhold:
- Medicinsk video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- Kan sygeplejersker gå på keto diæt?
- Hvad er effekten af ketodiet til ammende mødre?
- Er keto-kosten farlig for babyer?
- I stedet for at lave en keto diæt, vælg den rigtige type kulhydrat
Medicinsk video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
Efter fødslen vil du helt sikkert blive slank igen på kort tid. Det er derfor, at de fleste ammende mødre er villige til at gå på en kost, så deres vægt falder hurtigt. Af de mange typer af kostvaner, der findes, vælger de fleste kvinder keto-kost. Så er keto-kosten til pleje mødre sikker på mor og baby? Her er forklaringen.
Kan sygeplejersker gå på keto diæt?
Den ketogene diæt eller forkortet som ketodiet er en type diæt, der har en lav kulhydrat, men høj fedtindhold. For eksempel ved at gange med at spise kød, mejeriprodukter som smør ellersmørog andre proteinkilder.
Denne diæt blev oprindeligt oprettet specielt til mennesker, der har en epilepsihistorie. Faktisk er denne diæt en ekstrem diæt, fordi det kræver, at aktivisterne bruger meget lave mængder kulhydrater.
Alligevel er der i dag mange, der stoler på keto diæt som den ultimative holdning til at tabe sig. Det er klart, at nogle få ammende mødre er fristet til at anvende denne keto diæt.
Citeret fra forældre, indtil nu er der ikke noget stærkt bevis for, at keto dietten kan reducere mængden af modermælk eller reducere dens kvalitet. Alligevel anbefaler Elizabeth Ward, en forfatter af Expect The Best: Din guide til sund før, under og efter graviditet, ikke keto diæt til ammende mødre.
Hvad er effekten af ketodiet til ammende mødre?
Elizabeth Ward afslørede at keto dietten kan gøre ernæringsindtaget i ammende mødre falde. Årsagen er, at keto-kosten forhindrer dig i at få vigtige næringsstoffer fra frugt og fuldkorn, der faktisk indeholder sund mad.
Ja, det anbefales heller ikke at spise korn, kartofler og ris, når de er på en keto diæt. Som følge heraf vil din krop mangle fiber og resultere i fordøjelsesbesvær.
Derudover gør keto-kosten dig også lettere at dehydrere. Dette skyldes, at leveren vil producere en forbindelse kaldet keton, der bruges som energi, men dette keton vil også blive spildt sammen med urin. Så det er ikke underligt, at du hurtigt bliver dehydreret, mens du er på keto diæt.
Derudover kan du ikke spise frugter, der indeholder masser af vand, såsom vandmelon, stjernefrugt, tomater eller grapefrugt for at overvinde dehydrering. Faktisk har du brug for masser af væsker, så mælkeproduktionen bliver rigelig og nok til dine små behov.
Er keto-kosten farlig for babyer?
Den gode nyhed, keto diæt er ikke skadelig for din babys helbred. Fordi mælken indeholder højt fedt, som faktisk er nødvendigt af den lille.
Når du spiser fedtholdige fødevarer, tilpasser din baby automatisk naturligt til betingelserne for ketosis i din krop. Alligevel betyder det ikke, at du opfordres til at gå på en keto diæt under amning, huh.
I stedet for at lave en keto diæt, vælg den rigtige type kulhydrat
Keto diæt omfatter en kost, der er ret ekstrem, fordi det ikke tillader kulhydratindtag på mere end 30 procent af de samlede daglige kaloriebehov. Selvom normale voksne har brug for mindst 50-60 procent kulhydrater fra de samlede daglige kalorier.
Tallene på keto diæt er ret langt fra det de burde være, især for dem, der har brug for meget energi til at amme. Nå, det er ligegyldigt, om du reducerer dit kulhydratindtag lidt, men undgå det overhovedet ligesom princippet om ketodiet.
I stedet for at skære kulhydrater, kan du vælge den rigtige type, såsom kulhydrater, der er fyldte med fiber som fuld hvedefroe, hvedebrød, indtil brun ris.
På den måde kan du stadig opretholde eller endda tabe sig på grund af højt fiberindtag. Du behøver heller ikke bekymre dig om mangel på energi og nedsat mælkeproduktion.
Husk også, hvis du vil reducere kulhydratindtaget, skal du gøre, når barnet er gået i 6 måneder og er klar til at blive afvænnet. Du bør bedre rådføre dig med en ernæringsekspert, inden du bestemmer den kost, du vil gøre, når du ammer.
Husk, at ændre din kost vil påvirke mængden af modermælk. Så vælg ikke den forkerte kost, huh.
