indhold:
Medicinsk video: Psykologen om rygestop
Fra øregangen til kredsløbssystemet kan cigaretter skade næsten alle dele af din krop. For nikotinmisbrugere er desværre desværre en meget skræmmende spøgelse, så de foretrækker at leve med skader, der allerede er forårsaget.
De første uger efter at have stoppet med at ryge er normalt den sværeste periode, det tager mindst 8-12 uger, før en person er erklæret fri for opiumrøgning og forenes med sin nye livsstil som tidligere ryger.
Men det viser sig, at kroppen vil starte den regenerative proces, selv om et par minutter efter at du holder op med at ryge.
Følgende er en tidskronologi om de reaktioner, der opstår i kroppen efter din sidste cigaret.
Ændringer i kroppen efter afslutning af rygning
20 minutter
En af virkningerne af rygning er blodtryk og hjertefrekvens, som stiger på grund af nikotin, der forgifter kredsløbssystemet. Fordelene ved at holde op med at ryge kan ses siden første minuttælling. Ca. 20 minutter efter den sidste cigaret vil din hjertefrekvens begynde at falde og stabilisere sig til normale niveauer.
2 timer
Dine fingerspidser og fødder begynder at føle sig varme på grund af gradvis genopretning af perifer blodcirkulation. Men pas på! I denne periode vil du være udsat for nikotin "synke".
Tidlige tegn og symptomer på nikotinekstrakt, herunder:
- alvorlige trang
- angst, spænding, frustration
- døsighed eller søvnløshed
- øget appetit
- prikker i palmer eller fødder
- sved
- hovedpine
8-12 timer
Kulmonoxid, hvis det forbruges i store mængder, erstatter oxygen for at binde til røde blodlegemer og forårsage forskellige hjerteproblemer.
De første 8 timer efter du holder op med at ryge, vil niveauet af kulilte i kroppen begynde at falde og blive erstattet med ilt.
24 timer
Chancen for et hjerteanfald i rygergruppen er højere i forhold til ikke-rygerne og når 70%. Den gode nyhed er, efter 24 timer af din sidste cigaret, vil risikoen for et hjerteanfald, der håner dig, gradvist falde.
Dine lunger begynder også at smøre slim og giftige stoffer, der blokerer for din luftvej. Bemærk også de "sakaw" symptomer, der normalt forekommer i denne fase. Da lungepræmien begynder at forbedre, kan du opleve almindelige influenzaproblemer (ondt i halsen, hoste og andre åndedrætsbesvær).
48 timer
Nikotin forårsager en kemisk afhængighed, der signalerer din krop til at opfylde behovene hos bestemte niveauer af nikotin i en vis mængde tid. Hvis disse behov ikke er opfyldt, kan cigaretopium forårsage sensorisk indsamling, især lugtesansen og smagen.
Efter 48 timer vil nerveenderne vokse tilbage, så de to sanser vil fungere som normalt.
3 dage
På dette stadium forsvinder alle de resterende nikotinniveauer i din krop fuldstændigt. Den dårlige nyhed er i denne fase, at symptomerne på "sakaw" vil være tilbøjelige til at opstå og øge. Du kan opleve kvalme, kramper og forskellige følelsesmæssige problemer ud over de indledende symptomer på nikotinudtagning.
Spændinger og trang vil langsomt ophobes i denne fase, nogle gange til punktet at være uudholdeligt.
For at bekæmpe "sakaw" belønne eller forkæl dig selv med en personlig rekord for at opnå rene cigaretter i dag. Brug cigaretpenge til at købe tøj, for eksempel eller løbesko, som du længe har drømt om.
2-12 uger
Rygning påvirker din blodcirkulation, hvilket gør alle de fysiske aktiviteter, som du udfører tung og torturøs. Som følge heraf falder din krops sundhed.
Efter uger af frigivelse fra nikotingrebet kan du nu udøve eller lave andre fysiske rutiner uden at skulle føle sig syg og udmattet. Dette energigenvinding er forårsaget af den regenerative proces i kroppen, der begynder at reaktivere. Dine lunge- og åndedrætsfunktioner vil også begynde at blive bedre.
Generelt vil "sakaw" -symtomet begynde at falde, når nogen med succes når denne fase.
3-9 måneder
Måneder efter at du er røgfri, vil din krops sundhed øges. Hoste, hvæsen og problemer med at trække vejret på grund af rygning, som du har klaget over, forsvinder langsomt sammen med den regenerative proces i dine lunger.
Symptomerne vil forsvinde fuldstændigt på dette stadium.
1 år
Denne fase er en meget monumental stepping stone for dig.
Cigaretter beskadiger arteriernes vægge og forårsager blokeringer i arterierne på grund af fede stoffer (atherom), som akkumuleres. Efter et år helt fri for rygning vil risikoen for forskellige hjertesygdomme (koronar hjertesygdom, angina, slagtilfælde) falde dramatisk med 50% sammenlignet med når du stadig ryger.
LÆS OGSÅ:
- 7 Forkerte myter om at holde op med at ryge
- Naturlige ingredienser, der kan hjælpe med at holde op med at ryge
- Rygning i nærheden af børn er børnemishandling
- Hvor længe vil risikoen for et hjerteanfald forsvinde efter at have afbrudt rygning?
- Er elektrisk cigaret Alien Vaping effektivt hjælper med at holde op med at ryge?
