indhold:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- En række dårlige vaner, der skal undgås
- 1. Se for meget TV eller spil bærbare computere oghandphone
- 2. For sent at spise
- 3. Spis, når du ikke er sulten
- 4. For længe at åbne sociale medier
- 5. For lang siddende
- 6. Bo op sent
- 7. Modstå vrede
- 8. Tænk på dig selv som 'dumt'
- 9. Husk stress i fortiden
- 10. Undersøg farerne ved luftforurening
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Mange ved, at rygning og spisning af fede fødevarer kan skade helbredet. Men der er flere andre vaner, som du ikke er klar over, kan også skade dit helbred. Ikke kun din krop, men også din mental sundhed. Vil du vide, hvad er vaner? Kom videre, se den følgende anmeldelse.
En række dårlige vaner, der skal undgås
1. Se for meget TV eller spil bærbare computere oghandphone
Selv om det kan siges som en afslappende aktivitet, så ser fjernsynet for ofte eller spiller en bærbar computer så meget negativ indflydelse på kroppens helbred. Over tid ser fjernsyn eller brugergadget har været forbundet med en øget risiko for fedme, diabetes og lungeemboli.
Desuden er fjernsynet for lang og spillergadget uden at være afbalanceret med fysisk aktivitet kan reducere hjernens kognitive evner. Det er tydeligt, som rapporteret af VeryWell.com, at et 2016 studie udgivet i JAMA Psychiatry gennemførte kognitive tests, at personer, der ser tv mere end 3 timer om dagen i 25 år, synes dårligt på testen sammenlignet med mennesker, der ikke se meget tv.
2. For sent at spise
Tro aldrig, at forsinkelsen af måltidstiden vil reducere din vægt. Det er ikke berettiget. Forsinkelse spiser tid vil faktisk øge din appetit bagefter. Det kan være, at din del vil være mere end normalt.
Forsinket spisetid vil nedsætte kroppens metabolisme, så kroppen vil føle sig svag. Desuden vil forsinkelsen af spise forårsage, at din mavesyre stiger. Dårlig, denne vane kan øge risikoen for at udvikle diabetes.
Det er bedst, hvis du tager din tid at spise, så du forbliver fokuseret og opløftet.
3. Spis, når du ikke er sulten
Bare at spise en snack eller ventilere dig selv fra at føle sig stresset ved at spise for ofte kan forårsage overskydende kalorier til din krop. Derefter vil din kropsvægt stige over normal og til sidst fedme.
Fedme kan øge mange risici, ikke kun diabetes, slagtilfælde, men også mange andre sygdomme. Det er vigtigt at opretholde dit måltid tid og kost, så din kropsvægt opretholdes.
4. For længe at åbne sociale medier
Forskning har vist, at mange mennesker er "isolerede" på grund af at kæmpe med sociale medier. Social isolation er dårlig for din mentale og fysiske sundhed. Du vil kun bruge det meste af din tid til at observere sociale medier uden at gøre aktiviteter, der gør din krop flytte. Desuden viser forskning også, at det at tage for lang tid at observere sociale medier kan forårsage jalousi blandt venner og reducere det humør hvilket øger risikoen for depression.
5. For lang siddende
Hvis du bruger for meget siddende på en stol, kan dit fysiske helbred værre. Hvorfor? Siddende i lange perioder kan øge risikoen for fedme, type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Fordi siddende ikke vil forårsage nogen aktivitet eller bevægelse, som kan brænde store mængder kalorier. Ligeledes med psykisk sundhed.
Overvinde dette, du kan gøre stærke aktiviteter i 1 time eller i det mindste forsøge at flytte din krop et par minutter hver halve time. På den måde vil din krop og sind stadig være god.
6. Bo op sent
Bliv vågen om natten og sov derefter næste morgen er en vane, der ikke er god og kan skade helbredet. Folk, der holder op sent, har tendens til ikke at gøre fysisk aktivitet den næste dag og også forstyrre måltider. Hvis du har en vane med at holde op sent, så skift vane langsomt, indtil din krop bliver vant til det, og du kan flytte normalt.
7. Modstå vrede
"Tålmodighed har sine grænser", ordspørgsmålet har et punkt. Når vi er vrede, er det bedre at lufte det. Hvis det er begravet, kan det forårsage stress, og hvis det ekspanderer på en højde, kan det true sundheden. Rapportering fra WebMD udtalte Harvard professor Laura Kubzansky, at de, der bygger deres følelser og oplever pludselige udbrud af vrede, er langt mere modtagelige for hjertesygdomme.
8. Tænk på dig selv som 'dumt'
Hver gang du begår en fejl eller mangel, vil du normalt kritisere dig selv som "dumt". Denne vane henviser ikke direkte til dit helbred. Men at sætte dig selv i en dårlig position kan skade din mental sundhed. En 2014-undersøgelse udgivet i Personlighed og individuelle forskelle fandt, at hård selvkritik øgede forekomsten af symptomer på depression.
9. Husk stress i fortiden
En 2017 undersøgelse offentliggjort i Behavior Research and Therapy fandt ud af, at det afspejler et tryk, et problem eller et traume i fortiden, kan forårsage symptomer på depression. I stedet for at gøre dette, nyder du bedre din værdifulde tid og skaber en bedre fremtidig plan.
10. Undersøg farerne ved luftforurening
Når du rejser ud, især ved hjælp af en motorcykel, glemmer du undertiden at have en maske. Den luft, du trækker vejret på dengang, indeholder forskellige former for kemikalier og ukendte stoffer, især i visse arbejdsmiljøer og storbyer.
Din uforsigtige holdning kan medføre alvorlige problemer for dit lungesygdom og hjertesundhed.
