indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvordan laver jeg alternativ dag fast?
- Er denne måde at faste profeten Davids kost kan få dig til at tabe sig?
- Hvad er manglen på denne diæt?
- Er der andre hurtige kostvaner, som jeg kan gøre for at tabe sig?
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
På nuværende tidspunkt er der masser af hurtige slankekure, der siges at være i stand til at tabe sig. En måde kosten bliver anvendt i dag er alternativ dag fasting (ADF), hvor vi hurtigt en dag. Faktisk er denne fastgørelsesmetode kendt for mange som "fasten af profeten David." Men fra et medicinsk synspunkt er det sundt at gøre? Og er det virkelig effektivt at tabe sig?
Hvordan laver jeg alternativ dag fast?
faktisk, alternativ dag fasting som er en del af den intermitterende fastende eller fastende diæt, så du skal hurtigt for at reducere din vægt. Hvis fasten af profeten David er en af de faste, der anbefales i islam, alternativ dag fasting er en kostmetode med det formål at tabe sig.
Ved at gørealternativ dag fasting, Du behøver ikke at raske hurtigt. Fast i denne kost udført skiftevis om dagen. For eksempel, i dag beslutter du at gå på en diæt, næste dag behøver du ikke at raske. Du går tilbage til fastende næste dag, og så videre og videre, skiftevis hver dag.
Når du faster en kost, er kalorierne, der kommer ind i kroppen, ikke mere end 600 kalorier. I mellemtiden kan du næste dag spise som sædvanlig, selv spise hvad du vil. Mange vælger at lave denne diæt, fordi det betragtes lettere og ikke for stramt, men kan stadig tabe sig.
Er denne måde at faste profeten Davids kost kan få dig til at tabe sig?
Selvfølgelig vil vægten langsomt gå ned, fordi du begrænser dit kalorieindtag - selvom ikke hver dag. Dette er endog bevist i en undersøgelse, der er rapporteret i The JAMA Internal Medicine.
Denne undersøgelse involverede så mange som 100 overvægtige mennesker, og det er kendt, at folk, der gør denne diæt, med held tabe sig. Desuden var det i andre undersøgelser kendt, at vejen til kost alternativ dag fasting dette kan også reducere risikoen for hjertesygdomme og flere andre kroniske sygdomme.
Hvad er manglen på denne diæt?
Selv om det er nemt at gøre, siger eksperter, hvis en diæt som denne ikke er så effektiv til at tabe sig hurtigt end en "traditionel" kost, det vil sige ved at begrænse kalorierne, der kommer ind.
Sammenlignet med den traditionelle 'kost', som normalt anbefales af din ernæringsekspert, er fasten af profeten David let at gøre, men det vil ikke få dig til at danne nye og sunde spisevaner. Du behøver kun at udholde sult for en dag, mens den næste dag er du fri for hvad du vil.
Præcis koncessionen, som er et af principperne i denne metode, gør de indgående kalorier ukontrollable, og du har tendens til at hævne efter en dag, hvor du ikke spiser godt. Så hvad sker der i sidste ende? Vægten vil faktisk falde i første omgang, men du vil højst sandsynligt opleve yoyo-effekten, hvilket er en vægtforøgelse i fremtiden, der er ukontrollabel.
Er der andre hurtige kostvaner, som jeg kan gøre for at tabe sig?
Udover at lave alternativ dag fastingDu kan kontrollere dit daglige kalorieindtag for at tabe sig. Det vigtigste i en sund kost er at kontrollere de kalorier, der kommer ind, men har stadig en regelmæssig spiseplan.
Overdreven vægt skyldes kalorier, der spises for meget. Dette kan skyldes ukontrollerede vaner og appetit. Fordi den bedste måde at tabe sig på er at begrænse indtaget af kalorieindtag og være konsekvent for at fortsætte med at spise sunde fødevarer. Glem ikke at træne regelmæssigt.
