indhold:
- Medicinsk video: Verdens lækreste muffin! SUND!
- Tricks til at lave sunde kager, men stadig lækre
- 1. Vær opmærksom på delstørrelsen
- 2. Tilsæt fødevareingredienser, der indeholder forskellige næringsstoffer
- 3. Reducerer indholdet af mættet fedt og sukker
Medicinsk video: Verdens lækreste muffin! SUND!
Kager er synonymt med sødme og betragtes som en usund snack, fordi de anvendte ingredienser indeholder sukker, fedt og høje kalorier. Men hvis du virkelig kan lide kager, kan du stadig nyde din kage på en sundere måde. Her er måder at lave sunde kager på, men har stadig en god smag.
Tricks til at lave sunde kager, men stadig lækre
Faktisk har du brug for en snack for at holde din mave fyldt og forhindre sult. Selvfølgelig kan du spise den kage du kan lide, men du skal gøre følgende tips for at holde dit diætprogram succesfuldt.
1. Vær opmærksom på delstørrelsen
Uanset hvor sund kagen du laver, vil din kost stadig mislykkes, hvis du ikke ser og holder øje med den del af kagen du spiser.
Hvis du virkelig ønsker at lave en sund kage for at hjælpe dig med at programmere din kost, kan du starte med at bestemme antallet af kager, der skal laves senere. Du kan vælge små og mini-størrelse kageforme, så du har tendens til at være i stand til at styre den del af kagen du har spist.
2. Tilsæt fødevareingredienser, der indeholder forskellige næringsstoffer
I stedet for at bekymre dig om at tænke og vælge hvilke der skal fjernes fra din kageopskrift, skal du bedre tilføje nogle ingredienser, der kan gøre din kage sundere. Her er nogle af dem:
- Prøv at tilføje grøntsager eller frugt i kagen, Du kan tilføje revne æbler, gulerødder eller andre typer af grøntsager og frugt for at forbedre ernæringen af din sunde kage. Du kan være sikker på, at den sunde kage du laver vil have et forholdsvis højt fiberindhold.
- Brug af mel hele korn, Hvis du beslutter dig for at lave en sund kage i en snack midt i dit diætprogram, gør det ikke ondt at erstatte almindeligt mel i mel hele korn, mel hele korn indeholder mere fiber end normalt bagemel. Du kan bruge mel hele korn i henhold til størrelsen af kage mel, som du normalt bruger.
- Brug af fedtholdige produkter, Udskift smør med fedmælk blandet med en lille saft af citron eller eddike. Selvom smagen af din kage er ændret lidt, er det garanteret at smage godt. Eller du kan også erstatte smør med almindelig yoghurt.
3. Reducerer indholdet af mættet fedt og sukker
For at reducere indholdet af mættet fedt og sukker i kagen kan du foretage følgende ændringer:
- Udskift lidt smør med sund olie, Når du ændrer en opskrift, kan du prøve at erstatte en del af smørret med en vegetabilsk olie indeholdende lavt mættet fedt, såsom canolaolie. Men pas på, udskift ikke alt smør med vegetabilsk olie, for det vil kun ændre tekstur af din kage.
- Reducer det sukker, du bruger, For at lave en sund kage skal du reducere ved at bruge for meget sukker. Prøv at reducere 25-50% sukker dosis i opskriften. Hvis opskriften siger, at det krævede sukker er 4 spiseskefulde, så skal du kun bruge 2-3 spsk sukker. dette vil i høj grad bidrage til at reducere kalorierne i din sunde kage.
