indhold:
- Medicinsk video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Hvad er suduken?
- Årsager til øvre mavesmerter på grund af suduken
- 1. Efter at have spist straks, fortsæt
- 2. Manglende opvarmning før træning
- 3. drik søde drinks
- 4. Skoliose
- Hvordan man skal håndtere suduken når man er på farten
Medicinsk video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Har du nogensinde følt en øvre mave såre som en nål, når du løber eller laver aktiviteter? I så fald kan du opleve detsidestingeller javaneserne kalder det normalt termensuduken, Denne øvre mavesmerter er ret almindelig i samfundet og føles meget foruroligende. Hvad er årsagen? suduken er det det? Kom igen, find ud af den følgende gennemgang.
Hvad er suduken?
Folk, der ofte kører, er tilbøjelige til at oplevesuduken, hvis medicinske betegnelse kaldessidesting. Sudukener følelsen af øvre mavesmerter til den side, der føles som at blive prikket. Denne smerte kan blive værre, når du trækker dyb vejrtrækning.
Når du træner, vil blod i kroppen bevæge sig væk fra membranen. Membranen er en muskel, som adskiller underlivet fra hjertet og lungerne.
Hvis du er optaget af motion eller fysisk aktivitet uden at sætte lang vejret indkæmper, membranmusklerne vil være mindre ilt. Dette kan medføre, at membranmusklerne oplever kramper eller spasmer. Det er derfor, din øvre del vil føle sig smertefuld, når den udsættessuduken.
Selvom ofte præget af øvre mavesmerter, symptomersudukenkan også forekomme på højre eller venstre side af maven. Men nogle hævder at opleve mere højre mavesmerter lige under ribbe buret, snarere end venstre underliv, når de udsættessuduken.
Årsager til øvre mavesmerter på grund af suduken
Mange mennesker antager, at mavesmerter er det øvre aliassuduken forårsaget fordi du spiser for meget indtil mæthed. Faktisk er virkeligheden ikke sådan, du ved det.
Selv om der er mange undersøgelser, der diskuterer om sudukensundhed eksperter har stadig ikke fundet en årsagsudukennøjagtigt. Der er dog nogle ting, der menes at øge risikoen for at blive udsatsuduken, nemlig:
1. Efter at have spist straks, fortsæt
Folk, der løber tør for direkte motion eller fysisk aktivitet, vil være mere modtagelige for at opleve detsuduken, Dette skyldes, at din mave og tarm ikke er færdig med at fordøje mad, så er det blevet tvunget til igen at forbrænde kalorier fra mad.
Som følge heraf bliver tarmens arbejde tungere og udløser gasbobler i fordøjelseskanalen. Denne gasboble vil bevæge sig op og trykke på membranen, så den udløsersuduken.
2. Manglende opvarmning før træning
Nogle løbende atleter rapporterer, at de ofte oplever suduken hver gang mindre opvarmning. Opvarmning før træning er ikke kun til gavn for forebyggelsesuduken, men gør også musklerne mere fleksible, så de undgår risikoen for skade.
3. drik søde drinks
En undersøgelse i 2015 Sports Medicine Journal afslørede atsudukenkan også forekomme, hvis du spiser sød drikke før motion. Søde drikkevarer kan undertrykke de viscerale ledemuskler (bukemuskler) mod membranen og udløse muskelkramper.
4. Skoliose
Formen af rygsøjlen, der er bøjet til venstre eller højre aka skoliose, kan øge risikoen for at blive påvirketsuduken, Ifølge en undersøgelse foretaget af Darren P. Morton og Robin Callister i 2010, kan skoliose forstyrre rygmarven forbundet med brystet (thorax) og udløse suduken.
Hvordan man skal håndtere suduken når man er på farten
Dybest set,sudukenikke et alvorligt eller farligt helbredsproblem. symptom sudukenselv normalt vil den forsvinde i sig selv uden nogen behandling.
Det ubehag, der er forårsaget, skal dog stadig behandles, så du kan flytte normalt som normalt. Nå, her er de trin, du kan gøre for at håndtere øvre mavesmerter, fordisuduken.
- Så snart som symptomersudukenvises, sidder straks i den mest behagelige stilling og tager en dyb indånding.
- Tryk på maven, der føles smertefuldt med dine fingre. Denne metode kan hjælpe med at lindre irriterende mavesmerter.
- Reguler dit ånde langsomt. Inhalér gennem næsen og hold i et par sekunder, og udånd forsigtigt gennem munden.
- Udfør abdominal åndedrætsøvelser for at lindre smerter indtil symptomersudukenforsvinde af sig selv.
For at forhindre suduken tilbagefald, giv pause mindst 2-4 timer efter at have spist, før du begynder at udøve eller gøre aktiviteter. Derefter opvarmes først, så kroppens muskler bliver mere fleksible.
Glem ikke også at lave en flaske vand for at forhindre dehydrering. På den måde vil du være bedre i stand til at håndtere risikosudukenog kan flytte igen normalt.
