indhold:
Medicinsk video: Lær at redde liv - På sportspladsen
De fleste overlever det første hjerteanfald og lever produktivt. Her er de trin, du kan tage efter et hjerteanfald for at sikre fuld tilbagesendelse.
Tidlig genopretning på hospitalet
Genopretning starter på hospitalet. Generelt forbliver en person på hospitalet i 3 dage til en uge efter et hjerteanfald. Men hvis der er komplikationer, eller hvis du har gennemgået visse procedurer såsom bypassoperation, kan du blive længere. Du får ikke lov til at forlade, indtil din tilstand er stabil, og det er sikkert at gå hjem.
En af de første ændringer, du måske bemærker på et hospital, er, at behandlingsrutinen kan ændre sig. Din læge kan justere dosen eller mængden af medicin du har taget. Lægen kan også ordinere et nyt lægemiddel. Denne medicin vil behandle og kontrollere symptomer (såsom brysttæthed) og bidragende faktorer (typer af forhøjet blodtryk eller højere kolesterol) forbundet med et hjerteanfald.
Det er vigtigt at tale med din læge om din medicin. Sørg for at:
- Kend alle navne på de stoffer, du tager, og hvordan og hvordan du tager medicinen
- Spørg lægen om mulige bivirkninger
- Spørg lægen, hvordan stoffet virker, og hvorfor du bruger det
- Lav en liste over medicin, du drikker. Gem bare i tilfælde eller hvis du skal tale med en sundhedsudbyder om stoffet.
Følelsesmæssigt helbred efter et hjerteanfald
Efter et hjerteanfald er det naturligt at have negative følelser som:
- frygt
- depression
- benægtelse
- bekymre
Disse følelser varer ofte i ca. 2-6 måneder og kan påvirke evnen til at udøve, forstyrre familieliv og arbejde og påvirke genoprettelsesprocessen negativt.
Taler med en læge eller psykisk specialist kan hjælpe dig med at håndtere negative følelser. Lad familien og lægen finde ud af det. Hvis de ikke ved det, kan de ikke hjælpe.
Hjertetilpasning
Mange hospitaler har rehabiliteringsprogrammer, som du kan følge som poliklinere. Læger kan henvise til et hjertesundhedscenter, der driver et hjerterehabiliteringsprogram.
Efter programmet giver en række vigtige fordele:
- Hjælper med hurtig genopretning
- Du vil arbejde med en hjertehelsespecialist. De vil vise dig, hvordan du kan lave positive ændringer i dit liv, der kan beskytte og styrke dit hjerte.
- Du vil deltage i aktiviteter, der forbedrer hjertets arbejdsfunktion og reducerer hjertefrekvensen.
- Ved at følge rehabilitering vil du reducere chancerne for at udvikle komplikationer eller dø af hjertesygdom.
De fleste rehabiliteringsprogrammer består af 3 dele:
- Sport ledet af certificerede sports specialister
- Klasser til at lære dig om hjertesygdomme risikofaktorer og hvordan man reducerer disse risici
- Støtte til at håndtere stress, angst og depression
Lav ændringer for at reducere risikoen for hjertesygdomme
Lav ændringerne nedenfor for at reducere risikoen for hjerteanfald og hjertesygdomme:
- Stop med at ryge
- Behandle højt blodtryk og højt kolesteroltal
- Overvinde diabetes og fedme
- Spis mad, der er sunde for hjertet
- Bliv mere aktiv
Læs nogle specifikke råd om, hvordan du gør disse ændringer.
Stop med at ryge
Hvis du ryger, er det vigtigste, du kan gøre - ikke kun for hjertet, men også for alle kroppens systemer - at stoppe. Selv om det også er en af de sværeste forandringer, kan lægerne hjælpe. Spørg lægen om:
- Planer og retningslinjer for ophævelse af rygning
- Tobakserstatninger, for eksempel nikotingummi og receptpligtige lægemidler
- Grupper og støtte communities for at hjælpe folk med at holde op med at ryge
- Udskriv eller online medier, som du kan bruge til at understøtte din virksomhed
Bare fordi du har prøvet før og mislykkedes, betyder det ikke, at du ikke kan stoppe nu. De fleste mennesker skal stoppe flere gange, før de stopper for evigt.
