indhold:
- Medicinsk video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Forskellige årsager til et svagt immunsystem
- 1. stress
- 2. Mindre aktiv
- 3. Manglende søvn
- 4. Dehydrering
- 5. Manglende ernæring nødvendig
- Tips til forbedring af kroppens immunsystem
Medicinsk video: Why do we sleep? | Russell Foster
Hvorfor bliver nogle mennesker lettere syge? Måske har de nedsat evne til at bekæmpe bakterier, vira og andre fremmedlegemer, der kan forårsage sygdom. Kroppens evne til at bekæmpe smitsomme sygdomme er en funktion af immunsystemet eller immunsystemet. Hvis immunsystemet er svagt, kan kroppen ikke forsvare sig mod forskellige sundhedsrisici. Så hvad forårsager immunforsvaret til at være svagt? Tjek anmeldelser her.
Forskellige årsager til et svagt immunsystem
1. stress
Næsten alle har mærket virkningerne af stress på et eller andet tidspunkt i livet. Hovedpine, brystsmerter, angst og generel følelse af spænding er symptomer på stress.
Disse faktorer kombinerer alle sammen for at få immunsystemet til at arbejde hårdere for at forsvare kroppen mod sundhedsrisici.
2. Mindre aktiv
Et svagt immunsystem kan skyldes, at du er mindre aktiv eller ikke træner. En undersøgelse viser, at regelmæssig motion kan hjælpe neutrofilfunktionen, som er en type hvide blodlegemer, der dræber uønskede mikroorganismer og i nogle tilfælde kan true sundheden.
3. Manglende søvn
Du kan ikke indse, når du sover celler i blodet, der bekæmper infektionsarbejde for at beskytte kroppen. Så, mangel på søvn kan forårsage, at kroppen ikke kan fungere effektivt i bekæmpelse af infektioner eller bakterier.
4. Dehydrering
Hvert væv og organ i kroppen afhænger af vand, fordi det hjælper med at bringe næringsstoffer og mineraler til celler, og holder din mund, næse og hals fugtig, samt at undgå sygdom.
Selvom kroppen består af 60 procent vand, mister du væske gennem vandladning, afføring, sved og endda vejrtrækning. Dehydrering sker, når du ikke er nok til at erstatte tabte væsker.
Mild til moderat udtørring er undertiden svært at identificere, men kan gøre dig syg. Symptomer på mild til moderat dehydrering kan fejlfortolkes som smerte, træthed, hovedpine og forstoppelse.
Både akut og kronisk dehydrering kan være farlig, endog livstruende. Symptomer omfatter ekstrem tørst, nedsunket øjne, hovedpine, lavt blodtryk, hurtig puls, forvirring og træt.
5. Manglende ernæring nødvendig
Det er vigtigt at spise en række afbalancerede fødevarer, herunder frugt, grøntsager og kilder til fuldkorn, der hjælper med at støtte immunsystemet ved at levere vigtige vitaminer, mineraler, fytokemikalier og antioxidanter.
Lige så vigtigt, bør du undgå at spise fede fødevarer, især flerumættede fedtstoffer, der har tendens til at undertrykke immunsystemet.
Ernæring, som kroppen behøver for at øge kroppens immunforsvar, er vitamin C, ginseng og echinacea blomster. C-vitamin er nødvendigt af kroppen for at øge udholdenhed, beskytte kroppen mod hjertesygdomme, øjne og rynker på huden. Du kan få C-vitamin fra frugt og grøntsager. Men hvis din krops modstand falder, så har du brug for ekstra kosttilskud for at imødekomme behovet for C-vitamin.
Udover vitamin C, skal du overveje at bruge urter til at opretholde immunitet som asiatisk ginseng (Panax ginseng) eller amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Antioxidanter i ginseng kan forbedre immunforsvaret eller udholdenhed.
Du kan også bruge echinacea blomster, som er gode til at forbedre immunsystemet og hjælpe kroppen med at lindre symptomer på influenzalignende sygdomme eller infektionssygdomme. Denne blomst har en kompleks blanding af aktive stoffer, hvoraf nogle kaldes antimikrobielle stoffer. Mens andre ingredienser, nemlig phenoler og alkylamider menes at have en virkning på det humane immunsystem og antioxidanter.
Selvfølgelig at opfylde disse tre næringsstoffer behøver du ikke at være forvirret for at finde 3 forskellige typer fødevarer. Du kan overveje at bruge et udholdenhedstillæg, som indeholder alle tre af disse næringsstoffer. Disse kosttilskud kan hjælpe dig med at forbedre dit immunsystem.
Tips til forbedring af kroppens immunsystem
Mangel på søvn, stress og dårlig kost kan svække dit immunsystem. Derfor kan du overveje yderligere næringsstoffer fra udholdenhedstilskud, der indeholder vitamin C, ginseng og echinachea blomster. Funktionen af disse kosttilskud kan gøre det lettere for dig at opfylde næringsstoffer for at forbedre kroppens immunsystem.
Ud over disse næringsstoffer er det vigtigt for dig at være opmærksom på søvn, reducere stress, opretholde en hydratiseringsstatus og holde motion. Dette kan hjælpe dig med at holde sig i form og din krop er ikke modtagelig for sygdom.
