indhold:
- Medicinsk video: Dean Ornish: Healing through diet
- Faktisk, hvad er fordelene ved yoga til diabetes?
- Yoga udgør er godt for mennesker med diabetes
- 1. Mountain udgør
- 2. Nedadvendt hund
- 3. Barn udgør
- 4. Bridge udgør
- 5. træ udgør
Medicinsk video: Dean Ornish: Healing through diet
Øvelse af yoga har længe været kendt for at være meget gavnlig for helbredet, både mentalt og fysisk. Denne fordel kan også mærkes af diabetikere. Bsagde en artikel i den indiske Journal of Endocrinology og Metabolism, at yoga er erklæret en effektiv terapi til at kontrollere symptomerne på diabetes. Så hvad er yoga bevægelserne for diabetes, som du kan gøre hjemme?
Faktisk, hvad er fordelene ved yoga til diabetes?
Ligesom sunde mennesker, der praktiserer yoga, vil der være mange sundhedsmæssige fordele, som du kan få fra flittigt yoga. Grundlæggende er yoga en øvelse, der kombinerer fysisk arbejde, vejrtrækningsteknikker, afslapning og harmonisering af din krop, mental og holistisk.
Under yoga vil dit sind pause for at holde fokus og ro for at se det store billede af dit virkelige problem. Dette gør dig mere i stand til at være introspektiv og handle på grundlag af fuld bevidsthed, ikke pseudo panik.
Over tid vil yoga træne dig for at begynde at ændre din kost og livsstil instinktivt for at forhindre, at din underbevidsthed ødelægger det, der er blevet omhyggeligt bygget så langt. Salle disse er gode for mennesker, der har diabetes.
Set fra siden af forbedring af symptomer sEn artikel i Journalen for Yoga og Fysioterapi fandt ud af at praktiserende yoga siddende i 10 minutter kan have en god indvirkning på stabiliteten af blodglukoseniveauer, puls og diastolisk blodtryk.
Denne undersøgelse ser specifikt på fordelene ved yoga til diabetes. Selvom det kun er inden for rammerne af en lille undersøgelse, viser dette stadig, at yoga som en "følgesvend følgesvend" kan øge effektiviteten af din diabetesmedicinske behandling.
Yoga udgør er godt for mennesker med diabetes
1. Mountain udgør
Denne første yoga pose er den nemmeste form. Stil dig med dine hænder på din side og fødder fladt på gulvet. Lad dine fødder stå parallelt og let fra hinanden. Dernæst inhalerer, så løft dine arme op og til siden med dine palmer vendt opad. Udånd, langsomt sænke dine arme. Gentag flere gange, mens du holder din ånde stabil.
2. Nedadvendt hund
Desuden kan denne anden yoga pose begynde med hænder og knæ, tæerne gemt under. Løft derefter langsomt benene og løft hofterne til loftet og lav bækkenet, skinkerne og coccyx så langt som muligt til toppen.
Kropspositionen skal danne et omvendt V-bogstav. Fokus på trykket på dine hænder og fødder til gulvet. Derefter placeres vægten på benene, ikke hænderne. Hold 5 til 10 sekunder, og ånd derefter ud hænderne, mens du knækker knæ og strækker i et øjeblik.
3. Barn udgør
Denne stilling er en god hvilestilling, der gør mellem simpel yoga, hvilket fører til en vanskeligere eller fysisk udfordrende. Først skal du begynde med at sidde på dine fødder, knæ nogle få inches fra hinanden. Sænk forsigtigt hovedet mod yogamattan, og bøj din krop med din mave over dine lår. Efterfølgende strækker du armene frem for at røre forsiden af måtten foran hovedet.Hold i 10-20 sekunder, denne yoga pose er nok til at slappe af halebenet til dine hæle.
4. Bridge udgør
Dette udgør, at din krop danner en bro. Først skal du begynde at ligge på ryggen, knæene bøjes, fødder fladt på gulvet, hoftebredde fra hinanden.Tryk derefter hælen mod maden og løft dit bækken.
5. træ udgør
Denne sidste yoga pose er en køling session udgør for din krop efter at have praktiseret. Start med at stå med din højre fod fladt på gulvet, din venstre fod hævet til indersiden. Hold dine hænder i kontakt foran dadam, eller hold dig fast på stolen eller væggen for at hjælpe med at balancere. Gentag med det andet ben, mens du langsomt trækker vejret
