indhold:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Appetit kan gå op og ned på grund af stress
- Dårlige spisevaner, der opstår på grund af stress
- Virkningen af dårlige spisevaner, når stresset
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Stress er en naturlig ting, og nogen har oplevet det. Normalt vil der opstå stress, når der er familieproblemer, kontorarbejde, til det omgivende miljø. Alligevel skal du være smart i styring af stress, så det ikke trækker på og til sidst forårsager uønskede virkninger på fysisk og psykisk sundhed. En der ofte er et stikkontakt, når stress er mad. Mange hævder, at de spiser meget på grund af stress, men der er også dem, der faktisk reducerer spiser. Faktisk, hvordan kan stress påvirke en persons appetit?
Appetit kan gå op og ned på grund af stress
Rapporteret på Harvard Medical School siden, når stress opstår, frigiver en del af hjernen kaldet hypothalamus hormonet kortikotropin, som tjener til at undertrykke appetit.
Hjernen sender også meddelelser til binyrerne, der ligger over nyrerne, for at frigive mere af hormonepinefrinen (ofte kendt som adrenalhormonet). Denne epinephrine hjælper med at udløse kroppens reaktion for at forsinke spise. Dette er et af forholdene mellem stress og mad, der kan ske for nogen.
Hvis stress fortsætter, eller vedvarer, vil historien være anderledes igen. Binyren frigiver et andet hormon kaldet cortisol, og dette hormon vil have en virkning at øge appetitten og øge den overordnede motivation, herunder motivation til at spise.
Høje niveauer af hormonet kortisol sammen med høje niveauer af insulin i kroppen kan i sidste ende øge hormonet ghrelin. Ghrelin kaldes også "hunger hormon" handlinger for at give signaler til hjernen for at spise og opbevare kalorier og fedt mere effektivt. Derfor kan øget dette hormon gøre folk svært at tabe sig, vægten kan stige.
Omvendt, hvis nogen er stresset, så vil de ikke spise, betyder det hormonet frigivet, når stress undertrykker sult og til sidst appetit falder. Dette afhænger virkelig af, hvordan kroppen reagerer på stress, der opleves. Så din appetit kan stige og falde på grund af stress.
Dårlige spisevaner, der opstår på grund af stress
Ikke alene gør appetitten til at spise op og ned, stress gør dig også i stand til at lave en række dårlige spisevaner. Hvad er de dårlige spisevaner, der opstår på grund af stress?
- Drik overdreven kaffe, Følelse af meget pres, stressede mennesker håber altid at være vågen, så de kan afslutte alt deres arbejde til færdiggørelse. Dette er det der i sidste ende gør folk, der er stressede, også manglende tid.
- Forkert spise valg, Nogle mennesker fordi deres cortisol niveauer stiger, vil de have tendens til at kræve fødevarer højt i fedt, sukker og salt. Som følge heraf har mange kartofler, is eller anden junkfood, når de er stressede. Når de er indtaget, synes fødevarer, der indeholder fedt og sukker, at virke som at hæmme aktiviteten i hjernen, der virker til at producere og behandle stress og følelser. Dette gør maden høj i sukker og højt i fedt, som kroppen søger at bekæmpe stress på det tidspunkt.
- Spring over at spise og drikke, Når man står over for tætte og stressfulde dage, glemmer folk at spise, endsige vælge sund mad som en prioritet. Endelig Morgenmad blev savnet, frokost havde også ingen tid, fordi det stadig var optaget, middag blev glemt. Hvis du kan lide dette, spiser du ikke på en dag. Ikke bare at spise, selv at drikke det kan blive glemt.
Virkningen af dårlige spisevaner, når stresset
Stress- og fødevareforhold vil påvirke forskellige forhold. Når du ikke spiser nok eller ikke opfylder din krops behov med de næringsstoffer, det har brug for, kan blodsukker øges. Denne stigning vil medføre ændringer i humør, træthed, nedsat koncentration og andre negative virkninger.
På længere sigt kan denne tilstand føre til hyperglykæmi. Hyperglykæmi, der ikke håndteres og forvaltes ordentligt, vil medføre forskellige langsigtede komplikationer såsom hjertesygdom, type 2 diabetes mellitus, nerveskade, nyreskade og andre.
For meget koffein kan også medføre et fald i koncentrationen, lav produktivitet, søvnforstyrrelser og øgede niveauer af cortisol i blodet.
Valget af dårlig mad kan i sidste ende reducere kroppens immunitet, så det er mere modtageligt for sygdom. Især hvis du kun spiser fra fødevarer med højt indhold af kalorier, men lavt i næringsstoffer.
Fald i udholdenhed kan også forekomme, når folk, der er stressede, vælger ikke at spise. Dette mindsker hans evne til at bekæmpe sygdom og betændelse. Fra denne nedsatte immunitet kan der spredes til forskellige andre sundhedsforhold.
