indhold:
- Medicinsk video: Bliv stærk med yoga - fem øvelser som styrker musklerne
- Åbn for at prøve nye ting
- Prøv forskellige typer yoga
- Anvend yoga etikette, når du kommer ind i klasseværelset
- Brug behagelige tøj
- Tøv ikke med at bruge et værktøj
- Sig "tak" til dig selv!
Medicinsk video: Bliv stærk med yoga - fem øvelser som styrker musklerne
Når du hører ordet "yoga", hvad kommer først til at tænke på? En fleksibel krop med en mærkelig og magisk stilling giver kun mening på måtten? Kombinerede ansigtsudtryk modstår smerte, mens du forsøger at kombinere åndedræt og yoga udgør? Eller slanke mennesker indpakket i supertætte sports tøj med mærkeetiketter, der minder om frugtnavne? Eller kan du straks forestille folk, der sidder på tværs med begge håndflader sammen, rolige ansigtsudtryk og oprejst kropsholdning, men ser meget afslappet ud?
Hvis du nogensinde har forestillet dig et af billederne ovenfor, er du ikke den eneste. Måske har du tænkt lang tid på at prøve yoga, men fraråder dig stadig fra at træde ind i et yogastudio, bare fordi du ikke føler dig fleksibel eller ikke har tilstrækkelig fleksibilitet til at prøve yoga. Hvis det er sandt, skal du læse denne artikel grundigt.
Hvad skal du virkelig gøre for at begynde at prøve yoga som et af dine rutinevalg?
Åbn for at prøve nye ting
Hvorfor er dette det vigtigste, du skal have, når du vil starte yoga? Fordi, når du er belastet med tanken om at du ikke er fleksibel nok, ikke slank nok, gammel eller ikke sikker på at du kan tage klasser, fordi der er mange ting, du ikke genkender, skal du gå til en yoga session / klasse med åbent sind. at du forsøger nye ting, der vil kræve tilpasning. Dette kan hjælpe med at lette din byrde, når du ser andre deltagere set avancere med vanskelige yoga udgør.
Husk, yoga er ikke en konkurrence. Det vigtige er, at du har taget dig tid til at træne på din yogamåtte. Og for at huske også, yoga er for alle og alle mennesker: unge, magert, og jo mere du føler dig mindre fleksibel, jo mere skal du øve yoga.
Prøv forskellige typer yoga
Dette er vigtigt at gøre, for ofte efter at du har prøvet yoga for første gang, kan du føle, at yoga ikke er for dig. Mange faktorer får dig til at føle dette, for eksempel fordi din karakter er dynamisk, men du prøver Hatha Yoga, der føles for langsomt pace-eller omvendt, din afslappede person føler Yoga Voice for hurtigt flow-det er det. Find ud af nogle typer yoga stil her.
Anvend yoga etikette, når du kommer ind i klasseværelset
Kom i tide, sluk den ringetone din mobiltelefon, og hvis du kommer til studiet med en ven, sæt din stemme nede mens du chatter, før klassen starter. Hvis du opfordrer til at forlade klassen, før sessionen slutter, skal du ikke glemme at spørge instruktøren om tilladelse, før klassen starter. Tøv ikke med at fortælle instruktøren, at dette er din første gang at øve yoga. Du kan også sige tak direkte til instruktøren, hvis du kan lide den session du tager, eller hvis du har spørgsmål i slutningen af en yoga session.
Brug behagelige tøj
Du behøver ikke bekymre dig eller være usikker, hvis du ikke har en samling af mærket yogatøj, når du praktiserer yoga, fordi det vigtigste er komforten af det tøj du bærer. Glem ikke at medbringe en lille håndklæde eller en flaske for at sikre, at du ikke er dehydreret i din første yoga session.
Tøv ikke med at bruge et værktøj
Udover yoga måtter, som normalt også leveres af studiet (inkluderet i sessions- / kursusafgifter), er der flere studier, der også yoga yoga, såsom blokke og strop som kan hjælpe dig med at tilpasse sig yoga udgør, at du ikke har mestret. Hvis du placerer disse hjælpemidler ved siden af en yogamatta, vil yoga instruktøren normalt give vejledning til at bruge disse værktøjer i løbet af klassen. Hvis du vil være mere seriøs ved at øve, er det meget anbefalet at have en kvalitet privat yogamatta. Det er som den bedste investering for din fremtidige yoga praksis!
Sig "tak" til dig selv!
Ja, det er vigtigt at sætte pris på din indsats for at komme til studiet for at øve, svede i mere end 1 time og husk at yoga vil bringe forandring til dig både fysisk og mentalt, hvis det sker rutinemæssigt. Så, Glem ikke at tage klasseskemaoplysninger fra studiet og læg det på din dagsorden. Du kan også købe yoga pakker for at være mere økonomiske og helt sikkert mere motiverede til straks at vende tilbage til at øve yoga.
Held og lykke!
** Dian Sonnerstedt er en professionel yoga instruktør, der aktivt underviser forskellige typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga både til private klasser, kontorer og på Ubud Yoga Center, Bali. Dian er i øjeblikket registreret hos YogaAlliance.org og kan kontaktes direkte via sin Instagram-konto, @diansonnerstedt.
