indhold:
- Hvad er ketonsalttilskud?
- Keton salt kosttilskud viste sig at være farligt for atleter
- Forskerne anbefaler ikke keton-salttilskud til atleter
Udover regelmæssig motion er vedligeholdelse af fødeindtag også meget vigtigt for atleter at holde deres kroppe tilpas. Et fødeindtag, der ofte bruges af atleter, er ketonsalttilskud. Faktisk er ikke nogle atleter, der laver ketonsalt-kosttilskud som et obligatorisk supplement til staminaforstærkere, fordi de tror, at salt er en af de fødevarer, der har god ernæring. Men er denne korrekte antagelse? Se hele anmeldelsen i denne artikel.
Hvad er ketonsalttilskud?
Ketonsalt i sig selv er et tilskud bestående af beta-hydroxybutyrat (BHB), der kombineres med mineralsalte, såsom natrium, calcium og magnesium, der anvendes til at øge kroppens absorption.
Den måde, den virker på, er den samme som den ketogene diæt, som udnytter ketosis i kroppen. Ketosis selv er faktisk en normal metabolisk proces, der forekommer i kroppen, når du bruger ketonformet fedt til at give energi til kroppen og hjernen. Overdreven mængde keton i kroppen kaldes ketose.
Nå, dette supplement er beregnet til at øge niveauerne af ketoner i blodet, som ligner ketosis, så kroppen vil få sin energi fra dem. Dette gør det muligt for atleter ofte at forbruge ketonsalttilskud som en måde at øge energi og udholdenhed under fysisk træning eller forberedelse til kampen.
Keton salt kosttilskud viste sig at være farligt for atleter
En undersøgelse foretaget af forskere fra University of British Columbia i Canada sagde, at forbruge af yderligere nærende salt eller keton-salttilskud kan hæmme i stedet for at forbedre atleternes ydeevne under højintensitetsøvelser som at køre 10 km eller cykle op ad bakken.
Under undersøgelsen involverede forskerne ti voksne mandlige atleter, der havde et body mass index (BMI eller body mass index) lignende. Derefter deltog forskerne deltagerne i to grupper tilfældigt. Den første gruppe tog ketonsalttilskud, mens den anden gruppe ikke tog tilskuddet. En halv time efter deltagerne slugte kosttilskud, gennemførte forskerne derefter en cykelforsøg i en vis periode.
Selv om tidligere forskning har vist, at ketontilskud forbedrer langvarig præstation. Men resultaterne af denne undersøgelse er bare det modsatte. Fordi gruppen af deltagere, der tog ketonsalt-kosttilskud, reducerede udholdenhed med så meget som syv procent lavere sammenlignet med den anden gruppe, der ikke tog tilskuddet.
Forskningen, offentliggjort i tidsskriftet Applied Physiology, Nutrition og Metabolism, viser, at ketonsalt virker ved at hæve blodketonniveauerne og tvinge kroppen til at stole på fedtforbrænding som brændstof.
Faktisk kræver processen med at brænde fedt til at blive en energikilde en lang og kompliceret tid. Det betyder, at fedtafledt energi ikke er ideelt for atleter, fordi atleter har brug for hurtigproducerede energikilder, såsom blodsukker (sukker).
Forskerne anbefaler ikke keton-salttilskud til atleter
Professor Jonathan Little, assisterende lektor ved University of British Columbia i Vancouver, sagde, at ketonsalttilskud ikke blev anbefalet til atleter. Så antagelsen af ketonsalttilskud bør forbruges af atleter for at øge udholdenhed og ydeevne, når kampen ikke er korrekt.
Desuden bemærkede forskerne også, at saltketontilskud, kan have andre ukendte bivirkninger. Dette gør forskerne opfordre alle, især atleter at være forsigtige, når de tager ketonsalttilskud.
Yderligere forskning i stor skala skal også gøres for at sikre mere dybe bivirkninger ved at tage ketonsalttilskud.
