indhold:
- Faktisk, hvad menes med sukker?
- Hvad er fordelene ved at reducere sukkerindtag for børn
- 1. Undgå tandforfald hos børn
- 2. Undgå fedme hos børn
- 3. Forhindre sukkerafhængighed
- Sådan reduceres sukkerindtag hos børn
- 1. Skift din børns mælk med lavsukkermelk
- 2. Server mere frugt til snacks
Overdreven sukkerforbrug har vist sig at forårsage forskellige sundhedsproblemer. Ikke kun hos voksne kan børn opleve sundhedsmæssige problemer på grund af overdreven sukker. Desuden er barnets alder en længere alder god mad sød mad eller drikke søde drinks som mælk.
Derfor bør det ikke være vilkårligt at levere drikkevarer og søde fødevarer til børn. Sukkerindtag hos børn skal være begrænset.
Faktisk, hvad menes med sukker?
Sukker er den enkleste struktur af kulhydrater. Sukker fungerer som den vigtigste energiproducent for kroppen. Selvfølgelig er sukker meget vigtigt for dit barn som brændstof til daglige aktiviteter.
Der findes flere typer sukker, som du kan finde, såsom glucose, fructose eller saccharose. Fructose og saccharose er sukkerarter, der ofte tilsættes i drikkevarer og emballerede fødevarer. For eksempel i søde drikkevarer, i maling og også i mælk.
Fructose, som glucose, er den enkleste sukkerstruktur. Fructose har en meget sød smag, men fructose er ikke en god energiproducent som glucose. Fordi den anden metaboliske vej af sukker er forskellig. Fructose vil ikke strømme ind i blodbanen, men i retning af leveren og forarbejdes i den.
Sikker, fructose direkte vil ikke gøre din baby blodsukkeret, men faktisk er sukker ikke en god energiproducent.
Mens saccharose er en type kunstigt sukker indeholdende glucose og fructose. Dette betyder, at saccharose efter at være nedbrudt i kroppen kan producere energi fra dets glukoseniveau.
Fordi saccharose indeholder glucose, kan saccharose gøre blodsukkerniveauerne svæve og risikere at børn bliver overvægtige eller overvægtige.
Så du skal være smart i at vælge børns drikkevarer og fødevarer, der indeholder sukker. Selv om din babys krop har brug for sukker som energi, bør sukkeret i din barns krop ikke være overdreven.
Hvad er fordelene ved at reducere sukkerindtag for børn
1. Undgå tandforfald hos børn
Når babyer eller børn udsættes for meget hyppig og langvarig udsættelse for sukker, fra deres drikkevarer, fra deres mælk, mad eller snacks, har de en meget høj risiko for tandaffald.
Når sukker forbliver i barnets mund i mere end 20 minutter, bruger bakterierne sukker som deres mad til at producere syre. Denne syre, som så angriber tænderne og ødelægger tændernes tilstand, såsom hulrum eller over tid vil der være tænder i barnet.
Derfor skal sukkerforbrug hos børn begrænses til at opretholde sunde tænder.
2. Undgå fedme hos børn
Overdreven sukker hos børn forårsager ikke kun problemer i mundhulen, men også i barnets vægt. Børn, der er over sukker, har større risiko for fedme. Sukker behøver ikke at være i form af sukker, sukker findes i forskellige fødevarer som kager, cookies og drikkevarer.
Hvad er mere sukker fra drikkevarer, der ikke føler påfyldning, dette er den største bidragyder til barndommen fedme. Fordi drikkevarer, der indeholder højt sukker, ikke fylder og er meget nemme at forbruge, skal de bare sluges. Det er det, der gør børnene ikke opmærksomme på overskydende sukker fra søde drikke.
Derfor bør søde drikkevarer som mælk, som bør være gode for børns sundhed, være farlige, hvis de indeholder højt sukker.
Rapporteret på WHO siden vil overvægtige børn ironisk nok have større risiko for at udvikle type 2 diabetes mellitus, højt blodtryk, astma og andre respiratoriske problemer, leversygdomme og søvnforstyrrelser. Derfor er det meget vigtigt at begrænse børns sukkerindtag for at forhindre, at disse ting sker.
3. Forhindre sukkerafhængighed
Rapporteret på Verywell-siden øger eller spiser der for meget sukker faktisk en persons risiko for at opleve det sukker afhængighed eller afhængig af sukker. Denne afhængighed gør kroppen altid vil spise flere fødevarer, der indeholder sukker.
Sukker har vist sig at have denne effekt baseret på adskillige eksperimentelle undersøgelser, der er blevet udført. Selv nyfødte kan opleve denne sukkerafhængighed. Så regulerer sukkerindtag siden disse børn er meget vigtige.
Børn, der oplever sukkerafhængighed, har symptomer på tremor, føler sig meget døsige end normalt, nogle gange bliver det meget aktivt, stemninger er flygtige.
Denne sukkerafhængighed over tid kan også føre til fedme og tandbortfald.
Sådan reduceres sukkerindtag hos børn
1. Skift din børns mælk med lavsukkermelk
Mælk er den drik, der oftest forbruges af børn. Derfor bør du ikke vælge mælk vilkårligt. Vælg mælk med lavt sukkerindhold, så dit barn ikke har overskydende sukkerindtagelse.
Du kan finde ud af sukkerindholdet set fra den næringsværdi information værdimærke trykt på emballagen.
2. Server mere frugt til snacks
I stedet for at give dit barn en række kager, der er højt i sukker, bør du regelmæssigt give frugtstykker i snacktimeren.
På den måde vil det indgående sukkerindtag være mere kontrolleret. Sukker fra frugt og grønt er også et naturligt sukker, der er sikrere for børn.
