indhold:
- Medicinsk video: Kidz Squad Squabble! HeroForce vs The White Hat Game Master Nerf Battle Royale!
- Hvorfor føler du dig træt efter at have spist?
- Hvad kan man gøre for at forhindre søvnighed efter at have spist?
- 1. Flyt, når du spiser
- 2. Vælg din mad klogt
- 3. Spis ikke for meget
- 4. Drik nok vand
Medicinsk video: Kidz Squad Squabble! HeroForce vs The White Hat Game Master Nerf Battle Royale!
Søvnighed efter at have spist er en "sygdom" for næsten alle, især i løbet af dagen. Dette kan forstyrre dig, når du skal arbejde. Forskellige metoder bruges til at bekæmpe døsighed, drikke kaffe for eksempel. Men er der en anden måde, der kan gøres udover det? Hvad får os til at være trætte efter at have spist?
Hvorfor føler du dig træt efter at have spist?
Søvnighed efter at have spist er en normal ting, der sker for alle. Dette er kroppens reaktion på de biokemiske ændringer, der opstår i kroppen efter at have spist. Der er en række grunde til, at du føler dig træt efter at have spist.
Nogle af dem skyldes produktionen af hormonet serotonin og melatonin, der kan forårsage døsighed. Serotoninhormonproduktionen kan stige, når du spiser fødevarer, der indeholder protein og kulhydrater. I mellemtiden kan melatonin opnås fra flere fødevarer som kirsebær, bananer og havre. Ved fordøjelse af mad kan kroppen også øge produktionen af hormonet serotonin og melatonin.
En anden grund til, at du er træt efter at have spist, er fordi du mangler søvn, eller du gør ikke noget efter at have sovet. Nogle grunde i forbindelse med din helbredstilstand kan også være en årsag til søvnløshed efter at have spist, såsom diabetes, anæmi, cøliaki og fødeintolerance.
Hvad kan man gøre for at forhindre søvnighed efter at have spist?
Faktisk er der mange ting, du kan gøre udover at drikke kaffe for at slippe af med din søvnighed. Kaffe indeholder koffein, som kan blokere arbejdet med hormoner i hjernen, der forårsager søvnighed. Men kaffe er ikke det eneste, der kan gøre dig træt.
Nogle ting du kan gøre for at undgå døsighed efter at have spist er:
1. Flyt, når du spiser
Gør ting, du kan gøre, holde dig aktiv. Hvis du bare sidder rundt efter at have spist, er chancerne for dig søvnige efter at have spist, bliver større. Aktivitet kan øge din blodgennemstrømning, så ilt og næringsstoffer kan strømme godt til alle kroppens celler, og du bliver mere energibesparende. Gå mindst 15 minutter efter at have spist eller klatret trapper sammenlignet elevator kan være i stand til at hjælpe.
2. Vælg din mad klogt
Ved frokost bør du vælge fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, proteiner og nok jern. Kulhydrater indeholder glukose, som kan give energi til kroppen til at udføre sine funktioner. Jern er også nødvendigt for at producere røde blodlegemer, der bærer ilt i hele kroppen for at forbedre kroppen.
Det er bedst at undgå at spise mad med højt fedtindhold og sukkerindhold, som f.eks fastfood, Disse fødevarer kan tilføje en masse kalorier til kroppen, men mangler næringsstoffer. Højt sukker kan også øge blodsukkerniveauet, men kan forsvinde hurtigt og forårsage døsighed og træthed.
Ved aftensmad bør du vælge fødevarer, der indeholder enkle kulhydrater og protein. Kombinationen af disse to næringsstoffer kan gøre dig træt, så du kan sove hurtigere og mere. Om morgenen bør du vælge fødevarer, der er nemmere at fordøje og kan give nok start energi til at starte dine aktiviteter.
3. Spis ikke for meget
Overdrive ikke din måltid del. Overdreven spisning kan gøre dig meget fuld og søvnig. Hvorfor forårsager søvnløshed? Fordi man fordøjer hele maden, har kroppen også mere energi. Dette kan helt sikkert gøre din krop træt og træt.
4. Drik nok vand
Sørg for at drikke nok vand, når du spiser. Vand kan hydrere din krop, så du undgår træthed, koncentrationsbesvær og søvnighed. Husk, at alle organer i din krop har brug for vand til at fungere.
