indhold:
- Medicinsk video: Free to Play: The Movie (US)
- Hvad er RED syndrom?
- Udøve for hårde årsager RØD
- Hvem er sårbare over for RED?
- Forhindre Rødt syndrom
Medicinsk video: Free to Play: The Movie (US)
Motion er meget vigtigt for dit generelle helbred. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) opfordrer endog alle til at udøve mindst 30 minutter om dagen. Men motion skal også afbalanceres med en sund livsstil, som f.eks. Opretholdelse af kost og søvnmønstre. Fordi øvelsen er for hård, som ikke efterfølges af en sund livsstil, er det dårligt for kroppen.
Hvis du udøver overdrevent, men dine ernæringsmæssige behov ikke er opfyldt, risikerer du at udvikle et syndrom relativ energimangel (RED). Dette syndrom angriber ofte atleter, bodybuildere og folk der kan lide at arbejde hårdt. Hvis ikke behandles straks, kan RED syndrom forårsage en række farlige komplikationer.
Hvad er RED syndrom?
Rødt syndrom er en række symptomer, der opstår, når den energi og energi, du bruger hver dag, er langt større end det ernæringsmæssige indtag, der kommer ind i kroppen. Den menneskelige krop har brug for energikilder, der kommer fra næringsrige fødevarer, så de kan bevæge sig. Jo større energi frigøres, desto større er din ernæringsmæssige behov.
Hvis den energi, der kommer ud, ikke er afbalanceret med de næringsstoffer, der kommer ind, risikerer du at opleve RØD syndrom. Rødt syndrom forårsager kropslig dysfunktion. Følgende er forskellige typer af lidelser, der kan opstå på grund af dette syndrom.
- Metaboliske lidelser
- Sen menstruation eller rodet menstruationscyklus (amenoré)
- Tab af muskelmasse
- Skader på skeletvæv, som kan forårsage osteoporose
- Svækket kropsbestandighed
- Forstyrrelser af proteinsyntese
- Hjertesygdomme eller lidelse
- Modstand og energi reduceres, især når du træner
- Sports præstationer falder
- Spiseforstyrrelser
- Hjertes svækkede kognitive funktion
- Hårtab
- underernæring
Udøve for hårde årsager RØD
Fænomenet atleter og bodybuildere, der oplever RED syndrom, bliver deres egen angst. Fordi i dag er der mange teenagere, der aktivt udøver eller bliver medlemmer af sportsforeninger i skoler, der oplever RED syndrom. Det skyldes, at hele kroppen hele tiden er nødt til at bevæge sig og træne. Enten fordi kravene til træning fra klubben er høje, en besættelse af sport eller intensiv træning i forbindelse med mesterskabet.
Faktisk intensiv motion er ikke farlig, hvis du stadig opfylder behovene hos protein og kulhydrater. Begge disse næringsstoffer er nøglen til, at kroppen producerer energi. Men mange mennesker sidder fast med tankegangen at reducere den del af mad, der er den bedste måde at bevare kroppens form på. Som et resultat, er du endda på en diæt, der er lav i kulhydrater og protein. Faktisk er alene vitaminer og mineraler ikke nok til at støtte intense sportsaktiviteter.
Hvem er sårbare over for RED?
Teenagere og kvinder er mere modtagelige for RED-syndrom. Dette skyldes, at de fleste teenagere og kvinder har et stort ønske om at opretholde den slanke krop. Derfor ud over aktiviteter og anstrengende motion, gennemgår de også en streng diæt eller detox program bare ved at drikke juice.
Forhindre Rødt syndrom
Slap af, motion for hårdt forårsager ikke altid RØD syndrom. Du kan træffe forsigtighedsforanstaltninger ved at spise mad, der har højt indhold af lavt fedtindhold (magert protein) og komplekse kulhydrater. Du kan få fedtfattigt protein fra æg, oksekød, fisk, bønner, yoghurt og kylling. I mellemtiden kan komplekse kulhydrater findes i grønne grøntsager, fuldkorn, havregryn, kartofler, søde kartofler, majs, græskar, ærter, nyrebønner og brun ris.
Du kan også rådføre dig direkte med en ernæringsekspert eller læge, hvis du ofte udøver overdrevent eller forbereder dig til mesterskabet. Undgå at følge lynnedslag, der forkæler mange løfter. Husk, at opretholde en stabil og ideel legemsvægt er langt vigtigere end at tage sig af din krop.
