indhold:
- Medicinsk video: Fald i søvn | ASMR | Stress af med DR3 | DR3
- Hvorfor kan du ikke sove på et nyt sted?
- Jo mere du rejser, desto lettere bliver du til at sove på et nyt sted
- Hvordan man sover bedre på et nyt sted
Medicinsk video: Fald i søvn | ASMR | Stress af med DR3 | DR3
Du er på ferie udenfor byen og skal forblive på et hotel eller i en slægtninges hus. Desværre kan du ikke sove på den første nat i dit ophold, selv om din krop er træt. Har du nogensinde oplevet dette? Slap af, du er ikke alene.
Forskere har observeret dette unikke fænomen, hvor en person normalt ikke kan sove på et nyt sted. Dette fænomen er også ofte omtalt første nat effekt eller effekten af den første nat. Hvorfor kan det ske, og hvordan man kan overvinde det? Her er den fulde gennemgang.
Hvorfor kan du ikke sove på et nyt sted?
Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Current Biology i 2016, når du er på et nyt sted, vil din hjerne blive vågen. Selv når du forsøger at sove dog.
I denne undersøgelse overvågede eksperter fra Brown University i USA hjernens aktivitet hos deltagere, der blev bedt om at sove i laboratoriet. På den første nat var tilsyneladende venstre hjerne hos deltagerne, der sover, stadig aktive og reagerede på lydene omkring dem.
Sammenlignet med højre hjerne har venstre side af hjernen en vigtigere rolle i bevogtning og opdagelse af trusler. Det er derfor, du lettere vil vågne op, når du hører stemmer fra venstre øre.
Din venstre hjerne vil faktisk være mere opmærksom, når du er på et nyt sted. Dette skyldes at sove på et mærkeligt sted gør dig bekymret for uventede ting. For eksempel stuetemperatur eller en anden sovende position. For at beskytte dig mod trusler vil din venstre hjerne være på vagt så længe du sover.
At være på et nyt sted, hvad enten det er på ferie eller på grund af arbejde, kan også øge stressniveauet. Dette kan også gøre dig mere ivrig og ude af stand til at sove.
Selv en undersøgelse i Journal of Psychiatric Research afslørede at første nat effekt dette kan vare i mere end en nat Så du behøver ikke bekymre dig for meget, hvis du ikke kan sove godt den anden nat. Din hjerne skal stadig tilpasse sig det nye miljø.
Jo mere du rejser, desto lettere bliver du til at sove på et nyt sted
Gør mig ikke forkert, der er også mennesker, der selv kan sove godt på et nyt sted. Hvis du er den type person, der nemt sover på et nyt sted, har du måske rejst ofte og opholdt sig i et hotel eller en vens hus.
Ifølge eksperter fra Brown University er den menneskelige hjerne et organ, der er ret fleksibelt. Hvis du ofte har sovet på et nyt sted, vil hjernen ikke være for ivrig og vågne mere.
Årsagen er, at du skal sove flere gange på et nyt sted, og det viser sig at der ikke er nogen trussel overhovedet. Du kan også slappe af og sove godt, selvom du er på et mærkeligt sted.
Hvordan man sover bedre på et nyt sted
Hvis du ofte ikke kan sove mens du opholder dig på et nyt sted, er der flere måder, du kan gøre. Tjek de følgende tip.
- Tag et varmt bad før sengetid, Dette vil hjælpe dig med at være mere behagelig. Sørg dog for, at du ikke bliver varm under søvn. Så indstil rumtemperaturen til at være ret cool.
- Du må ikke spille mobiltelefoner før du går i seng. Prøv at slukke alle dine elektroniske enheder ca. 90 minutter før sengetid. Lys og blinkende lys fra smartphone Du vil gøre hjernen mere opmærksom og vanskelig at hvile.
- Tag puder eller tæpper hjemmefra, Hvis det er muligt, tag en pude eller tæppe hjemmefra, når du bor på et nyt sted. Duften og tekstur af stoffet kan "narre" hjernen som om du sov i dit eget hjem.
- Brug øreprop (ørepropp), Så du vågner ikke let på grund af lyden rundt, brug ørepropper, når du sover.
