indhold:
- Medicinsk video: EXTREME WHO KNOWS ME BEST | Kayla Davis
- Tænk på, hvad dit mål er at udøve
- Vælg hvilke sportsaktiviteter du kan lide
- Overvej din træningstid
- Foretrækker du sport alene eller med venner?
- En anden ting du skal overveje også
Medicinsk video: EXTREME WHO KNOWS ME BEST | Kayla Davis
Motion er et vigtigt krav til sundhed og fitness. Der er forskellige former for sport, der kan gøres under sport. Men hvilken type motion, ja, er det mest egnede til dig selv? Nå er der nogle ting, du skal overveje, så din sportsplan vil løbe jævnt og rutinemæssigt, og resultaterne bliver maksimale. Her er anmeldelsen.
Tænk på, hvad dit mål er at udøve
Før du starter sport, start med hvad du laver. Uanset om du har overordnet kropstræning eller fokus på bestemte muskler, til opsving efter skade, tabe sig og andre.
For eksempel føler du dig nemt træt, bare klatring trapper gør dig åndefri. Kardio øvelse som løb, cykling, svømning kan være dit valg. Årsagen, kardio øvelse kan stimulere hjertearbejdet, så kraftigere pumpe blod til alle dele af kroppen.
Eller måske, hvis du føler at du har nok, men føler, at din kropsholdning stadig ikke er tilfredsstillende, kan du tilføje mere specifik træning til muskeldannelse.
Vælg hvilke sportsaktiviteter du kan lide
Vælg sportsaktiviteter, som du kan lide, ikke kun de, der er gode for dig, men du kan ikke lide dem. Problemet er, hvis du ikke kan lide det, kan folk nemt afslutte deres øvelse, fordi de ikke kan nyde det. Hvis det er sådan, kan træningsplanen starte mange huller, endene er ikke nået.
Hvis du stadig er forvirret om, hvilken øvelse, tænk igen om hvilke sportsaktiviteter du ofte gør eller som du kan lide, når du er lille. For eksempel spiller basketball eller badminton. Du kan starte med at køre aktiviteten igen.
Overvej din træningstid
Tid er også en vigtig afgørende faktor for, hvilken øvelse der passer til dig. Hvornår kan du gøre det, inden du forlader arbejde eller efter arbejde. Så hvor meget tid har du til hver sport. Dette vil alle relateres til placeringen af din træning.
Hvis den tid du har til hver session er meget kort, skal du selvfølgelig ikke vælge et sted, der er for langt væk, vælg en der er tæt, men det kan være overkommeligt med dig hver gang du træner. Nøglen er altid motiveret til at komme rundt, når du træner, og gøre sport også en prioritet også i livet.
Foretrækker du sport alene eller med venner?
Måske ser det ud til at være trivielt, men det er en af nøglerne til din sports succes. Når du gør din egen øvelse, kan du leve det regelmæssigt og fokusere?
Hvis ja, gør det regelmæssigt til din egen øvelse. Med denne metode bliver dit mål for motion mere opnået. For eksempel, hvis du foretrækker at cykle alene hver morgen, skal du gøre det regelmæssigt.
Hvis du ikke er en person, der er stærkt motiveret til at gøre sport uafhængigt, men skal være med en eller to venner, planlægger at motionere med dine venner, der har samme motivation.
For eksempel, hvis du kun vil være sammen med et par venner, kan du træne hjemme med rutinemæssige gymnastikbevægelser fra videoen. Men selvfølgelig fra videoer af kvalificerede gymnastik instruktører, ikke bare nogen, der gør regelmæssig gymnastik.
Hvis du kan lide at træne sammen med mange nye venner, skal du vælge sport i fitnesscentret eller zumba.
Nogle mennesker vil være mere disciplinerede i at udøve, hvis de har regelmæssige klasser eller kurser med samfundet. Hvis du er typen person, følg klasserne i gymnastiksalen omkring dig eller følg regelmæssig motion med samfundet. For eksempel kan du lide at køre med venner, følg det løbende samfund, så du har motivation til at udøve.
En anden ting du skal overveje også
Rapporteret om bedre sundhedssiden er der en række yderligere ting, som du også skal overveje:
- Vær realistisk, når du vælger vægten af din praksis senere. Hvis du er nybegynder, skal du tilpasse dine evner. For eksempel, hvis du bare kører 100 meter er meget svært for dig, så prøv at gå hurtigt først. Først da vil det blive endnu hårdere.
- Vælg sportsaktiviteter i henhold til vejrforholdene på dit sted. Vælg indendørs sport, hvis vejret ikke er venligt, for koldt eller for varmt udenfor.
- Vælg mere end én type aktivitet for at undgå kedsomhed. Bland med din kerne sport. Ud over at forebygge kedsomhed kan den også træne andre dele af musklerne.
