indhold:
- Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Ernæring i bananskræl
- Fordele ved at spise bananer med deres hud
- 1. Vedligeholde fordøjelsesskader
- 2. Hjælper med at forbedre stemningen
- 3. Undgå cellebeskadigelse
- Hvilket skal overvejes, før du spiser bananskræl
Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Bananer er en populær form for tropisk frugt. Ud over sin særprægede og bløde smag er bananer også ret nemme at finde. Denne frugt indeholder også forskellige typer af essentielle næringsstoffer til kroppen. Nå er der en ny tendens, der spiser bananskræl. Ja, huden skrids ikke og kastes væk, men den spises også med frugtkød.
Men er det rigtigt, at spise bananer med deres hud er gavnlige for sundheden? Er der risiko for at spise bananskræl? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor!
Ernæring i bananskræl
Selv om bananskalens hovedfunktion er at beskytte frugtkødet, fandt forskerne, at banans hud også indeholder mange vigtige næringsstoffer, der desværre savnes.
Banans hud er højere i indholdet af kalium, lutein og fiber sammenlignet med frugtkødet. Desuden indeholder en banans hud tryptophan, et stof, der hjælper med at regulere produktionen af serotonin i kroppen.
Fordele ved at spise bananer med deres hud
Fordi banans hud indeholder en række næringsstoffer, der er lige så vigtige som næringsstoffer i kødet, er der forskellige fordele ved at spise bananer sammen med deres hud.
1. Vedligeholde fordøjelsesskader
Fordi denne eksotiske frugt hud er rig på vandopløselig fiber og uopløselig fiber, kan spise bananer sammen med huden nære dit fordøjelsessystem. Fordi fiber er nødvendigt for at nedbryde mad samtidig med at tarmfunktionen opretholdes.
2. Hjælper med at forbedre stemningen
Indholdet af tryptophan i banans hud kan stimulere produktionen af serotonin i den menneskelige hjerne. Dette hormon får dig til at føle sig mere afslappet og rolig. Derudover kan serotonin opretholde balancen i dit humør og følelser.
Forskere i Taiwan fandt ud af, at bananskræl kan lindre symptomer på depression på grund af virkningerne af hormonet serotonin. Forskningen er dog endnu ikke stærk nok til at vise troværdige beviser.
3. Undgå cellebeskadigelse
Cellskade i din krop kan forekomme på grund af et angreb af frie radikaler mod forurening eller kemikalier, der kommer ind i kroppen gennem mad eller stråling fra solen. Cellskader kan gøre dig mere sårbar over for tidlig aldring og kroniske sygdomme som kræft.
Nå, luteinindholdet i banans hud tjener som en antioxidant der kan modvirke frie radikaler. På den måde er cellerne i din krop mere beskyttet mod skade eller aldring.
Hvilket skal overvejes, før du spiser bananskræl
Før du begynder at spise bananer sammen med huden, er der to vigtige ting, der skal fremhæves.
Først har de nye forskere hidtil kunnet bevise, at der faktisk er et næringsstofindhold i banans hud. Men ifølge en ernæringsekspert fra Cornell University i USA, David Levitsky, er næringsindholdet faktisk ikke meget. Derfor kan forskellige fordele ved bananskal kun vises, hvis du spiser meget store mængder.
Den anden ting at huske er, at de fleste bananer, der sælges på markedet, er forurenet med pesticider. Især i huden. Så i det lange løb kan spise bananer sammen med deres hud øge risikoen for at blive udsat for pesticider i et alarmerende beløb. Dette gør dig mere modtagelig for forskellige sygdomme, såsom kræft eller leversygdom (lever).
Så hvis du virkelig vil prøve egenskaberne ved at spise bananskræller, skal du vælge frugter, der er organiske og fri for pesticider. Sørg også for at have vasket huden før du spiser. Fordi frugtens hud kan have været udsat for forskellige former for bakterier og bakterier i opbevaringsperioden.