Det er vigtigt at insistere på, at folk ikke ryger i dit hjem og forsøger at undgå at ryge sammenkomster. Passiv rygning er en risikofaktor for hjertesygdomme.
Behandle højt blodtryk og højt kolesteroltal
Højt blodtryk og højt kolesterol ødelægger dine arterier. Over tid øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Sport, en sund kost og livsstilsændringer kan hjælpe, men måske ikke helt. Lægen kan ordinere medicin til behandling af en eller begge sygdomme.
Behandling af diabetes og fedme
Diabetes og fedme er de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdomme og hjerteanfald. Hvis du har diabetes, er det vigtigt at arbejde med et sundhedsplejehold for at kontrollere dit blodsukker. Dette kan opnås gennem motion, kost og i nogle tilfælde stoffer. Arbejde med et hold for at udvikle en plan for at kontrollere diabetes.
Fedme er en vigtig risikofaktor for diabetes og hjertesygdomme. Læger kan hjælpe dig med at lave en plan, der giver dig mulighed for at kontrollere antallet af kalorier du spiser, mens du øger din fysiske aktivitet for at forbrænde flere kalorier. Din læge kan også henvise til en diætist og træningsprogram for at hjælpe dig med at tabe sig.
Spis sund mad til hjertet
Ifølge American Heart Association, en hjertesund kost:
- Lavt mættet fedt
- Indeholder mindst 4-5 kopper frugt og grøntsager hver dag
- Der er mindst 2 portioner (3,5 ounce per portion) fisk om ugen
- Medtag mindst tre 1 ounce portioner af fiber rig på fiber hver dag
- Lavt natrium (mindre end 1.500 mg dagligt)
- Indeholder ikke mere end 36 ounce sukkerholdige drikkevarer om ugen.
Fordi du har brug for calcium og D-vitamin, skal du sørge for at få nok lav eller ikke-fed mælket beriget mad i din kost. Undgå forarbejdet kød.
Der kan være visse begrænsninger i din diæt på grund af de lægemidler du tager. Spørg din læge, hvis der er visse fødevarer, som du ikke må spise.
At ændre din kost er lettere, hvis du arbejder med en diætist, der kan hjælpe med at planlægge menuer og finde opskrifter. Diætister vil også hjælpe dig med at finde kilder, der vil lade dig fokusere på at spise sunde fødevarer.
Hvis du ikke kan arbejde med en diætist som led i et rehabiliteringsprogram, så spørg din læge om henvisning.
Bliv mere aktiv
En af de vigtigste nøgler til god hjertesundhed er at være aktiv. Nogle mennesker er bange for at udøve efter et hjerteanfald. Men motion er noget, du virkelig skal gøre for at styrke dit hjerte og reducere risikoen for hjerteanfald og hjertesygdom næste dag.
Efter et hjerterehabiliteringsprogram er en sikker måde at blive mere aktiv på. Du vil lære at øge aktivitetsniveauet sikkert.
Hvis du ikke går til et rehabiliteringscenter, skal du sørge for at tale med din læge om niveauet af motion, der er sikkert for dig og om, hvordan du gør flere aktiviteter i din daglige rutine. Din læge kan fortælle dig at undergå en stress test for at bestemme aktivitetsniveauet du kan starte.
Spørg også din læge om et advarselsskilt, som du bør være opmærksom på, når du træner og hvad du skal gøre.
Regelmæssige øvelsesrutiner (for eksempel 3-5 gange om ugen i 30-35 minutter hver) hjælper med at styrke hjertet og forbedre det generelle helbred. Det virkelige mål er imidlertid at være mere aktiv i hverdagen. Jo mere aktive du er - rask gå, lege med børn eller børnebørn, cykle - jo mere er du stærk og sund. Og det er formålet med at lave livreddende ændringer.
Hjerteangreb er ikke et tegn på, at du skal træde tilbage og gøre de ting, du kan lide, men du skal gøre sundhed - fysisk og psykisk sundhed - en prioritet.
