indhold:
- Medicinsk video: Nobellfitness - Når du skal træne bryst skal du huske 60/40% reglen!
- Hvorfor er det vigtigt at bruge de rigtige sportssko?
- Forskellige typer af sportsgrene, der er brug for forskellige sko
- Fodbold
- Tennis og squash
- Kør væk
- Hvordan vælger du gode sportssko?
Medicinsk video: Nobellfitness - Når du skal træne bryst skal du huske 60/40% reglen!
Når du træner, vil vi selvfølgelig bruge sko som fodtøj. Som læge vælger vi ofte sko uden at overveje de aktiviteter, vi vil gøre med disse sko. Ikke sjældent er folk, der vælger sko, kun baseret på pris, farve, model og mærke. Selv om der er sko, der er specielt designet til bestemte aktiviteter.
Hvorfor er det vigtigt at bruge de rigtige sportssko?
Ud over at beskytte fødderne mod klipper og andre genstande, der kan skade foden, kan de rigtige sko beskytte sig mod skader, der kan opstå. Uden skade vil du selvfølgelig træne mere komfortabelt.
Nogle skader, som du kan undgå at bruge de rigtige sko, inkluderer shin splinter, Achilles tendonitis, og smertefulde fodblærer, når fodskridtene. Ifølge Mike O'Neill fra The College of Podiatry er der mindst 65% af fritids sportsfolk, der bruger upassende sko.
Forskellige typer af sportsgrene, der er brug for forskellige sko
Hver type sport har sine egne karakteristiske bevægelser. Forskellige bevægelser kræver selvfølgelig forskellige sko. Her er nogle eksempler på sko, der er ideelle til bestemte former for motion.
fodbold
Når du spiller fodbold, vil dine sko opleve meget pres, især når man spiller på hårde overflader som kunstige græsfelter. Sko kan lægge pres på dine fødder. Dette tryk kan føre til callus og indgroede tånegle eller cantengan.
Tennis og squash
Tennis og squash sport kræver meget sideløbende bevægelse. Regelmæssige løbesko giver ikke den rette stabilitet til denne bevægelse. Tennis- og squashsko er tyngre og stivere end almindelige løbesko. Dette design er egnet til aktiviteter stop-and-go hvor du vil stoppe og flytte pludselig.
Kør væk
Løbesko er sko, der passer godt til og kun bruges til løb. Løbesko er fleksible, så dine fødder kan bøje på et trin, men er ikke velegnede til sport med mange sideløbende bevægelser som tennis.
Løbesko skal føle sig lige på dine fødder. Hvis det er for smalt, kan du have blærer og blå mærker på dine tånegle.
Hvordan vælger du gode sportssko?
- Prøv dine sko efter træning eller efter at have kørt. På nuværende tidspunkt er dine fødder i den største størrelse.
- Når du prøver sko, skal du bruge sokker, som du normalt bruger til motion.
- Når du bruger sko, skal du være i stand til at bevæge tæerne frit.
- Gode sko får dig til at føle sig godt tilpas straks, når den bæres. Du behøver ikke vænne sig til det flere gange, indtil det føles behageligt.
- Prøv at gå eller køre et stykke tid med dine sko. Føler, om skoene trives, når de bæres.
- Nulstil din skoleværdi fra starten. Fastgør med samme styrke langs dine fødder.
- Når du løber, vil gode sko give et godt "greb" på dine hæle. Din hæl er ikke let at "glide" når du går eller løber.
Hvis du gør samme øvelse tre eller flere gange om ugen, har du brug for sko, der er specifikke for din type motion. Så hvilke sko vil du vælge?
