indhold:
- Medicinsk video: Ernæringens betydning FØR svangerskapet.
- Hvad er rheumatoid arthritis?
- Korrekt ernæring for reumatoid arthritis
- Sørg for antioxidantdosis
- Sikre fiberindtag i mad
- Forbrug mad med flavonoider
- Undgå udløsende fødevarer
Medicinsk video: Ernæringens betydning FØR svangerskapet.
Mange mennesker tror, at en sund kost spiller en vigtig rolle for sundhed. Dette skal også anvendes til patienter med reumatoid arthritis eller ofte kaldt reumatisme. For at sikre de nødvendige næringsstoffer skal patienter lave en liste over fødeindtag. Hvis du har rheumatoid arthritis eller behandler en reumatoid arthritis patient, her er nogle ting, du skal huske.
Hvad er rheumatoid arthritis?
Reumatoid arthritis er en kronisk inflammatorisk lidelse, når kroppens immunsystem fejlagtigt angriber din krops celler, der forårsager betændelse. I dette tilfælde opstår betændelse i leddene og forårsager hævelse, smerte og undertiden lammelse. I nogle tilfælde angriber de inflammatoriske virkninger ikke kun leddene, men beskadiger hud, øjne, lunger, hjerte og blodkar. Endelig kan reumatoid arthritis forårsage knoglerosion og leddfejl.
Korrekt ernæring for reumatoid arthritis
Sørg for antioxidantdosis
Oxidation er en naturlig proces sammen med reumatoid arthritis, som kan skade celler og kropsvæv. For at kontrollere oxidation ordinerer læger normalt antioxidanter. Antioxidanter er forbindelser der dræber skadelige frie radikaler (små molekyler, der kan ødelægge de atomer, der danner celler) og reducere inflammation. Nogle almindelige antioxidanter, der er kendt for øret, er vitaminerne A, C og E og selenmineraler.
For at bremse processen med oxidation og betændelse, har du brug for et indtag af antioxidantrige fødevarer. Antioxidant-rige fødevarer kan reducere smerte og betændelse i leddene ramt af reumatoid arthritis. Grøntsager og frugter som spinat, kale, rødbeder, blåbær og tranebær er gode kilder til antioxidanter. Derudover er nødder, frø, grøn te, rødvin, mørk chokolade, og visse krydderier såsom kanel, ingefær og gurkemeje indeholder mange antioxidanter.
Sikre fiberindtag i mad
Forskning viser, at fiber med høj fiber kan reducere mængden af C-reaktivt protein (CRP). Dette protein er en indikation af niveauet af inflammation i kroppen. Du kan reducere inflammation ved at indtage mere fiber i frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, bønner og fuldkorn.
Forbrug mad med flavonoider
Du kan finde flavonoider i grøntsager. Flavonoider er ansvarlige for at reducere inflammation i kroppen og bidrage til at reducere smerter på grund af reumatoid arthritis og hævelse. Tilsæt flavonoidrige fødevarer som frugt, grøn te, vin, broccoli og sojabønner i din kost. Chokolade er også en fødevarekilde, der er høj i flavonoider. Det anbefales at vælge mørk chokolade fordi det er højt i kakao og lavt sukkerindhold.
Undgå udløsende fødevarer
Sørg for at undgå mad, der kan udløse betændelse. Forarbejdede kulhydrater, såsom hvidt mel og hvidt sukker, fede fødevarer eller krydrede fødevarer, forårsager ofte betændelse.
Desværre kan reumatoid arthritis ikke helbredes. Imidlertid kan korrekt ernæring, en sund livsstil og medicinsk behandling hjælpe med at lindre den leddegigt, som du har. Faktisk har fødevarer en stærk rolle i at reducere inflammation og smerte. Hvis du planlægger at tage kosttilskud, skal du kontakte din læge eller apotek for yderligere oplysninger.
