indhold:
- Medicinsk video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Du kan ikke gå i seng straks efter at have spist
- Negative effekter går lige i søvn efter daggry
- 1. Skærende kropsfedt
- 2. halsbrand
- 3. Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) eller mavesyre reflux
- 4. Diarré eller forstoppelse
- 5. Slag
- I stedet for at sove, brug tid på at gøre nyttige aktiviteter
Medicinsk video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Fastgørende begynder med sahur så du kan modstå sult og tørst, indtil Maghrib-opkaldet til bønner reverberates. Men at vågne op om morgenen vælger mange mennesker at gå lige i seng efter daggry, så de ikke bliver søvnige mens de er på farten hele dagen.
Desværre er mange også ikke klar over, hvor farlig denne vane er. Søvning umiddelbart efter spisning kan på længere sigt påvirke kroppens sundhed negativtHvad er de negative virkninger? Lad os følge forklaringen nedenfor.
Du kan ikke gå i seng straks efter at have spist
Når maden kommer ind i maven, vil maven fordøje den i essensen af mad, som derefter absorberes af kroppen for at blive energi. Vores fordøjelsessystem har brug for mindst 2 timer til at behandle mad, indtil det bliver en fødevarekerne.
Denne fordøjelsesproces kræver en lille mængde blodforsyning. Så faktisk anbefales vi ikke til tung aktivitet efter at have spist, hvilket også kræver meget blodforsyning, for eksempel motion.
Men dette er ikke en grund til at du går lige i seng. Under din søvn er næsten alle kroppsfunktioner midlertidigt slukket, med undtagelse af hjerte, hjerne og lunger. Så sovende efter spisning vil ikke give tilstrækkelig tid til fordøjelsessystemet til at arbejde for at nedbryde mad. Endelig er maden begravet forgæves i maven.
Negative effekter går lige i søvn efter daggry
1. Skærende kropsfedt
En undersøgelse rapporterede, at vanen med at gå lige i søvn efter daggry er lavet af efterkommereovervægtige familier kan øge risikoen for fedme (fedme) til at fordoble.
Det skyldes, at maden, der kommer ind i maven, ikke fordøjes direkte af maven, når du falder i søvn. Kalorierne fra disse fødevarer vil faktisk blive opbevaret som fedt. Især hvis din Sahur-mad er høj i kulhydrater, fedt og alle stegte.
Jeremy Barnes, professor fra det sydøstlige Missouri State University, forklarede, at så længe vi sover, stimulerer hjernen faktisk maven til at øge niveauet af hormonet grehlin, hvilket får os til at føle sig mere sulten, når vi vågner op.
2. halsbrand
De af jer, der har halsbrand, bør undgå at sove vaner efter daggry. Søvn efter spisning gør dit fordøjelsessystem svært at fordøje den mad, der kommer ind. Dette vil medføre problemer i dit fordøjelsessystem, hvoraf den ene er øget mavesyre.
Hvis fødevaren ikke fordøjes korrekt, vil maven automatisk øge produktionen af mavesyre for at fremskynde processen. Når du sover, vil tyngdekraften løsne maveventilen, hvilket forårsager mavesyre at strømme tilbage i spiserøret i maven.
Mavesyre kan ødelægge spiserøret i esophagus og forårsage sår i spiserøret. Dette kan forårsage halsbrand, halsbrand og en brændende fornemmelse som at brænde i brystet til halsen.
3. Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) eller mavesyre reflux
Når mængden af mavesyre produceret er for meget og sker kontinuerligt, stiger mavesyreproblemet (halsbrand) kan udvikle sig til GERD) gastroøsofageal reflukssygdom) eller mavesyre reflux.
GERD er en fortsættelse af stigende mavesyre, der ofte opstår mindst mere end to gange om ugen. GERD opstår, fordi adskillelsesventilen mellem maven og halsen ikke lukker helt, så mavesyre strømmer tilbage i spiserøret. Mavesyre kan gøre ondt i halsen, forårsager også forskellige andre symptomer såsom:
- Varm som at brænde i maven.
- Fødevarer føles stigende ind i spiserøret.
- Syre på bagsiden af munden.
- Bitter mund.
- Kvalme.
- Opkastning.
- Flatulens.
- Svært at sluge.
- Bøvse.
- Hoste.
- Høj stemme.
- Hvæsen.
- Brystsmerter, især når du ligger ned.
4. Diarré eller forstoppelse
Normalt to timer efter at føde er fordøjet, vil maven være tom. Den resterende mad vil flytte til tarmene for at blive komprimeret til afføring. Men sovende efter spisning vil sænke fordøjelsesprocessen, så maden bliver for tavs for "tavs" i maven.
Madindskud i maven, som ikke bliver fordøjet, kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser som diarré eller forstoppelse, afhængigt af hvilken føde der kommer ind i maven.
5. Slag
Søvn efter spisning gør dit fordøjelsessystem svært at fordøje mad. Dette betyder, at maven har brug for mere blodindtag for at lette sit arbejde.
Faktisk behøver hjernen stadig et stabilt blodindtag, selvom vi sover. Denne koncentrerede blodforsyning til maven gør hjernen mangel på ilt. I det lange løb, hvis denne vane fortsætter, kan hjernen opleve et slagtilfælde.
En anden teori siger, at risikoen for slagtilfælde som følge af direkte søvn efter at have spist er forbundet med en stigning i mavesyre, der forårsager søvnapnø, som så udløser et slagtilfælde. Derudover vil der efter efterspørgslen ske ændringer i blodsukkerniveauet, kolesterolniveauet og blodtrykket, som kan påvirke risikoen for slagtilfælde.
Den type slagtilfælde, der er forbundet med søvnvaner efter at have spist er et iskæmisk slagtilfælde, der opstår på grund af blokeringer i hjernens blodkar.
I stedet for at sove, brug tid på at gøre nyttige aktiviteter
Faren for at sove efter daggry kan ikke undervurderes.Så gør det ikke til en vane, der kan skade dit helbred.
Det er bedre at gøre nyttige ting efter at have spist saur, såsom recitering, læsning og dhikr. Kom nu, hold din krop sund i løbet af denne hellige måned!
