indhold:
- Medicinsk video: Clash-A-Rama! The Series: The Barbarians Red Balloon
- Hvad er en god kropsholdning som?
- Hvad sker der, hvis en dårlig kropsholdning er tilbage alene?
- 1. Forårsager nakke-, skulder- og rygsmerter
- 2. Reduktion af lungefunktion
- 3. Inhibering af blodcirkulationen
- 4. Forværring af depression og stress
- Lad os rette op!
Medicinsk video: Clash-A-Rama! The Series: The Barbarians Red Balloon
Ifølge den store indonesiske ordbog er kropsholdningens form eller tilstand. God kropsholdning er vigtig for menneskers sundhed, for uden en god kropsholdning kan mennesker ikke helt siges at være fysisk egnede.
Hvad er en god kropsholdning som?
God kropsholdning er kendetegnet ved knogler, der er ordnet korrekt og korrekt på det rigtige sted samt led, muskler og ledbånd, som virker efter deres funktion. Den normale rygsøjle har tre naturlige kurver, nemlig mellem toppen af ryggen og nakken, i midten og i bunden. Hvis størrelsen på denne kurve bliver større eller mindre, så begynder en person at føle problemet i stående og kropsforholdet ser unormalt ud.
I almindelig opfattelse kan god holdning ses fra den måde, som nogen står og sidder. Personer med god kropsholdning vil have en velbygget, men ikke stiv statur, hvad enten de står eller sidder. Desværre kan ikke alle opretholde god kropsholdning.
Stillinger, der i første omgang er robuste, vil i sidste ende ændre sig på grund af de daglige vaner, der ubevidst påvirker kropsstillinger, som f.eks. At have en tyg, der er for tung, iført sko, der ikke passer til størrelsen, til den forkerte kropsposition, når man sidder, står og sover i en periode længe nok kontinuerligt.
Hvad sker der, hvis en dårlig kropsholdning er tilbage alene?
Ikke kun skaber det et visuelt ugunstigt indtryk, en dårlig kropsholdning kan også påvirke en persons fysiske og mentale sundhed, selv om nogle af dem har følgende langsigtede virkninger.
1. Forårsager nakke-, skulder- og rygsmerter
En af de mest oplagte negative virkninger, der kan mærkes af personer med dårlig kropsholdning, er smerte i nogle dele af kroppen omkring rygsøjlen. Kropsstillinger, der har tendens til at bøjes, kan forårsage smerte eller smerter i nakke, skuldre og ryg, fordi musklerne, især flexor og extensor musklerne, skal arbejde hårdere for at stabilisere den bøjede rygsøjle. I sin bog, Du 1.0: Den ultimative brugervejledning til dig, Dr. Matthew Kounkel, DC, en ekspert kiropraktik, udtalte også, at mere end 80% af nakke- og rygproblemer er et resultat af muskelsmerter som følge af år med dårlig kropsholdning. Denne langsigtede effekt af en dårlig kropsposition kan forårsage, at skulderens form ændres permanent og forringe leddets funktion i rygsøjlen.
2. Reduktion af lungefunktion
Baseret på Dr. Rene Cailliet fra Institut for Fysisk Medicin og Rehabilitering ved Universitetet i det sydlige Californien viste sig at bøje kroppen for at mindske lungekapaciteten med op til 30%. Når en person er bøjet, vil lungeorganerne blive komprimeret for at blive mindre, så mængden af vejrtrækning falder. Endvidere vil forsyningen af ilt gennem blodet til hele kroppen falde, hvilket kan være fatalt for celler, væv og vitale organer i kroppen. Desuden kan dårlig skulderstilling også forårsage kronisk hyperventilering, som er karakteriseret ved en person, der trækker vejret dybere og hurtigere på grund af det lave iltindhold i kroppen.
3. Inhibering af blodcirkulationen
Kropsstilling spiller en stor rolle i processen med blodgennemstrømning i hele kroppen. Dårlig holdning vil ændre arrangementet af rygsøjlen, der kan forårsage indsnævring af arterierne. Indsnævring af blodkar omkring rygsøjlen kan blokere blodforsyningen til muskelceller, hvilket også påvirker tilførslen af næringsstoffer og ilt. Plassen for at sidde for længe ved at krydse dine ben kan blokere blodgennemstrømningen, hæve blodtrykket og forårsage det edderkopper.
Blodtrykket vil være højere på grund af mængden af blod pumpet op mod hjertet - heldigvis varer det kun et stykke tid. Men for personer, der har stor risiko for blodpropper, anbefales det ikke at sidde i langbenet stilling i længere tid, fordi det kan øge risikoen dyb venetrombose (DVT). Desuden vil blodcirkulationen, der ikke er glat, også forårsage fordøjelsesproblemer, idet blodstrømmen har en stor rolle i processen med menneskelig fordøjelse.
4. Forværring af depression og stress
I 2012 fandt en professor fra San Francisco State University, at skiftende holdninger kunne være mere oprejst, kunne forbedre sig humør og ens energiniveau. I undersøgelsen instruerede han 110 elever til at gå i korridoren i en bøjet position og derefter instrueret dem til at hoppe, når de krydsede korridoren. For disse elever reducerer vandring energi og oplever mere depression, end når de hopper.
Hertil kommer, at i 2015, American Psychological Association offentliggøre resultater fra eksperimenter om hvordan arbejdsstillinger påvirker stress. Tilsyneladende har folk, der sidder oprejst, højere selvværd, humør bedre og lavere frygt end folk, hvis siddestilling har tendens til at "aftage". Afslutningsvis udtalte eksperterne, at dårlig kropsholdning under mødet forårsagede en høj følelse af stress, endog potentielt forårsager kronisk stress. En Harvard-undersøgelse viste også, at personer med bøjet stilling oplevede et fald i testosteronniveauet med 10% og en stigning i hormonet kortisol med 15%, hvilket får en person til at blive lettere stresset.
Lad os rette op!
Ikke mange mennesker er klar over, at en dårlig kropsholdning kan have en dårlig indvirkning på hele kroppen, ikke kun på det fysiske, men også på det mentale. Mange af dem er allerede opmærksomme på de negative virkninger af dårlig kropsholdning, men undervurderer disse ting og er tilbageholdende med at foretage ændringer. Faktisk, hvis venstre forlader, kan virkningerne forårsaget af dårlig krop forårsage langt mere alvorlige sygdomme. Derfor skal stillingen repareres og vedligeholdes, så den forbliver i sin rette stilling.
LÆS OGSÅ:
- De 10 mest almindelige knoglesygdomme, du skal undgå
- Fordele ved at tale alene for mental sundhed
- 5 sundhedsmæssige problemer på grund af at du sidder for lang tid
