indhold:
Medicinsk video: How to Get Taller Naturally
En fitness tracker er en elektronisk enhed i form af et armbånd, halskæde eller gummiband omviklet rundt om brystet, som du bruger, når du træner. Fitness tracker kan også være en digital applikation downloadet på din smartphone.
En fitness tracker udstyret med en puls monitor er meget populært i det seneste at bruge, når du træner. Men er værktøjet virkelig effektivt?
Hvad er fitness tracker funktionen?
Hovedfunktionen hos en fitnesstracker er at registrere brugerens fysiske aktivitet sammen med andre data relateret til aktivitetsniveauet, såsom antallet af brændte kalorier, puls, intensitet, hastighed, varighed og afstand, der blev tilbagelagt, når man gik eller kørte, højde når man klatrede, til nat søvn mønstre. Dette værktøj hjælper bæreren med at opnå optimal fysisk aktivitet for fysisk kondition.
Fitness tracker virker ved at registrere bevægelse. Alle disse oplysninger indsamles og behandles efter sammenligning med personoplysninger såsom højde, vægt, alder og køn af brugeren for at gøre den samlede læsning. Jo flere sensorer din tracker har, ifølge kravet, jo mere nøjagtige data vil være.
Bruger en fitness tracker når træningen er korrekt effektiv?
Fitness trackerens effektivitet til at spore kroppens fitness under træning afhænger meget af den type enhed du bruger, og ofte er resultatet vagt. En undersøgelse ledet af Dr. Marc Gillinov, en hjertekirurg fra Cleveland Clinic, forsøger at teste forskellige typer sportssporingsudstyr. Som følge heraf er hjertefrekvensberegningen, der spores af fitnesstrackerenheden, ikke altid korrekt.
Nogle hjertefrekvensskærme på tracker fitness på håndleddet er mere præcise end dem, der bæres på overarmen eller kun poser. Forskeren fandt ud af, at resultaterne af læsning af hjerteslag i brysttracker fitness tracker var den mest præcise blandt alle undersøgte typer.
En anden undersøgelse i 2013 viste, at trackers monteret på sko var langt mere effektive end dem, der blev båret på hofterne. En 2014 studie på Iowa State University fandt, at fitness trackers ikke er meget præcise til måling af kalorier brændt. Forskerne testede otte forskellige sporingsmodeller, og viste, at procentdelen af fejldata kunne variere fra 9 til 23,5 procent. Dette kan have en reel indvirkning på opnåelsen af sundhedsmål.
Rapportering fra sekund, Dr. Mitesh Patel of Medicine og Healthcare Management ved University of Pennsylvania, kan fordelene ved fitness tracker kun læres af mennesker, der fra starten har en aktiv motivation til motion for at opretholde kropstræning. Årsagen er, at de bedre kan forstå, hvad tallene betyder og hvordan man handler i overensstemmelse hermed.
Men hvis du bruger en tracker bare for at være nysgerrig, eller snarere som stil, men ikke behandlet med ægte handling, kan disse data ikke være til stor nytte.
Hvis du ved, hvordan du bruger det effektivt, kan fitnesssporeren redde liv
Men hvem ville have troet, at selvom det blev betragtet som ikke særlig nyttigt, kunne fitnesssporeren redde liv. Sådan er der sket med Patricia Lauder, en 73-årig pensionist fra Connecticut. Lauder bruger fitness tracker til hendes daglige liv, og mistanke om, at der er noget, der er forkert, når enheden viser hjertelæsningsnumrene i ro, der når 140 slag pr. Minut. Generelt er en normal hvilepuls for voksne 18 år og derover mellem 60 og 100 slag pr. Minut.
Tidligere klagede Lauder ofte for at gribe for åndedræt og hjertet var nervøst, selv når han lå ned, men vidste ikke, hvad der forårsagede det. Takket være de data, der blev opbevaret af hans tracker, indså Lauder, at hans puls fortsatte med at stige unormalt, fra et gennemsnit på 60-70 slag pr. Minut til mere end 100. Lauder besluttede derefter hurtigt at få akut lægehjælp.
Efter at have undersøgt Lauders data om fitness tracker data og køre en række medicinske tests, fandt hospitalet, at Lauder havde blodpropper i begge lunger, også ved lungeemboli. Lungemboli er en akuttmedicinsk tilstand, der kan være dødelig, hvis den ikke behandles hurtigt.
Patricia Lauder-sagen ovenfor er unik. Gillinov anbefaler dog stadig, at tracker-brugere ikke panik, hvis de får en hjertefrekvensaflæsning, der virker for høj eller for lav, fordi "Elektronisk udstyr kan stadig være forkert," sagde han.
"Der er få beviser for, at du kan sørge for at optage din puls hvert minut, når du ikke træner, kan gavne sundhed," sagde Clinton Brawner, klinisk fysiolog ved Henry Ford Hospital i Detroit, rapporteret fra Live Science.
Hvilken slags fitness tracker er den mest effektive?
At kende din puls kan være nyttig, når du træner, for det vil hjælpe dig med at vide, om din træning er intens nok til at give sundhedsmæssige fordele, men ikke for meget, så det kan forårsage sundhedsmæssige problemer (selv døden ved hjertestop). James Borchers, en læge i sportsmedicin hos Wexner Ohio State University Hospital.
Denne sikre pulszone er kendt som "målzonen", det vil sige din puls skal i det mindste nå op på en stigning på omkring 60 til 80 procent af din maksimale hjertefrekvens, så dit kardioarbejde er frugtbart.
"Hvis du virkelig har brug for at kende din puls nøjagtigt - hvad enten det er for helbred eller motion - er et fitness tracker i form af et brystbælte udstyret med elektroder det bedste valg," sagde Gillinov.
