indhold:
- Medicinsk video: NEVER HAVE I EVER | SCHOOL EDITION | We Are The Davises
- Mange måder at håndtere arbejdsstress og øge produktiviteten på kontoret
- 1. Benyt dig ikke til overarbejde
- 2. Dekorer bordet med altgrøn tilbehør eller sjovt tilbehør
- 3. Mange bevægelser
- 4. Prøv meditering
- 5. Brug aromaterapi dufte
- 6. Interag sjov med kolleger
Medicinsk video: NEVER HAVE I EVER | SCHOOL EDITION | We Are The Davises
Bored, for sent og træt, mens på kontoret kan gøre det uproduktivt.De fleste stirrer på skærmen mens du sidder for længe kan også undergrave kroppens helbred. For at håndtere arbejdsstress og øge produktiviteten, prøv at lave disse seks ting, mens du er på kontoret!
Mange måder at håndtere arbejdsstress og øge produktiviteten på kontoret
1. Benyt dig ikke til overarbejde
Kontorsituationen tvinger dig til tider at arbejde overarbejde næsten hver dag. Men du bør ikke vænne sig til at komme hjem fra arbejde sent om aftenen. Der har været mange medicinske studier, der forbinder vanen med overarbejde med risiko for slagtilfælde og hjertesygdom, endog brystkræft hos kvinder.
Anbefalinger "ikke overarbejde" er også beregnet til frilansere, der ofte arbejder hjemme (eller andre steder) uden at kende tiden så glem alt om sundhed.
Mange arbejdere freeelance der har ulige arbejdstimer eller arbejde mere end 10 timer om dagen. Dette kan true din sundhedstilstand uden at indse det, såvel som kontormedarbejdere, der er "overarbejde hooked".
Start godt med dig selvLav maksimumsgrænsen for, hvor længe du arbejder. Prøv altid at få arbejdet færdigt til tiden, så du ikke behøver at overarbejde. På denne måde får du mere tid til at hvile og få nok søvn.Næste dag vil kroppen og sindet være friskere for at begynde at arbejde igen.
2. Dekorer bordet med altgrøn tilbehør eller sjovt tilbehør
Rådene fra forfædrene, der sagde at se grønne kan gøre friske øjne viste sig at være sande af den medicinske verden. Det dominerende miljø, der er grønt vil have en sund effekt på øjnene og sindet.
Farve kan påvirke din psykologiske og følelsesmæssige tilstand. Grøn er ofte forbundet med naturen og et sundt miljø. Derudover symboliserer grøn også harmoni, balance, ro og fred.
Så når du er for sent og stresset ud på arbejde, skal du glide ind i vinduet et øjeblik for at se skyggen af træerne dekorere vejen.
Hvis det ikke er der, skal du dekorere dit skrivebord med knick-knacks og grønt tilbehør. For eksempel mini potter, såsom kaktus eller mini bambus.
Ud over at gøre friske øjne og sind kan tøs og tøs kontorluft overvindes med indendørs prydplanter.
3. Mange bevægelser
Selv om arbejdet kræver, at du sidder stille og stirrer på en computerskærm, skal du ikke gøre dette til en grund til at du er doven til at flytte.
Hvert 30 minutter til 1 time tager du tid til at flytte fra bænken og tage en tur et øjeblik. Uanset om det er at gå på toilettet, genpåfyld drikkeglas eller gøre en simpel strækning på kontoret.
Disse små forandringer kan gøre sindet mere forfrisket, og kropsfitteret, mens du arbejder på kontoret.
4. Prøv meditering
End bare rullende tidslinje medsos, meditation er en mere effektiv måde at håndtere arbejdsstress på kontoret.
Forskning fra Tyskland rapporterede, at personer, der praktiserer meditation, viste et fald i niveauet af stresshormon cortisol med 51 procent efter at have oplevet en stressende situation. Meditation hjælper også dig med at skærpe din koncentration og opmærksomhed.
Du skal blot stoppe alle aktiviteter, du laver, lad dit sind være tomt og ikke tænke på noget, så tag et par dybe vejrtrækninger. Beregn vejret og bliv fokuseret, indtil du er roligere.
Ud over kontoret bruger du også 10 til 15 minutter af din tid om morgenen, inden du forlader arbejdet for at meditere. Det er en god start at starte dagen med mere begejstring.
5. Brug aromaterapi dufte
Æteriske olier med visse dufte kan gøre tankerne slapper af, du ved det! Et eksempel er lavendel eller jasmin aromaterapi olie.
Undgå dog at bruge aromaterapi duftstoffer med duftende mad eller en piercing duft. Ud over at forstyrre lugtesansen kan det gøre dig endnu mindre fokuseret på arbejde.
6. Interag sjov med kolleger
For dem af jer, der har et utal af arbejde, synes kontoret at være dit andet hjem. I løbet af 24 timer kan du tilbringe en halv dag på kontoret.
For at få dig til at føle sig mere hjemme på kontoret gør arbejdet atmosfæren mere behageligt med kolleger. For eksempel, hold en social sammenkomst hver fredag eftermiddag eller gå til en sjov karaoke.
Ud over at opbygge stærkere relationer mellem medarbejdere øges arbejdsproduktiviteten også, hvis stemningen hos alle på kontoret altid er god.
