indhold:
- Medicinsk video: Sunde snacks til madpakken | Vanløse blues
- Hvad er de sunde snacks, som du kan forberede til børn?
- 1. Frugt
- 2. Korn
- 3. Fried yams
- 4. Sugarløs jordnøddesmør
- 5. Kage med frugt
- 6. Grøntsager, der er skåret i små stykker
- 7. Sund pizza version
- 8. Popcorn
Medicinsk video: Sunde snacks til madpakken | Vanløse blues
Sund snacks eller snacks til børn er meget vigtige såvel som morgenmad eller dyb søvn. Børn må ikke spise meget på én gang, fordi deres mave er mindre, men de spiser oftere. Omkring en tredjedel af et barns daglige kalorier kommer fra snacks, så snacks er lige så vigtige som en afbalanceret morgenmad, frokost eller middag.
Hvad er de sunde snacks, som du kan forberede til børn?
Denne lækre snack giver et energi boost til børn.
1. Frugt
Frugt er et populært valg af snacks til både børn og forældre. Børn har brug for 1,5 kopper frugt per dag, baseret på KidsHealth.org. Tørret frugt er et populært alternativ. Hvis yderligere ingredienser, såsom sukker, er opført på etiketten, ændrer det meste af næringsværdien ikke sig.
2. Korn
Korn giver ubegrænsede fordele såsom sænkning af kolesterolniveauet i blodet, hvilket forbedrer din generelle helbred. Men pas på, at du ikke serverer højt sukkerholdige korn. Sukkerindholdet i nogle mærker blev undersøgt af forbrugerrapporten, og de fandt, at Snacks of Kellogg's Honey indeholder så meget sukker som indeholdt i sukkerdoughnuts! Forbrugerrapporten vurderer også mange andre lavsukker og nærende mærker som Cheerios, Kix og Life.
3. Fried yams
Denne stegte søde kartoffel er langt bedre for sundhed end almindelige fries (og smager godt, når du smagte med tomatsauce).
4. Sugarløs jordnøddesmør
Jordnøddesmør indeholder fiber og protein. Hvis dit barn ikke har allergiske problemer med jordnødder, kan de tage det sammen med en kop brød til morgenmad.
5. Kage med frugt
Hvem er børnene, der ikke kan lide kage? Prøv at lave en lav sukker kage og sæt frugterne i dej og topping. Dette kan være en lækker eller sund morgenmad eller snack, samt interessant i øjnene af børn.
6. Grøntsager, der er skåret i små stykker
Problemet med de fleste grøntsager er normalt svært at spise og ikke attraktivt for børn. Gør grøntsager det første valg ved at sikre, at grøntsager er det første, et barn ser når han åbner køleskabet.
7. Sund pizza version
Pizza kan også være en sund snack! Men lav en sundere version med fuld hvede pitabrød. Pensel din pizza sauce, fedtfattig ost og dine yndlings lækre grøntsager til nærende snacks.
8. Popcorn
Popcorn aka popcorn er fyldt med fuldkorn og fiber. Forskning ved Health magazine viser, at disse korn kan reducere dine chancer for at udvikle diabetes og hjertesygdomme.
Hvis ikke dækket af smør og salt, er popcorn faktisk en meget sund snack til børn. Mange børn er normalt ikke så ivrige efter at spise almindelig popcorn, så for at gøre en sund version af popcorn mere appetitvækkende, drys kanel eller hvidløgspulver på toppen. Hvis alt andet fejler, kan du også blot tilføje almindelig popcorn til din tørrede frugt og møtrik.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
