indhold:
- Medicinsk video: The Rules for Rulers
- Betingelser, som får dig til ikke at træne først
- 1. Feber
- 2. Forkølelse og influenza
- 3. Astma
- 4. En gammel skade, der vender tilbage
- 5. Manglende søvn og træthed
- 6. Gravid
- 7. Andre forhold
Medicinsk video: The Rules for Rulers
Sport er godt for helbredet. Men desværre er det ikke altid godt for alle. For nogle mennesker med visse forhold kan motion faktisk forværre tilstanden eller forværre smerten, du oplever. Så hvilke betingelser gør du ikke motionere først?Find ud af svarene i denne artikel.
Betingelser, som får dig til ikke at træne først
1. Feber
Træn ikke ud, hvis du føler dig utilpas, selvom det kun er feber. Feber opstår, når immunsystemet arbejder hårdt mod infektion. I mellemtiden kan motion også lægge mere pres på immunsystemet. Det er derfor, at udøve, når en feber faktisk vil forværre din sygdom.
At udøve når feber er også ofte den vigtigste årsag til skade, fordi i denne tilstand bliver du sværere at koncentrere.
2. Forkølelse og influenza
Ud over feber, er du heller ikke råd til at motionere, når du har forkølelse og influenza. Under normale omstændigheder vil motion virkelig forbedre dit immunsystem, men situationen vender sig, når du har forkølelse eller influenza. Grunden til, motion vil faktisk gøre din krop blevet mere og mere svag, så det er svært at komme sig. Især hvis din influenza ledsages af feber, vil din tilstand naturligvis blive værre, hvis du tilføjer motion.
3. Astma
Hvis et astmaangreb skyldes en respiratorisk infektion, bør du ikke træne i flere dage og kontakte din læge, hvis symptomerne vedvarer. Hvis lægen ser din astma er begyndt at blive kontrolleret korrekt, så kan du motionere.
Men gør ikke straks højintensitetsøvelse. Det er en god ide at starte motion langsomt ved opvarmning i 10 minutter. Stop motion omgående, hvis du ikke kan få vejret eller føle dig træt og svag. Vigtigst bør du altid bære en inhalator eller anden medicin, bare hvis din astma igen når som helst.
4. En gammel skade, der vender tilbage
Hvis din gamle skade pludselig genvinder, skal du straks udsætte motion og se en læge. Fordi er denne lidelse normalt ikke et godt tegn, især hvis smerten fortsætter med at blive oplevet under dine aktiviteter. I mange tilfælde kræver en pludselig smertelindring øjeblikkelig lægehjælp, især hvis kilden til smerte er, hvor den tidligere var skadet.
5. Manglende søvn og træthed
Hvis du i går aftes ikke har sovet nok eller endda ikke sovet to-tre dage tilbage på grund af at forfølge et kontorprojekt, bør du ikke træne først nu. Et legeme, der har været stresset og udtømt, vil falde endnu længere, når det inviteres til motion. Tag en pause, før du starter din gym rutine igen.
Se om nødvendigt lægen først. Fordi ekstrem træthed kan være tegn på en sygdom.
6. Gravid
Spørg din læge om sportsprogrammer, der er sikre at gøre, mens de er gravid. Yoga, svømning, gå og lavintensiv træning kan være meget gavnlig under graviditeten. Sørg for at holde nok vand, tilstrækkelig hvile og undgå varme. Undgå sport, der undertrykker ryggen og maven.
7. Andre forhold
Udover at være gravid, må du måske ikke udøve, hvis du lige har gennemgået en operation eller har alvorlig skade. Under disse omstændigheder har din krop tid til at komme sig. Under øvelse vil der blive lagt pres på kroppen, som i sidste ende kan forværre din tilstand.
Ikke kun det, nogle mennesker, der har kroniske sygdomme, anbefales heller ikke at udøve. Men hvis du vil fortsætte med at lave sport, bør du først konsultere en læge for at få et valg af den rigtige type motion efter din situation.
