indhold:
- Medicinsk video: Fall of the Essex Boys (full-length movie)
- Inverterede mennesker har mere problemer med at sove godt om natten
- Stressinteraktion kan gøre det svært at sove godt
- Tips til at sove godt for introverts
- 1. Anvend en regelmæssig søvnplan
- 2. Lav et roligt sovemiljø
- 3. Håndter negative tanker
Medicinsk video: Fall of the Essex Boys (full-length movie)
En ud af 3 mennesker i denne verden er introverts. Hvis du er en indadvendt, kan du være vant til at være alene for at få indre fred. Atmosfæren er normalt rolig og roligt kan hjælpe os med at falde i søvn hurtigere. Desuden kombineret med et sind, der er "let". Søvn bliver endnu bedre, fordi der ikke er nogen byrde. Men gør ikke fejl. Inverterede mennesker viste sig at være mest modtagelige for søvnløshed, fordi det var svært at sove godt om natten. Hvorfor, hvorfor?
Inverterede mennesker har mere problemer med at sove godt om natten
Citat fra Huffington Post-siden viste en nylig undersøgelse, at personer med introverter har tendens til at være sværere at falde i søvn, lettere eller ofte vågner om natten og ofte har mareridt end ekstroverter.
Fordi det er svært at sove godt, fandt undersøgelsen også, at indadvendte mennesker ofte føler sig trætte eller endda meget trætte, når de rejser sig tidligt. Disse mennesker klagede også over at være utilfredse med sengetid, de fik i aftes. Som følge heraf bliver de mere søvnige og føler sig svage, mens de er på farten, så de kan endda falde i søvn i bred dagslys.
Denne konklusion blev opnået efter at have givet en personlighedstest til ca. tusind mennesker, som også blev interviewet om deres daglige vaner og søvnmønstre. Forskere kunne ikke finde eller forklare, hvad der specifikt forårsagede problemet med søvnløshed i indadvendte mennesker. Derfor er der behov for yderligere forskning for at forbedre det.
Men hvis du vil undersøge det mere dybt, er årsagen til søvnløshedsproblemet, at de fleste introverter kan komme fra den mentale træthed, de oplever, efter at de har interageret med deres folk hele dagen med mange mennesker.
Stressinteraktion kan gøre det svært at sove godt
Måske næsten praktisk taget umuligt for os at helt undgå sociale forhold i den virkelige verden fuldstændigt. Imidlertid er indadvendte mennesker mere tilbøjelige til at føle sig stresset eller deprimeret i et overfyldt miljø.
Fordi de er "designet" for at have en højere følsomhed over for cortical stimuli i hjernen. Dette gør dem mere tilbøjelige til at være mere følsomme og opmærksomme på miljøet og lydene omkring det. Denne ubarmhjertige sociale interaktion kan dræne hjernekraft til at føle sig træt.
Det er også det, der gør introverterne mere ivrige end ekstroverter. Introvert tænker normalt dybere på sig selv og deres liv. Hvis nogen bliver dybere ind i tanken, kan det medføre, at hjernen bliver mere og mere travlt med at arbejde hårdt, selv om det allerede er meget træt. Denne vane kan i stigende grad nedbryde de mentale og stressende introverter.
Stress, angst og bekymringer, der har fået lov til at akkumulere, har længe været forbundet som en af de vigtigste risikofaktorer for søvnløshed og tilbagevendende mareridt. Udmattelse, både fysisk og mentalt, kan også uden tvivl gøre os i stand til at sove.
Kombinationen af fysisk udmattelse og følelsesmæssig stress efter en aktivitetsdag gør dig ude af stand til at sove. Stress, fordi du føler at du ikke kan sove, tilføjer derefter flere tanker mumetog øjnene er lettere, så du tænker på andre ting. Dette gør din søvn tid mindre, og derfor finder du det sværere at sove.
Tips til at sove godt for introverts
Selv om det er sårbart overfor søvnløshed, betyder det ikke, at det er umuligt for dig, der er indadvendt for at kunne sove godt og nok. Hemmeligheden, følg nedenstående metoder:
1. Anvend en regelmæssig søvnplan
Lav nok søvnplaner i syv til otte timer hver nat. Vænner dig også til altid at sove og vågne op på samme tid hver dag. Så prøv altid at overholde disse regler. For eksempel ved at installere en alarm, selv i weekender og helligdage.
Vedligeholdelse af en sammenhængende søvnplan i lang tid vil gøre dig vant til at sove regelmæssigt.
2. Lav et roligt sovemiljø
Gør soveværelsespladsen ideel til at sove. Sørg for, at soveværelset er lys, ikke støjende, væk fra elektroniske enheder og enheder, og juster den kølige rumtemperatur (omkring 20-23º Celsius). Tilstanden for et komfortabelt soveværelse vil normalt gøre det lettere for dig at sove.
3. Håndter negative tanker
Hvis stress og overdreven angst ofte gør det svært for dig at sove, prøv at slippe af med den negative tanke et øjeblik.
Tag kontrol, sæt dig i tankerne, anvend de prioriteter, du skal leve på det tidspunkt. Du kan glide yoga og meditation øvelser for at gøre det nemmere at kontrollere negative tanker.
