indhold:
- Medicinsk video: Game Theory: Why You CAN'T Beat Super Smash Bros Ultimate!
- Hvad er fordelene ved napping?
- Napping har imidlertid også en effekt
- Hvornår har du brug for en god lur?
- Hvordan tager du en god lur?
Medicinsk video: Game Theory: Why You CAN'T Beat Super Smash Bros Ultimate!
Hvis du mangler søvn eller bare vil finde tid til hvile, kan du vælge at tage en kort lur. Måske hører du mere om lurådrådgivning til børn. Faktisk er napping ikke kun gældende for børn, selv voksne har brug for det. Men du skal vide, hvordan du tager en god lur. Fordi napping på det forkerte tidspunkt eller for lang tid gør kroppen ubehagelig, og fordelene kan ikke opnås.
Hvad er fordelene ved napping?
Selvom din aktivitet er overfyldt, og der måske ikke er tid til en kort lur, skal du stadig bruge nok tid. En god lur giver forskellige fordele for voksne, herunder:
- afslapning
- reducere træthed
- øge opmærksomheden
- forbedre stemningen
- forbedre arbejdets ydeevne, fysisk og mentalt
Napping har imidlertid også en effekt
Napping har fordele, men ikke alle kan tage en lur. Der er mennesker, der ikke kan sove om dagen eller ikke kan sove, hvis ikke i deres eget rum.
Napping kan også have negative effekter, såsom:
- Sov inerti, Et fænomen, hvor du føler dig irriteret og dazed efter at vågne om eftermiddagen.
- Søvnforstyrrelser om natten, En kort lur bør ikke påvirke kvaliteten af nats søvn for de fleste mennesker. Men hvis du er søvnløshed eller har en søvnforstyrrelse som hyppig delirium, kan napping gøre denne lidelse værre. Sove om natten kan også forstyrre søvn om natten.
Hvornår har du brug for en god lur?
Der er behov for at gøre tid til en god lur, hvis du:
- pludselig føler sig træt eller søvnig
- vil sove mindre om natten, for eksempel på grund af natskift eller overarbejde
- ønsker at planlægge en lur regelmæssigt
Nogle gange føler du, at du skal tage en længere lur, selvom du ikke har tung aktivitet eller træthed. Hvis dette sker, skal du straks diskutere det med din læge. Du må muligvis tage medicin, opleve søvnforstyrrelser eller have andre medicinske tilstande, der kan forstyrre din nats søvn.
Hvordan tager du en god lur?
For at få de rigtige fordele fra en lur, skal du følge disse tips:
- En god lur er kun færdig 10-30 minutter, Jo længere du tager en lur, desto mere sandsynligt er du at føle dig irriteret efter at du vågner op.
- En god lurtid er middag eller omkring 2-3 pm, Dette er den ideelle tid, fordi du måske er træt efter frokost. Hertil kommer, at naps udført på dette tidspunkt har tendens til ikke at forstyrre din søvn om natten.
- En god lurtid bestemmes også efter din søvnbehov og tidsplan.
- En god lur er i et stille og mørkt sted med stuetemperatur, der er behageligt og ikke for støjende.
- Efter en lur, skynd dig ikke og bevæg dig igen. At komme hurtigt op kan gøre dig hovedpine, irritabel og ikke føle sig godt. Giv pause i et par minutter, indtil du føler dig opdateret.
