indhold:
- Medicinsk video: How a TV Works in Slow Motion - The Slow Mo Guys
- Årsager til mavesmerter efter træning
- 1. Spændte muskler
- 2. Brok
- 3. Blødning
- 4. Ulcer
- Er mavesmerter efter træning et symptom på visse sygdomme?
- Sådan forebygger du mavesmerter under træning?
Medicinsk video: How a TV Works in Slow Motion - The Slow Mo Guys
Hvis du ofte føler mavesmerter efter træning eller endda når du træner, kan dette forstyrre din motivation for at fortsætte med at gøre fysiske aktivitetsrutiner. Hvad forårsager magekramper under træning? Kan vi forhindre det i at ske? Se oplysningerne herunder.
Der er mange typer sport, du kan gøre, startende fra de enkle og behøver ikke noget udstyr, der kræver specialudstyr til at understøtte sporten. Det er selvfølgelig dit valg, det vigtigste er at udøve regelmæssigt. Sundhedsministeriet anbefaler at træne i mindst 30 minutter om dagen.
Måske er en af de ting, der gør dig doven til at udøve, den effekt, der er forårsaget lige efter træning. En af de virkninger, der ofte opstår efter motion, er smerte eller smerter i maven. Det vil selvfølgelig medføre en følelse, der er ubehageligt og kan reducere humør at vende tilbage til motion. Så hvad forårsager faktisk mavesmerter og smerter, når du træner? Hvad der kan gøres for at overvinde det og ikke beskadige det humør Du? Her er forklaringen.
LÆS OGSÅ: Er du Lazy Sports? Kan være en standard fødsel
Årsager til mavesmerter efter træning
Ting kan forårsage mavesmerter lige efter du har motion, her er årsagerne:
1. Spændte muskler
Øvelse vil gøre musklerne stramme. En øm i maven kan være forårsaget af en muskelskader i maven. Når musklen strækker sig ud over dens evne, vil det medføre smerte.
2. Brok
Denne tilstand opstår, hvis blødt væv i bukhulen er svækket eller endog revet. Denne tilstand er normalt forårsaget af træthed og træner ikke eller opvarmes først. Symptomer, der opstår, hvis du har en brok er smerter i maven og mave følelse deprimeret.
3. Blødning
Nogle sportsgrene som fodbold, kampsport og hockey er typer af motion, der kan forårsage skade på maveplanen. Denne skade kan forårsage intern blødning, som så får dig til at opleve mavesmerter, svimmelhed, hævelse i maven og lys hud. Hvis dette sker, skal du straks søge læge.
4. Ulcer
Sport gør ikke kun den fysiske anspænding, men også mentalt. Når mentalt spændt er et af kroppens responser en stigning i mavesyre. Denne tilstand kan gøre mave og tarmene betændt og er kendt som et sår.
LÆS OGSÅ: Advarselsegenskaber og farer ved sportsafhængighed
Er mavesmerter efter træning et symptom på visse sygdomme?
Svaret er nej. Hvis du virkelig føler en ubehagelig mave i mere end 48 timer efter træning, kan du opleve nogle af de ovennævnte betingelser. Men denne smerte kan også forårsages på grund af mad og drikkevarer, du spiser, før du træner.
Hvis du spiser eller drikker for tæt på din træningsplan, vil det medføre en forstyrrelse af fordøjelsessystemet. Så det er bedst, hvis du spiser maksimalt 2 timer, før du træner. Desuden skal man undgå mad, der er vanskelige at fordøje, spises lige før træning, fordi de vil forårsage mavesprøjt og smerte.
Sådan forebygger du mavesmerter under træning?
Følgende er forebyggende måder, du kan gøre for at undgå mavesmerter:
- Undgå at drikke koffein inden du træner
- Begræns forbrug af mejeriprodukter
- Begræns fødevarer, der indeholder høj fiber
- Undgå højgas fødevarer, såsom kål, broccoli, durian osv.
- Bliv godt hydreret
- Undgå også at tage aspirin, ibuprofen og sorbitol
- Undgå sød drikkevarer
LÆS OGSÅ: 7 tips til at overvinde, ikke at udøve
