indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Hvorfor kan maven opblive?
- Hvilke fødevarer skal undgås, når opblussen?
- Salt mad
- Mejeriprodukter
- kål
- Kunstig sødemidler mad
- Fødevarer, der kan afstøde flatulens
- 1. Agurk
- 2. Selleri
- 3. Banan
- 4. Vandmelon
- 5. Papaya
- 6. Gurkemeje
- 7. ingefær
- 8. Hvidløg
- 9. Yoghurt
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Flatulens er et meget almindeligt problem. Selvom flatulens forsvinder på egen hånd, kan det nogle gange føles meget ubehageligt og forstyrrende. Især hvis maven begynder at vokse, og du har lyst til at du vil udstøde gas konstant. Maven vil se forstørret som en udbredt. Du vil også straks udvise flatulens. For at lindre dine fordøjelsesproblemer skal du være opmærksom på den mad, du spiser. Nogle fødevarer kan få dig til at føle sig værre, men visse fødevarer er effektive til at slippe af med flatulens. Så vær opmærksom på følgende typer fødevarer.
Hvorfor kan maven opblive?
Når du begynder at blive syg, er det normalt fordi din krop er fyldt med for meget gas, vand eller stoffer, som kroppen ikke kan fordøje. Som følge heraf vil din mave føle sig fuld og forstørret. I nogle tilfælde klagede folk om at føle sig stramme, fordi tøj eller bukser følte sig snævrere. Der er flere ting, der kan forårsage flatulens. For eksempel spiser for meget, spiser for hurtigt, drikker kulsyreholdige drikkevarer, drikker fra et halm, spiser tyggegummi eller hormonelle ændringer, der opstår, når kvinder menstruerer.
Hvilke fødevarer skal undgås, når opblussen?
Visse typer af mad kan udløse flatulens. Så vær forsigtig, hvis din mave begynder at føle sig dårlig. Undgå følgende fødevarer, hvis du ikke længere vil forstyrre fordøjelsessystemet i kroppen.
Salt mad
Saltholdige fødevarer indeholder højt natrium fra salt. Overskydende natriumniveauer kan forårsage væskeretention eller tilstande, hvor vand ikke kan fjernes fra kroppen. Som følge heraf opsamles vandet for meget og får maven til at føle sig fuld.
Mejeriprodukter
For folk, der har svært ved at fordøje laktose, kan forbruge forskellige mejeriprodukter øge risikoen for flatulens. Lactose i sig selv er en type sukker, der findes i mejeriprodukter. For at laktose skal fordøjes ordentligt, har kroppen brug for visse enzymer. Manglen på dette enzym kan forårsage dannelse af gas i fordøjelseskanalen.
kål
Kål indeholder raffinose, det nye sukker bliver fordøjet af bakteriefermenteringsprocessen. Processen producerer overskydende gas, som vil få dig til at føle opblødt. Så vær opmærksom på din portion, når du indtager kål.
Kunstig sødemidler mad
Nogle ekstra typer sødemidler indeholder stoffer, som kroppen ikke kan fordøje korrekt. Disse stoffer akkumuleres i maven og i sidste ende får din mavesygdom opustet. Vi anbefaler at begrænse og huske mængden af sukker, du har forbrugt hver dag.
Fødevarer, der kan afstøde flatulens
Heldigvis er der forskellige naturlige ingredienser, der let findes at modvirke virkningerne af flatulens for kroppen. Disse fødevarer indeholder effekten af en stærk hemmelighed for at udvise flatulens. Prøv de forskellige fødevarer nedenfor for at håndtere dine fordøjelsesproblemer.
1. Agurk
Agurk er rig på quercetinindhold, et af de aktive antioxidantstoffer, der kan hjælpe med at opblive en opblødt og oppustet mave. Derudover kan du også finde silica, cafatsyre og C-vitamin, som fungerer for at forhindre væskeretention i kroppen. Du kan straks forbruge rå agurk eller bland agurkeskiver i dit drikkevand.
2. Selleri
Ud over agurk er andre grøntsager, der kan hjælpe med at lindre flatulens, selleri. Selleri kan kontrollere overskydende gas i fordøjelseskanalen. På grund af dets evne til at rense kroppen af forskellige giftstoffer og skadelige stoffer, er disse grøntsager også effektive til forebyggelse af mad eller væskeopbygning.
3. Banan
Fødevarer, der er rige på kalium, kan hjælpe med at bekæmpe bivirkningerne af overflødige saltholdige fødevarer. Kalium neutraliserer natriumniveauerne i kroppen og forhindrer væskeretention. Bananer er en af de frugter, der er rige på kalium. Bananer indeholder også opløselige fibre, som vil glatte din fordøjelseskanalen, så maden, der er stablet op i maven, vil nedbrydes hurtigere.
4. Vandmelon
Andre frugter, der giver meget kaliumindhold, er vandmelon. Vandmelon er også et vanddrivende middel, så nyrerne bliver mere og mere opmuntret til at kaste urin. Dette vil selvfølgelig hurtigt deflere din mave, som skyldes overskydende gas eller væske. Fordi denne frugt indeholder 92% vand, er vandmelon rig på elektrolytter og enzymer, der er nødvendige for at fordøje forskellige stoffer, såsom ekstra sødestoffer.
5. Papaya
Papaya tilbyder et utal af fordele for sundere fordøjelse. Enzymmængden af papain i denne frugt vil hjælpe med at nedbryde proteinet i fordøjelseskanalen. Derudover er papaya også rig på fibre og antiinflammatoriske stoffer, der vil fremskynde processen med at lindre maven.
6. Gurkemeje
Fordelene med gurkemeje til at overvinde forskellige fordøjelsesproblemer har været betroet i lang tid. Ingen undtagelse flatulens. Gurkemeje kan berolige dit fordøjelsessystem ved at udvise gas, der er fanget i kroppen. For at slippe af med flatulens kan du drikke safranjuice (jamu) eller blande det i din mad.
7. ingefær
Dette rodplante er en god ven til dit fordøjelsessystem. Ginger indeholder en protease kaldet zingibain, som er effektiv til bekæmpelse af overskydende gas i maven. Du bør spise frisk ingefær, ikke et produkt, der er gået gennem emballageprocessen og indeholder ekstra konserveringsmidler eller sødemidler. Bring ingefær i varmt vand eller te, og din flatulens vil forbedre snart.
8. Hvidløg
For at lette opblødning, kan hvidløg, der altid er tilgængelig i dit køkken, være løsningen. Hvidløg kan stimulere fordøjelsessystemet og slippe af med overskydende væske i kroppen. Allicinindholdet i hvidløg vil også fungere godt sammen med naturlige proteiner, der kan nedbryde forskellige stoffer i kroppen.
9. Yoghurt
Vælg yoghurt, der er rig på probiotika. I modsætning til mælk gør forskellige processer, der er blevet passeret gennem yoghurt, lettere for kroppen at fordøje. Indholdet af probiotika i yoghurt vil stimulere væksten af gode bakterier, som kan lindre flatulens. For effektiviteten af at udvise oppustning hurtigere, kan du spise yoghurt med frugter som bananer eller papaya.
LÆS OGSÅ:
- Forskellige stoffer bruges til at behandle mavesmerter
- Liste over fødevarer, der forårsager oppustet baby mave
- 6 typer af æterisk olie til at overvinde fordøjelsesproblemer
