indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music, Peaceful Music, Relaxing, Meditation Music, Sleep Meditation Music, ☯3007
- Få nok hvile efter arbejde for at hjælpe dig med at sove bedre om natten
- Tilstrækkelig hvile efter arbejde hjælper også med at forhindre kroniske sygdomme
Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music, Peaceful Music, Relaxing, Meditation Music, Sleep Meditation Music, ☯3007
Må ikke bare jages deadline kontor eller college opgaver, du savner en pause. Selvom det kan virke trivielt, får du nok hvile 5-10 minutter efter arbejde kan hjælpe dig med at sove bedre om natten. Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.
Få nok hvile efter arbejde for at hjælpe dig med at sove bedre om natten
Arbejde op, deadline dem, der kommer tættere på, eller irriterende kolleger kan gøre dig smuk hele dagen på kontoret. Ikke sjældent, alle disse ting ultimativt fremmer stress, som faktisk nedsætter din produktivitet. Uden at indse det, kan stress på kontoret overføres til huset og sove, så det ikke lyder.
Før du bebrejder chefen eller kollegaen, der suger over din pandas øje, så prøv at huske først, hvis du tager nok hvile på kontoret hele dagen? Hvis ikke, skal du muligvis være mere introspektiv. Ja. Selv om det ser trivielt ud, er det ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Occupational Health Psychology, at få nok hvile efter arbejde, så du kan sove bedre.
Teorien blev afsluttet, efter at forskere havde spurgt op til 700 pesetas for at udfylde et spørgeskema om deres stressniveau på kontoret, hvor ofte de havde negative tanker om deres arbejde, om de havde søvnløshed, og om de havde sin egen måde at udløse træthed på kontoret. Forskerne spurgte også om antallet af børn derhjemme under 18 år, og hyppigheden af at drikke alkohol, som kunne relateres til søvnforstyrrelser.
Sagde en forsker, Caitlin Demsky, ph.d. fra Oakland University, folk der kunne tage et øjeblik til at udløse deres træthed på kontoret - for eksempel ved at gå, lytte til musik, lave enkle streg, se sjove videoer og chatte og grine i et stykke tid med venner ved siden af bordet - kan sove bedre end dem, der bare slipper for arbejdsbyrden. Dem, der insisterer på at fortsætte med at arbejde med dårlige humør, er mere tilbøjelige til at opleve søvnløshed, også let vækket flere gange midt om natten.
Tilstrækkelig hvile efter arbejde hjælper også med at forhindre kroniske sygdomme
På lang sigt kan tung arbejdsrelateret stress have en negativ indvirkning på kroppens helbred - herunder udløser fremkomsten af kardiovaskulær sygdom, forhøjet blodtryk og kronisk træthedssyndrom.
En undersøgelse fra Baylor University's Hankamer School of Business i Texas, som viste, at kontorarbejdere, der tog passende pauser efter arbejde, ville være langt mere produktive, have højere jobtilfredshed og endda kunne vende tilbage humør allerede drænet.
Kort sagt, foruden at hjælpe dig med at sove godt, tager du tilstrækkelig hvile efter arbejdet kan medvirke til at øge produktiviteten og den motivation og tillid, der nemt kan påvirke din helbredstilstand.
