indhold:
- Medicinsk video: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç
- Fordelene ved at have en ideel holdning til dit helbred
- 1. Glat vejrtrækning
- 2. Bliv mere fokuseret
- 3. Reducerer hovedpine
- 4. Reducerer smerter og smerter i leddene
- 5. Reducerer stress
Medicinsk video: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç
Forbedring af din kropsstilling er ikke bare at retfærdiggøre din kropsposition i bevægelse. Det bliver dog en del af en sund livsstil. Fordi perfekt kropsholdning har indflydelse på din fysiske og mentale sundhed. Nysgerrig, hvad er fordelene ved at have en ideel arbejdsstilling? Overvej følgende anmeldelse.
Fordelene ved at have en ideel holdning til dit helbred
Ligestilling er positionen, når du gør forskellige bevægelser, såsom at sidde, ligge, stå op, løbe og meget mere. Når du har en god og ideel kropsholdning, gives byrden og spændingen til færre muskler og ledbånd.
Men tværtimod, hvis holdningen er dårlig, vil der blive givet større pres på muskler og ledbånd. Dette vil have en negativ indvirkning på helbredet, hvis du ikke forbedrer din kropsholdning.
Følgende fordele ved at have en perfekt kropsholdning på dit helbred.
1. Glat vejrtrækning
God kropsholdning gør din vejrtrækning mere glat. Stående eller sidder med den rette kropsholdning, så lungerne kan tage mere ilt omkring 30 procent.
Desuden er membranen og ribbenene under tryk, så de er mere effektive til at regulere strømmen af ilt og kuldioxid i hele kroppen
Mens om holdningen er bøjet, når den siddes, bliver luftstrømmen blokeret. Fordi membranen bliver mere presset og ribbenne bliver smalere giver luftcirkulationen plads.
Nå, hvis dette sker, bliver det iltindtag, du får, reduceret. Hvis venstre ukontrolleret, celler og væv kan blive frataget ilt og i sidste ende vil der være krops dysfunktion.
2. Bliv mere fokuseret
En god kropsholdning kan lette vejrtrækningen, det har også en effekt på din hjerne. Når ilt er korrekt opfyldt, gør det hjernens arbejde mere effektivt, så du er mere fokuseret.
Om aftenen vil din udholdenhed og fokusniveau normalt falde. Du begynder at blive søvnig og gyde. Dette er faktisk et tegn på, at kroppen mangler ilt. Så hvis din kropsholdning er god, kommer mere ilt ind, så bliver du mere fokuseret, selvom det er sent på eftermiddagen.
3. Reducerer hovedpine
Hvis du ofte føler spændingshovedpine, kan dårlig krop være årsagen. Denne hovedpine forårsager pres omkring panden eller bagsiden af hoved og nakke.
Rapportering fra forebyggelse, Alynn Dukart, fysioterapeut og fitness på Mayo Clinic forklarede, at spændingshovedpine normalt skyldes spændinger i nakke muskler, øvre ryg muskler og kæbe muskler og en af udløserne er en hoved og skulderposition, der også skråner fremad, når sæt dig ned.
For at håndtere denne hovedpine skal du sørge for at omorganisere kroppens position ved at udligne din øvre skulder og ører i en parallel position. Derefter masseres forsigtigt rundt om øret til øvre skulder. Stret dine hænder bag ryggen med hinanden med hænderne. Dette hjælper dig med at reducere spændinger i musklerne.
4. Reducerer smerter og smerter i leddene
At have en dårlig kropsholdning forårsager pres på leddene og musklerne omkring det. Dette tryk over tid kan forårsage ømhed, smerte eller endda skade.
Smerter og smerter opstår ofte omkring nakke, skuldre, ryg eller hofter. Dårlig stående stillinger og forkert vandring kan medføre tendinitis og hælsporer.
Derfor skal du forbedre din kropsholdning for ikke at føle ømme og smertefulde i leddene. Disse handlinger kan rette og balancere musklerne og reducere trykket på leddene, der ofte forårsager skade.
5. Reducerer stress
En undersøgelse ved University of Auckland fandt, at sidde oprejst kan reducere stress og øge moralen, mens du sidder i bøjet stilling kan forårsage kedsomhed, døsighed, nervøsitet og også frygt.
Forskere er enige om, at korrektion af kroppens stilling korrekt kan påvirke mange ting i kroppen, såsom hormoner og nervesystemfunktioner, der ændrer stemninger og øger blodtrykket.
