indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Fordele ved at vippe sovende stilling
- Tilt til højre eller venstre side bedre?
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Soveposition kan påvirke dit helbred. At vælge en god sovestilling vil forbedre søvnkvaliteten, og du får sundhedsmæssige fordele. Omvendt vil en dårlig søvnposition føre til træthed, søvnforstyrrelser, hovedpine, halsbrand og rygsmerter. Nå, der er forskellige sovende stillinger, som er gode for dig at anvende, hvoraf den ene sover på din side. Du kan anvende den rigtige skråning til venstre, men hvilken er bedre? Skal vippe til venstre eller højre?
Fordele ved at vippe sovende stilling
Generelt anbefales det at sove på din side, så gravitationskraften kan opretholdes for at holde maveindholdet. Den skrå sovende stilling kan forhindre nakke smerter og rygsmerter, reducere mave syre stigning, reducere snorken og gavne dem, der har det obstruktiv søvnapnø (ophør af midlertidig vejrtrækning mens du sover).
Skrånende stilling anbefales også til gravide kvinder. Denne sovende stilling er god for rygsøjlen. Fordi i denne stilling ryggen kan forlænges, så det vil hjælpe med at lindre rygsmerter under graviditeten.
Tilt til højre eller venstre side bedre?
Retningen af den skrånende sovende stilling har også visse fordele. Sove sidelæns til højre side kan løsne trykket på leveren, lungerne og maven. Mens du sover på venstre side, kan du reducere mavesyre reflux. Sove sidelæns til højre side kan beskytte hjertet fra en knust stilling eller andre organer.
En undersøgelse er udgivet i Journal of Clinical Gastroenterology Rapport, at sove sidelæns til venstre er den bedste position for dem, der har fordøjelsesproblemer.Når du sover på din venstre side, forbliver krydset mellem din mave og spiserøret over mavesyren.
Mens hvis du sover sidelæns til højre side, vil en cirkel af muskler, som modstår mavesyre, strække sig, så mavesyre kan strømme ind i spiserøret.Dette kan forårsage symptomer som brystsmerter, brændende (halsbrand), hoste, og munden føles sur. I nogle mennesker kan symptomerne være ret alvorlige, indtil du pludselig vågner op fra søvn.
Sov sidelæns til højre side gør esophageal sphincter (kanalen mellem maven og spiserøret) svækker, der forårsager mavesyre at stige ind i spiserøret, så det gør maven øm. Sove på din side til højre for mennesker med mavesyre vil øge mavesyren, og spiserøret tager længere tid at eliminere.
For gravide kvinder er den skrånende position til venstre også den bedste position, fordi den hjælper blodcirkulationen.
Hvis om natten du ofte ændrer din sovende stilling, skal du prøve at stikke ryggen med en bolster eller pude. På den måde bliver du også sværere at skifte positioner og sove sidelæns til højre side. Hvis du har mavesyreforstyrrelser, anbefales det at sove på din side til venstre, så du sover bedre.
